體能訓練對幼兒身體活動與健康的影響

趙崢

摘要：幼兒是身體生長發育最為關鍵時期，而體能訓練對于幼兒身心的健康也起到了至關重要的作用。科學的掌握幼兒身體發展和心理發展的規律，從而有效開展體能活動。本文對幼兒體能訓練方法的基本理論進行總結和分析，并提出體能訓練的實際應用，從而有效地促進幼兒身心健康發展。

關鍵詞：幼兒；體能訓練；影響；游戲活動

一、幼兒體能理論的研究

體能的訓練，在幼兒階段能起到很重要的作用，動作技能就是通過練習而學會的一系列帶有期望結果的協調組合動作。學習動作技能是學習和發展運動技能的基石，他們需要通過有組織有計劃的教學才能學會其他的一些技能；然后學會這些基本動作技能才能更好的參加體育活動。體能發展的過程一般為三個階段：基本動作技能、基本運動技能、專項運動技能，每個年齡階段所對應的比例也不同，而基本動作技能是3-6歲幼兒發展的敏感期，是提升孩子身體機能的關鍵，也是培養孩子養成體育鍛煉的基礎，所以發展運動能力在幼兒階段尤為重要，基本動作技能包括：跑、跳、投、平衡、協調、投射、運球和對軌跡、空間等的運動意識。

在3-6歲這個階段我們就要特別注意，這時是基本動作技能發展的最敏感時期，由于幼兒的身體各個指標都沒有發育完善，等到6歲神經系統達到成人的80%，他們的注意力時間大都為5-10分鐘，此時的運動神經較弱，自我身體的控制能力也很差，且都為散發性的，在體育練習的過程中也很容易出現疲勞、厭倦等現象，所以這時我們在設計動作時，要圍繞孩子感興趣的動作，不斷變換形式，插入游戲的模式讓他們產生快樂，這樣才能有效的進行。在3-6歲這一年齡段幼兒的骨骼里水分和有機物較多，骨彈性較大，硬度較小，富有彈性但容易變形和彎曲，所以這時候我們設計的場所應該在較軟的地面，進行正確姿勢的培養，開始各種活動和運動生活，不要進行單一動作的練習，要采取多種動作組合的模式，嘗試多種動作鏈的搭建，充分享受各種游戲所帶來的快樂。還有幼兒大肌肉群一般先發展，而小肌肉群的發展相對較弱，所以在幼兒動作設計的時候，從粗放的大肌肉群動作控制到小肌肉群對精細動作的控制。比如雙手抓球，簡單的拍打球。

二、體能動作的實踐練習

基本動作技能是青少年和專業運動技能的發展奠定基礎，我們把它分為三個階段：

（一）起始階段（3-4歲）

這一時期，幼兒主要缺乏動作的協調性和節奏感，雖然他們沒有掌握基本動作的模式，但有目的、有方向的開始嘗試和探索，他們會把球扔出去，使身體做出拋、接、踢等動作，這些看似笨拙的動作，卻能為以后奠定很好的基礎。協調性的練習包括：手眼的協調、上下肢的協調、手與腳的協調等，兩種以上動作模式的有機組合，通過一定的練習形成動作或運動技能，比如接遠方拋來的物體，走平衡木，踢球等。

（二）初級階段（4-5歲）

這個階段運動發展的水平直接影響以后運動的能力。所以在這階段可以初步設定特定的體育項目，但此時的體育項目要注意不要過度的鍛煉，時刻注意孩子鍛煉的強度和時間；注意營造體育鍛煉的氣氛，使其引起幼兒的興趣，提高鍛煉的熱情。在這階段可以做到能隨著繩子的晃動而蹦跳，可以同時做些不同的動作，比如：舞蹈、運球等，在精細動作上優勢手的出現更加明顯，能自己使用勺子等。

（三）成熟階段（5-6歲）

此時可以按照要求，把各個動作技能整合，可以協調熟練有效地把動作完成，基本動作技能都能完成，準備為下一個階段做好準備，有了更好的移動能力，控制能力、穩定能力和對運動軌跡、空間的感覺更好。在粗略動作上可以用手很好的接住拋來的球；能用單腳蹦和跳，涉及的常見的運動項目越來越多，在精細動作上能用三個手指捏住筆；能用剪刀剪出基本的形狀。此時的運動多為多種運動技能的靈敏協調練習位移速度為主，反應速度和動作速度為輔的速度練習；以小負荷為主，克服自身重量為輔；彈跳練習為輔的耐力練習。對完成動作的質量具有一定要求。此時，設計一些具有情景的游戲，游戲還是以樂趣、簡單、安全為主，讓孩子不僅動作做得好，而且還能體驗到玩的樂趣，使其更喜歡參與進去。

三、總結

基本動作技能是運動技能和專項技能的基礎，也應該是兒童體育教育的核心內容；在這一時期主要發展孩子的柔韌性、平衡性、協調性和靈敏性，再加上模仿能力強，對直觀的事物也比較敏感。不應發展力量和耐力，過多的強調專項技能的學習。不管是老師、家長和教練我們必須承認每個孩子應有的獨特性，要尊重孩子的差異性，教練也應該根據每個孩子發展的不同訓練計劃也要做出相應的改變。在對幼兒這一階段，我們根本談不上真正意義上的訓練，更不用說體能訓練，讓孩子更多的是在帶有體能元素的游戲中盡情的玩和享受體育帶來的樂趣，培養孩子的認知能力和動作模式的建立，在某種意義上比訓練更為重要，從而逐步養成運動的習慣，愛上運動，把養習教育貫穿到學習和體育中去。

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（作者單位：成都體育學院）