馬術項目體能訓練的研究

李帥

摘要：馬術是競技體育的重要組成部分，不僅能全面提高人的綜合素質，同時也能讓人保持基本的運動能力，也能專項提高人的身體素質，強化體育競技能力。馬術作為一項競爭性和技術性很強體育運動項目，對馬術運動員的體能有著很高的要求。為了促進我國馬術運動有進一步的發展，縮短與發達國家間的距離，進一步實習體育強國的目標。強化馬術體育運動員的體能訓練，最大程度提高馬術運動員的競賽成績刻不容緩。本文將結合馬術運動的特點和動作過程，指出馬術項目體能訓練的重要性，以及通過合理體能訓練后，對馬術運動運動員的影響，馬術項目取得進步后對我國體育現代化建設的意義。

關鍵詞：馬術運動；體能訓練；體育強國

雖然馬術運動相對于其他體育運動對技能有著更高的要求，但體能訓練作為競技體育的基礎，也在一定程度上也影響著馬術運動員技術和戰術的實現。對馬術運動員進行一些專項的體能訓練，不僅對馬術運動員的身體機能有著很大的改善，并且可以極大的提高他們的速度和靈敏度幫助他們更好的完成動作。就目前而言我國馬術運動與發達國家還有一定差距，這與我國傳統訓練觀念影響有很大關系。在我國傳統觀念的影響下，馬術運動員的體能訓練大多是沒有與馬術專項戰術相結合的。不僅不能達到提升馬術運動員體能的目的，反而會在訓練的過程中對馬術運動員的身體造成一定的損傷，導致降低馬術運動員的專項體能，所以我國馬術運動一直很難取得進步。在今后要想讓我國馬術運動有長足發展，必須強化馬術運動員的體能訓練并加強體能訓練與馬術運動的特性結合起來。

一、了解體能訓練

體能訓練是一種以增強力量為目的身體素質訓練，所以力量訓練是體能訓練的基礎。但對于不同的體育項目應采用的體能訓練方法也是不一樣的，并不是所有的體育項目都需要鍛煉心肺功來達到增強耐力的。因為不同運動項目擁有著各自獨特的專項特性，所以需要通過特定的專項體能訓練來滿足不同體育運動項目專項技術的要求和能量代謝特征。

對于馬術運動而言所有的技術動作大多是在運動的馬背上進行的，馬術運動員需要依靠力量與馬匹保持相對平衡。這要求馬術運動員在完成動作時，需要保持全身肌肉的協調配合。這不僅要求馬術運動員具有很強的肌肉工作能力，同時還要求馬術運動員具有很強動員肌肉協調工作的能力，這樣才能實現完成專項動作時的穩定平滑。根據馬術運動的這些技術特點，可以發現在國外高水平的體能訓練中，采用的在不平衡的界面上通過維持自身穩定來訓練肌肉的協調能力的方法，是一個訓練馬術運動員體能的不錯方法。通過這種方法不僅在一定程度上提高了馬術運動員的力量，同時也增加了馬術運動員在馬背上完成動作時保持穩定的能力[1]。此外，在注重馬術運動員平衡能力訓練的同時，也需要適當的強化力量的訓練。

在力量訓練方面，不僅要注重馬術運動員外在肌肉的鍛煉，更要由表及里讓馬術運動員的呼吸系統血液循環系統能得到充分的鍛煉，增加馬術運動員的耐力，以保證馬術運動員在比賽中擁有足夠的耐力完成技術動作。

二、體能訓練在馬術運動項目中的作用

強大的體能是保證運動員順利完成技術動作的基礎，沒有過硬體能的保證，即使是再完美的技術動作也很難完成。而強大的體能需要通過利用科學有針對性的的訓練方法來進行訓練才能獲得實現。馬術運動相較于其他體育競技項目而言，對耐力和力量的要求相對不高，而更加注重的是身體的靈活性、柔韌性以及協調性等[2]。傳統的訓練方法認為，只要多加強耐力訓練，并做適當地拉伸訓練，最后只要延長訓練的時間就能夠使運動員的體能得到強化。在這樣的訓練過程中，雖然在某種程度上使運動員的體能以及耐力有所增加，但這完全脫離了馬術運動項目特性，與馬術運動對柔韌性協調性高要求的特性不符，無法達到訓練馬術運動員體能的目的。這樣的訓練方法缺乏科學性，需要得到改進。科學的訓練方法對于馬術運動員的體能提高具有重要意義。

（一）增加體能的要求。通過科學的體能訓練，可以很好的增加馬術運動員各項體能

1.體能訓練可以增加身體的柔韌性，更強的柔韌性可以使馬術運動員的動作更加舒展協調穩定，同時可以防止肌肉拉傷。

2.體能訓練可以增強身體的協調，靈敏性。這樣可以使馬術運動員協調平穩的能力大大增強，讓各個關節之間能夠更加協調合作的完成技術動作。增加馬術運動員在比賽中取勝的可能性。

（二）增加軀干力量

通過體能訓練增加軀干的力量可以讓馬術運動員的姿勢更加穩定，更有利于身體其他肌群的發展。因為軀干作為連接身體各部分的重要部位，起著承上啟下的作用，對馬術運動員各項運動技能的協調發展具有重要意義。此外馬術術運動員的軀干力量還會影響著馬術運動員的運動壽命。

三、結束語

綜上所述，體能是馬術運動員完成技術動作的前提與基礎，體能的高低也會影響的運動壽命。目前我國馬術運動與發達國家之間仍然有很大差距，要想迅速提高我國的馬術水平，強化我國的體育強國地位。必須要改進傳統的體能訓練方法，將馬術運動體能訓練與馬術運動的特項動作結合起來，迅速提高馬術運動員的特項體能。

參考文獻：

[1]喬建國，高娃.論內蒙古傳統馬術馬上技巧項目的身體素質訓練[J].內蒙古師范大學學報（教育科學版），2017（12）：60-61.

[2]吉如河，喬建國.內蒙古傳統馬術馬上技巧項目古今探析[J].內蒙古師范大學學報（教育科學版），2016，29（3）：80-89.

（作者單位：內蒙古射擊射箭馬術運動管理中心）