且談職場(chǎng)久坐的危機(jī)

周慧虹

左宗棠有句名言，“擇高處立，就平處坐，向?qū)捥幮小保苏Z(yǔ)蘊(yùn)含的處世智慧不言而喻。當(dāng)今諸多職場(chǎng)人士，借左氏語(yǔ)錄反觀自身工作、生活，是否有所感觸？

不可否認(rèn)，職場(chǎng)精英們對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)路徑通常有著甚為理性的規(guī)劃，在工作崗位上，“擇良木而棲”，并且許多人時(shí)刻摩拳擦掌，隨時(shí)準(zhǔn)備朝著更高層級(jí)的職位、更為豐厚的薪資發(fā)起猛烈沖擊。然而，與內(nèi)心向上的欲望形成鮮明對(duì)比的則是一些人“肉身的沉重”，突出的表現(xiàn)是他們“就平處坐”后，往往一坐不起；相應(yīng)的，運(yùn)動(dòng)“欠賬”太多，“向?qū)捥幮小鄙行杓恿Α?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。” 雖“久視、久臥、久坐、久立”都是不運(yùn)動(dòng)，但“久坐”是不運(yùn)動(dòng)最突出的表現(xiàn)。坐著雖然舒服，但是久坐不動(dòng)容易使周身氣血運(yùn)行緩慢，肌肉松弛無(wú)力，繼而引發(fā)一系列身體疾病，對(duì)全身各器官產(chǎn)生傷害。尤其是職場(chǎng)人士，更能體會(huì)“久坐”帶來(lái)的各種“后遺癥”，諸如腰酸背痛、脊椎受損、臀部下垂、脂肪堆積……

久坐“傷身”還“傷腦”。美國(guó)最近一項(xiàng)研究顯示，久坐對(duì)身體健康的影響，不僅限于過(guò)去發(fā)現(xiàn)的會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)等，還使得大腦中一個(gè)對(duì)記憶至關(guān)重要的區(qū)域厚度變薄，從而對(duì)人類特別是中老年人的大腦有一定的負(fù)面影響。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，即便進(jìn)行較高強(qiáng)度的身體鍛煉，也不足以抵消長(zhǎng)時(shí)間坐著給大腦帶來(lái)的這種不良后果。為了防范久坐帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，研究小組建議，人們應(yīng)減少每天坐著的總時(shí)長(zhǎng)，在坐著辦公或?qū)W習(xí)時(shí)，隔一段時(shí)間站起來(lái)舒展一下筋骨。

避免久坐，適度運(yùn)動(dòng)，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，可對(duì)于許多職場(chǎng)人士而言，真要落實(shí)到日常行動(dòng)中似乎并不容易。一些人不習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)，給出的理由五花八門，最常聽到的說(shuō)法是“太忙”“沒時(shí)間”，絕大多數(shù)職場(chǎng)人士一年365天真就天天忙得腳不點(diǎn)地、難得片刻清閑？恐怕未必。

社會(huì)心理學(xué)中講“過(guò)度理由效應(yīng)”，說(shuō)的是每個(gè)人都力圖使自己和別人的行為看起來(lái)合理，因而總是為行為尋找原因。一旦找到足夠的原因，人們就很少再繼續(xù)找下去；而且在尋找原因時(shí)，總是先找那些顯而易見的外在原因。如果外部原因足以對(duì)行為做出解釋，人們一般就不再去尋找內(nèi)部原因。其實(shí)，不少職場(chǎng)人士習(xí)慣于久坐，而疏于運(yùn)動(dòng)，某種程度上講，與這種“過(guò)度理由效應(yīng)”有一定關(guān)系。在“太忙”“沒時(shí)間”的自我暗示下，一些人很少顧及久坐的危機(jī)，任由自己把椅子“坐穿”。

對(duì)于每個(gè)人而言，健康是最大的財(cái)富，運(yùn)動(dòng)則不啻為成本最低、收益最高的投資。盡管在有些職場(chǎng)人士那里，參加體育鍛煉是一件麻煩而略顯痛苦的事情，然而畢竟移動(dòng)互聯(lián)時(shí)代創(chuàng)造的條件愈益賦予此事以趣味化、科學(xué)化。現(xiàn)在的手機(jī)微信、QQ等社交工具都加載有運(yùn)動(dòng)記錄功能。不僅如此，據(jù)資料調(diào)查，根據(jù)健身App數(shù)據(jù)鍛煉身體和管理飲食的“數(shù)字化健身”正趨流行。日前，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)2 002名受訪者進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，43.7%的受訪者表示嘗試過(guò)“數(shù)字化健身”，其中一些人因之獲益。

凡事貴在堅(jiān)持，改變總是從一點(diǎn)一滴開始。不管是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)還是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以傳統(tǒng)方式運(yùn)動(dòng)還是有意識(shí)地借助于網(wǎng)絡(luò)輔助運(yùn)動(dòng)工具，都應(yīng)該持之以恒，切忌急功近利。既要“坐下來(lái)”工作，又需“站起來(lái)”運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，有張有弛，擺正心態(tài)，久久為功，如此職場(chǎng)人生方可謂健康、光明的人生。