網球正手擊球時錯誤動作的生物力學分析

白波

摘要：在網球運動中，有眾多的擊球技巧和方式，每種技巧都有不同的作用，有的運動員習慣正擊球，有的則習慣反擊球，但正擊球是網球運動中最基本的一項技術。在做網球運動時，運動員技術一般體現在正擊球的技術技巧和應用上，不僅僅表現運動員的技術還有在比賽時得分的重要依據，因此不可小覷。本文就主要敘述了網球正手擊球技術的基本特點，并從生物力學的角度入手，對網球正手擊球錯誤動作的基本力學結構進行了分析，還望能夠給予運動員及相關人員以啟發。

關鍵詞：網球正手擊球；錯誤動作；生物力學

網球的技術性很強，正手擊球是其中最為基本的一項技術。正手動作一般分為準備姿勢、引拍、向前揮拍、擊球以及隨揮五部分。它不僅是大肌肉群的運動，而且還有小肌肉群的參與，因此，在提高網球技術水平的過程中非常容易出現各種錯誤動作。如果這些錯誤動作不能夠及時糾正，那么將影響到學習者對完整技術的掌握，甚至導致損傷。雖然在網球運動中，正手擊球技術有正手平擊、正手上旋和正手下旋等多種形式，但是，從根本上來說，上述幾種不同的正手擊球技術形式的特點卻是大同小異的。本文主要運用生物力學的規律，根據人體協調鏈的原理對擊球過程中出現的錯誤動作進行分析。

一、網球技術動作的生物力學原理

網球的生物力學原理主要包括平衡、慣性、反作用力、動量、彈性能和協調鏈幾方面。 網球運動中身體處于動態平衡，控制好重心有利于控制平衡，在所有擊球動作中頭部和上體必須保持穩定；在受到某種作用前，人體一直處于靜止或運動狀態，慣性成為人體改變這種狀態的最大阻礙，在準備姿勢中保持雙腿分開、低重心，保持平衡的同時利用慣性規律；在起動或擊球時，雙腿屈膝蹬地，地面會產生反作用力，為身體提供爆發性的動力；網球絕大部分的技術都是線動量與角動量的相互結合，因此在準備動作期間，保持雙肘緊貼身體，以便擊球時產生更大的爆發力；人體肌肉如同彈簧一樣，收縮時會積聚能量，擊球前的準備階段必須預張肌肉；擊球過程中，大肌肉群的發力與小肌肉群的控制相互配合，不僅依靠手臂力量，而且必須借助全身的協調用力才能擊出理想的球，有效利用身體的協調鏈，以獲得最大的爆發力。

二、擊球時錯誤動作的生物力學分析

（一）頭肩的動作分析

1.頭肩保持一條直線以控制平衡

擊球時眼睛必須注視來球，下頜抬起向前，頭肩保持在一條直線上。如果眼睛跟不上球，容易造成球拍打不準球。最佳的擊球效果是球準確地擊打在球拍的甜點上。如果眼睛能夠緊盯住球的下半部分，注意力會更加集中，同時也有利于降低重心，保持平衡，保證在恰當的高度擊球。

2.肩部帶動手臂轉動

擊球之前下肢的力量傳遞到腰部，腰部轉到正面時制動，根據人體協調鏈的原理，此時力量傳遞到上肢，肩部轉動帶動手臂產生鞭打，形成一定的擊球速度。如果不能順暢地利用肩部力量，容易造成擊球無力。

（二）上體的動作分析

1.借助充分蹬轉

根據生物力學原理，擊球時下半身先產生爆發力，然后腰、上半身、肩、手腕依次連續將所有部位產生的力量傳遞到球拍上。不少人認為自己力量很大，抽球時只是用力掄臂，而不能充分利用全身的力量。擊球時上體必須借助下體充分蹬轉的力量，動作流暢、一氣呵成，充分發揮身體協調鏈的作用。

2.擊球時手腕緊張

擊球時球拍觸球的剎那，拍面容易失去控制，致使回球下網，主要原因是握拍的手腕用力不當。擊球時手腕處于“〈”形時有利于發力，既可以保證爆發力全部傳到球體上，又使手腕不易松動。

3.擊球時腋部夾緊

從生物力學角度講，擊球時球拍盡量靠近身體，可以使旋轉半徑減小，從而增加揮拍旋轉的速度，增大爆發力，同時保持擊球的穩定性。雙手擊球時，夾緊左側腋部，可以充分傳遞爆發力。

4.穩定的擊球點

擊球點或高或低，離身體或近或遠，擊球時機或早或晚，都容易導致擊球點的不固定，影響擊球的穩定性，使回球質量下降。每一次擊球，眼睛都應該盯緊球，用左手指向來球以測定球與身體的距離和位置，保證每次的擊球效果。

（三）髖（腰）部和腿部的動作分析

擊球時膝關節必須彎曲，遇到低球時，如果屈膝過度，會導致腿部的爆發力難以發揮。此外，還應注意站位時兩腳之間的距離。為了能夠打出強有力的回球，可以通過高點發力擊球的訓練，逐漸掌握大力擊球動作。

1.站在網前，在球彈起高于球網的位置上用力擊球，隨揮動作在對面場地上空完成。這種練習可以保證高點擊球，而且是在前方捕捉到球。

2.站在發球線內進行大力擊球練習，并逐漸退至底線。對于緩慢彈起的球，適當屈膝充分運用下肢、髖部等人體協調鏈的力量。

三、小結

網球正手技術中的擊球環節，必須充分利用人體的協調鏈，即頭肩、上體、髖（腰）、腿四部分協調有序的用力，大肌肉群收縮存儲彈性勢能，小肌肉群精確控制，使全身的力量順暢地傳遞到球拍上，在恰當的擊球點擊出一記好球。

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（作者單位：南方科技大學）