淺析乒乓球運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)

唐娜娜

摘要：現(xiàn)代乒乓球比賽的競爭越來越激烈，特別在國際乒聯(lián)對賽制不斷改革的影響下，運動員在比賽中所承受的心理壓力也愈來愈大，運動員的一些不良心理現(xiàn)象在比賽中就會流露出來，造成比賽失敗的現(xiàn)象屢見不鮮，本文經(jīng)過多方面查看文獻(xiàn)資料，搜集整理，深入思考，對造成乒乓球運動員心理失衡的原因進(jìn)行分析研究，并針對性的提出了對乒乓球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)；心理失衡；新賽制改革；心理訓(xùn)練方法

對于一位優(yōu)秀的乒乓球運動員選手來說，擁有良好的心理素質(zhì)是比賽是否成功的關(guān)鍵。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對抗性的日趨增強(qiáng)、以及賽事規(guī)則的不斷改變，一場比賽的勝負(fù)往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時刻，決定勝負(fù)的因素不是你所掌握的技術(shù)，因為優(yōu)秀的運動員在技術(shù)上并不會有太大的差距，而關(guān)鍵在于你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場比賽的失利也許只是一念之差。對我們來說，良好心理素質(zhì)的建立必須經(jīng)過長期訓(xùn)練和比賽的磨礪。本文收集大量的文獻(xiàn)資料，采用分析總結(jié)，綜合歸納的研究方法針對乒乓球運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練提出了一些方案。

一、心理素質(zhì)的重要性

在比賽期間，教練員要加強(qiáng)運動員在激烈競技比賽中的心理素質(zhì)訓(xùn)練，用科學(xué)的方法和手段加以正確的引導(dǎo)，使運動員在技戰(zhàn)術(shù)水平過硬的前提下具備良好的心理素質(zhì)，只有這樣運動員才能保持最佳的競技狀態(tài)。

（一）沉著冷靜的心理素質(zhì)的培養(yǎng)

首先應(yīng)加強(qiáng)文化的學(xué)習(xí)，其次就是教練在平時訓(xùn)練過程中要有意識地加以培養(yǎng)。

人的機(jī)體是一個自控體系，機(jī)體與外界相互作用的過程中，有時這種自控會失調(diào)，這時人的自我感覺及精神狀態(tài)就會受到影響。這種能力的提高可以大大提高訓(xùn)練效果和保證比賽的質(zhì)量。

（二）心理素質(zhì)的類型

根據(jù)運動員在比賽中的表現(xiàn)，可以把心理類型分為三種：發(fā)揮型，這類運動員頭腦冷靜、表現(xiàn)穩(wěn)定，能保證技術(shù)水平的正常發(fā)揮，特別是對關(guān)鍵球的處理能力極強(qiáng)；超水平發(fā)揮型，這類運動員到比賽時異常興奮，自我表現(xiàn)欲望很強(qiáng)，經(jīng)常能夠超水平發(fā)揮，但不夠穩(wěn)定，技術(shù)容易起伏，這類運動員比賽時容易緊張進(jìn)而影響技術(shù)水平的發(fā)揮，很不穩(wěn)定。

二、心理失衡的因素

乒乓球運動的新規(guī)則主要包括其中“40mm比賽用球”“11分制”這項內(nèi)容，這些新規(guī)則的實施對運動員的心理和技戰(zhàn)術(shù)水平有著較大的影響。

（一）“40mm比賽用球

2001年1月1日國際乒聯(lián)規(guī)定：乒乓球直徑由原來的38mm改為40mm，從此乒乓球進(jìn)入了“大球時代”，根據(jù)《牛頓第一定律》，改革后的乒乓球體積、質(zhì)量都變大，球速變慢、旋轉(zhuǎn)變緩、受到的空氣阻力變大，這些對已經(jīng)適應(yīng)了38mm球的運動員來說改變無疑是對技戰(zhàn)術(shù)水平和心理上的影響是巨大的。

（二）“11分制”要求運動員必須盡快的進(jìn)入全面應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)

改革后的“11分制”比“21分制”少了10分的球，這項改革一方面減少了比賽時間和運動員在體能的消耗，輸贏球都比較快從而大幅度的提高了比賽的觀賞性。但另一方面運動員在短時間內(nèi)的所承受的心理壓力迅速增大，如果運動員在前七八分落后較多，就會使運動員在出手時猶豫或急于出手。這就要求運動員從第一分開始就必須進(jìn)入全面的應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)。“11分制”的實施縮短了比賽時間，卻對運動員的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)都提出了更高的要求，運動員必須盡快的投入比賽。心理負(fù)擔(dān)過重便會加速身體疲勞，影響競技水平發(fā)揮。因此，要加強(qiáng)運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，才能適應(yīng)比賽規(guī)則的變化。

三、心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法

乒乓球運動員在在比賽中基本很難得到教練員的指導(dǎo)，在比賽中基本都是靠自己一個人來完成的，高水平的對抗中，技戰(zhàn)術(shù)水平幾乎不存在太大的差距，這時優(yōu)秀的心理素質(zhì)就表現(xiàn)的尤為重要，所以在平時的訓(xùn)練中教練員應(yīng)著重培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)，心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)貫穿于整個訓(xùn)練計劃，切不可忽視。

（一）正確的心理定向

比賽時應(yīng)正確的控制自己，應(yīng)該把自己勝利的因素歸結(jié)到自己精湛的技術(shù)和平時努力的訓(xùn)練上，而不是抱有僥幸心理，或者是靠對手發(fā)揮失常所取得的勝利，對抗中應(yīng)養(yǎng)成“以我為主”的思想，比賽應(yīng)在我的控制之中，控制好比賽的節(jié)奏和比賽的時間，這是取得勝利的關(guān)鍵因素。

（二）提高運動員自身的素質(zhì)修養(yǎng)

在平時的訓(xùn)練中，除在技術(shù)方面的訓(xùn)練外，運動員自身的修養(yǎng)也是很重要的，業(yè)余時間應(yīng)多閱讀各類書籍，掌握最先進(jìn)的乒乓球技術(shù)，跟上乒乓球快速發(fā)展的腳步，使自己的技術(shù)和理念能不斷的革新，自身的修養(yǎng)提高有利于發(fā)展運動員的理解能力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)新能力，“內(nèi)外兼修”必然有利于比賽時自身水平的發(fā)揮。

四、結(jié)論與建議

我國乒乓球運動的發(fā)展趨勢仍是積極主動的進(jìn)攻，特長突出，應(yīng)變能力強(qiáng)。運動員要做到“人無我有，人有我優(yōu)，人優(yōu)我精，人精我新”，各種打法都要精雕細(xì)刻。在堅持“快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”的指導(dǎo)思想下，有針對性的增加運動員在心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，提高運動員的心理承受能力和應(yīng)變能力，適應(yīng)不同環(huán)境下的比賽氛圍。

希望本文所研究的乒乓球運動員心理訓(xùn)練方法能合理的運用到日常訓(xùn)練中，將有助于運動員心理素質(zhì)水平的提高，有助于運動員更好適應(yīng)各種比賽氛圍，為我國乒乓球運動的發(fā)展起到推波助瀾的作用。

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（作者單位：群山國立大學(xué)體育系）

（指導(dǎo)教授：李好根 群山國立大學(xué)）