拳擊教學中攻防技術的教學與訓練探究

徐峰

摘要：近年來，隨著經濟社會的發展，尤其是全民健身熱潮的興起，各種類型的體育運動項目不斷出現，拳擊作為一種健身項目開始受到熱捧，在人們健身項目中成為一個重要的選擇。大量的實踐證明，發展拳擊運動，不僅能夠使人們在練習的過程中很好的增強自身的體能素質，而且還可以在訓練中慢慢積累一定的自身防護技巧，這可以幫助人們更好的適應當前的社會生活。本篇文章主要是分析了拳擊練習中攻防的基本意義、怎樣更好的培養攻防意識等，對于深化拳擊教學有一定的幫助作用。

關鍵詞：拳擊教學；攻防技術；訓練探究

自從黨的十八大提出全民健身以來，各地都相繼開展了各種類型的體育健身運動，每個人都選取了不同類型的健身項目，這對于增強人民群眾的體質，陶冶人們的情操具有很好的幫助作用。在這些體育運動項目中，拳擊是一個重要的組成部分，尤其是伴隨著人們生活質量的提高，更多的人把拳擊作為了基本的學習內容，這也使得拳擊教學成為一個熱門項目，在拳擊教學中，怎樣讓學員充分認識拳擊的重要性，自覺的融入到不同類型的攻防技術練習中成為了當前教學必須面對的一個問題，通過攻防技術的訓練，有助于加深學員隊拳擊的理解和認識，更是對于提升自身的安全防護水平有很大的幫助作用。

一、在拳擊訓練中攻防的重要性

拳擊，是一個與眾不同的訓練項目，其爆發力強，決定勝敗的時間非常短暫，學員的攻防技術的高低在很大程度上可以代表學員成績的優劣，如果攻防技術比較高，那么，在實際的比賽或者訓練中，就可以牢牢的占據進攻的優勢位置，如果攻防水平較差，在比賽或者訓練中，就很容易被攻擊，成為受傷或者被打得對象，由此可見，攻防技術對于提升學員對拳擊的興趣度有重要的作用。在拳擊中，攻防可以分為“攻”和“防”，這兩者之間只有在一定的訓練中才能很好的摸清其呈現出來的規律特點，如果想要在進攻中占據最佳位置，首先就要學會怎樣進行有效的防守，所以，在實際的拳擊教學中，老師需要弄清楚這兩者之間的關系，從理論上幫助學員認清每個環節的重要性，把注意力不單單放在進攻上，更要做好基本的防守工作。但是，在當前的實際拳擊教學中，還是存在著重攻擊輕防守的情況，這種問題的存在一定程度上影響了拳擊的實戰效果。

二、怎樣才能更好的培養學員的攻防意識

（一）引導學生正確認識拳擊的基本內涵

首先，拳擊不同于其他的普通訓練項目，需要學生練好基本的體能，有一個過硬的身體素質，這樣才能做到在拳擊比賽或者訓練中，無論是進攻還是防守都能效果明顯。其次，在拳擊中，要幫助學生認識到拳擊的重點作用力所在之處，并不是在整個拳擊項目中用蠻力，而是要恰當用力，講究科學的對策，把力量用到進攻的一點上，集中最大的力量進行爆破，這樣能提高基本的進攻效果，同時，進攻的條件是有一個自身穩定的基礎，那就是防守，如果在進攻的過程中，防守不到位，遭到對方的進攻，那么自身的進攻也就失去了意義，為了提高教學效果，老師需要從理論和實踐這兩個方面著手，在理論上要深入的講解，隨時解答學員們不明白的地方，同時，針對一些攻防動作要領必須要融入到實踐鍛煉中，只有這樣，才能更好的讓學生領會攻防的重要性。

（二）幫助學員提高基本的判斷能力

俗話說：知彼知己，方能百戰不殆。在拳擊比賽或者訓練的過程中，為了提高攻防的基本效果，還需要學員在比賽或者訓練中，始終保持冷靜的頭腦，準確的把握對手的出拳特點，在內心中通過計數的方式準確掌握對手出拳的時間甚至精確到具體的位置，這樣，在整個比賽或者訓練中才能做到游刃有余，無論是“攻”還是“防”才能取得最佳的效果。其次，在比賽或者訓練中，除了基本的判斷之外，也可以通過試探性進攻的方式摸清對方的基本套路，這對于提升自身的攻防效果也是大有裨益。

（三）培養學生基本的先發制人意識

最好的進攻就是防守，無論是在比賽還是訓練中，如果一味的采取守勢，長時間處于被動挨打的狀態，這樣可能在一定程度上會影響學員的自信心，也會助長對手的氣焰。這就要求學員在實際比賽或者訓練中，要迅速的適應所在的環境、位置，穩扎穩打，看準時機，隨時對對手進行出擊，尤其是在對手尚未完全適應的狀態下發起進攻往往可以取得預想不到的效果。這種意識的取得，需要在平時的訓練中反復的進行練習，幫助學員準確的分析這種進攻的特點要求，也有助于學員自身水平的發揮。

（四）培養學員的綜合素質水平

無論是攻還是防，最為關鍵的就是學員自身的綜合素質，學員必須掌握基本的理論知識，對各個動作要領有準確恰當的理解，同時，在日常訓練中，還得幫助學員養成冷靜的心理態度。在日常的訓練中，老師可以組織學員進行各種形式的模擬訓練，幫助他們全面掌握各種可能的攻防方式，這對于強化基本的教學效果是非常有幫助的。

三、在強化學生基本的攻防技術上

（一）加強專業訓練

除了理論上的學習之外，老師需要結合理論的指導，組織學員開展各種類型的實踐訓練，在訓練中反復的模擬攻防動態，這樣可以幫助學生很好的領會基本的動作要領，也有助于學生無論是進攻還是防守上做的更加到位。

（二）提高訓練針對性

每個學員的自身素質、先天條件等都是不盡相同的，老師在教授的過程中，要盡可能的幫助不同的學員制定一套符合他們自身條件的攻防練習方法，不能沿用“一刀切”的教授方法，通過這樣針對性較強的教學方式，可以充分的激發學員拳學習的積極性和主動性，同時，還有助于充分激發學員的內在潛力，使他們在現有的基礎有更大的發展和進步。

四、結束語

隨著社會的發展，拳擊將會更加的受到歡迎和認可，怎樣抓好拳擊教學，尤其是提高學員的攻防技術是必須要深入考慮的一個問題，只有從多個方面切入，才能更好的教授好拳擊這門課程，充分發揮其應有的作用。

參考文獻：

[1]張球.拳擊教學中攻防技術的教學訓練分析[J].中國校外教育，2013（29）：157.

[2]周濤，張成林.高校業余拳擊教學中攻防技術的教學及訓練[J].南京體育學院學報，2001（03）：81-82.

（作者單位：鄂爾多斯市職業中等專業學校）