籃球教練員臨場指揮中焦慮情緒產生原因及對策

唐志鑫

摘要：本文主要運用文獻資料法對籃球教練員在比賽前、中、后的焦慮情緒產生原因進行分析研究，提出了針對籃球教練員控制焦慮情緒的對策和方法。

關鍵詞：籃球教練員；籃球比賽；焦慮情緒；調節

賽前、賽中情緒適應是籃球教練員指揮運動員在比賽中全面發揮身體、技術、戰術水平的前提與保證，它的作用在于挖掘心理潛力，發揮心理優勢。因此，籃球教練員調節好情緒狀態是使運動員在比賽中表現出最佳競技狀態的基本保證。在籃球運動飛速發展的今天，籃球的社會意義越來越大，教練員必須面對來自運動員、大眾和媒體等各方面的巨大壓力，良好的心理品質是教練員臨場正常發揮的重要保證。本文通過分析籃球教練員在籃球比賽前、中、后焦慮產生的原因，闡述各種焦慮水平對教練員臨場指揮狀態的影響，并提供一些調節焦慮情緒的原則和方法。

一、焦慮情緒

從運動心理學角度分析，焦慮與緊張、喚醒、擔憂、興奮等視為同義詞。焦慮更多地是從心理方面的反映一種心理狀態，焦慮是一種體驗生理反應的緊張心理狀態[1]。當人處于一種焦慮情緒的時候，人體的各種指標就會發生變化，如心率、血壓、以及個人行為動作等，喚醒水平也會發生變化。生理上會出現諸如肌肉緊張、容易疲勞、頭痛、呼吸急促、心悸、腸胃不適、睡眠品質不佳；心理上則有無法控制的擔心、注意力不集中、煩躁不安、易發脾氣等。無論在任何情況下，焦慮的產生都會對人的情緒產生一定的影響。

二、籃球教練員臨場指揮焦慮情緒產生的原因

籃球教練員臨場指揮焦慮情緒產生與比賽的重要性、對手的強弱、比賽的激烈程度、比賽的階段以及場內外的氣氛等有重要的影響。

（一）賽前焦慮

籃球教練員所具備的指揮能力與比賽的實際進程要求不相稱，是引發焦慮的主要原因。教練員賽前情緒的產生的主要因素：1.自信心 教練員的執教經驗和臨場應變能力對教練員的自信心有很大影響 2.身體焦慮 教練員雖然不像運動員，需要進行比賽，進行身體身體競技。但是隨著比賽的臨近，身體也會出現許多變化。如體溫升高，心跳加快，緊張等。這是生理性喚醒的增強。3.個體失敗焦慮 由于競技體育具有不可預測性，所以比賽結果很難被掌握，還會經常出現令人出乎意外得結果。所以，教練員總有對失敗的焦慮。4.社會期待焦慮 隨著體育的發展，籃球運動已經展現出更多的商業價值和社會價值。贊助商的加入，媒體的報道力度，觀眾的關注度和支持度，都給教練員更多的壓力。

（二）賽中焦慮

賽中焦慮情緒對教練員的臨場指揮的影響是最重要的，對整場比賽也是最為關鍵的，由于籃球賽場氣氛緊張而且賽況不斷發生變化，所以教練員的情緒也是最不穩定的，最容易出現焦慮情緒。1.比賽激烈程度 我們知道，籃球運動是一種同場競技運動。其發展趨勢是：“高 快 準 巧”。由于運動員選材更加高大，彈跳更加出色，所以比賽對抗性也更強。而“快”也體現出現在籃球的節奏。2.環境 觀看籃球比賽，允許觀眾合理得加油吶喊，包括罰球時得當的場外干擾。所以，對教練員可以造成直觀的情緒影響。3.裁判因素 裁判的誤判和漏判；以及裁判或者記錄臺的道德和業務水平，都對教練員情緒產生影響。

（三）賽后焦慮

籃球教練員由于賽后總想著比賽時的某些情緒或者沉浸在臨場指揮的成功或失敗情景中而過于興奮或沮喪，因此產生的焦慮情緒也十分強烈。此外，比賽結束后，教練員、運動員和觀眾對裁判員的反應，籃球官員的評價，媒體的報道，球隊比賽的具體成績，以及未來的具體名次等也將引發教練員強烈的焦慮情緒。

三、籃球教練員焦慮情緒的調節原則與方法

（一）教練員焦慮情緒調節原則

1.預防為主，調控在先：最好不要等到出現焦慮情緒后，才去調控、治療。教練員應在充分了解自己的基礎上，針對可能出現的心理問題，事先加以防范。教練員應經常反省自己，比賽前、中、后可能出現哪些心理方面的問題，采取哪些策略加以預防和調整；也可經常設想比賽中可能出現的具體情況，并提出適當的解決方案；還可有意識地，系統地回顧自己在某場比賽中的個體表現，必要時可以借助比賽錄像，幫助自己總結心理的得與失。同時，教練員應該長期堅持系統的心理調節、控制自己的心理焦慮和行為的能力。

2.激發教練員動機，保持最佳焦慮水平：動機是推動一個人進行活動的心理動因或內部動力。[2]能激發并維持人的活動，并使該活動朝向一定目標，以滿足個體的需要、愿望或理想等。籃球教練員指揮水平發揮與動機的來源有直接關系。籃球教練員賽前激發動機的手段可采用適度的自我激勵方法，充分認識個體優勢，使自己保持高昂的作戰欲望、格斗勇氣和拼搏精神，逐步恢復、樹立信心，同時應避免過度的喚醒水平起到相反作用。賽前過低或過度的焦慮都會干擾教練員保持心狀平和的能力，都會影響教練員指揮能力的發揮。美國心理學家耶克斯（Yerks）、多德遜（Dodson）研究發現，動機的激活水平和行為效率之間的關系是一種呈現倒 U 型的函數關系：激活水平太低，影響行為效率；激活水平過高，行為發生紊亂，同樣缺乏行為效率；而當激活水平適當時，其行為效率高。而最佳焦慮水平，雖受到各種主客觀因素的影響，但在總體上的趨勢一般都符合“耶克斯·多得遜定律”，即教練員賽前焦慮水平為中等程度時更有利于其臨場指揮水平的發揮。

（二）教練員焦慮情緒調節方法

1.賽前焦慮情緒調節方法：教練員賽前心理處于不健康的狀態，心情紛亂、煩悶、緊張、抑郁等這些癥狀都將對賽場的臨場指揮效能產生很大負面影響，需引起高度重視，可以采用適當的調節方法進行調節。可以通過一些心理暗示進行自我調節的方法，積極有效的自我暗示、轉移注意力、音樂調節等都可以有效緩解焦慮情緒。同時制定詳細全面的賽前計劃，通過對隊員的體能、心理和技戰術的詳細分析，準備應對策略，在自我思維和行動強化作戰方案，有利于教練員樹立信心和激勵球員。

2.賽中焦慮情緒的調節方法：由于比賽情況不斷變化，存在諸多不確定的因素，需注重每個環節，因此教練員在比賽中臨場指揮發揮是很重要的因素。教練員如何調整焦慮情緒，減少臨場指揮的失誤，可以采用以下的調節方法：

a.自我暗示法。教練員可以默念自己編好的暗示語，達到增強個人情緒、意志力的穩定性和抵抗應激狀況的能力，驅逐周圍環境對情緒的影響，強化必勝信心。

b.調整呼吸法。臨場的緊張氣氛會使教練員的情緒受到感染，通過調整深吸-慢呼的呼吸法減低心理活動的強度。

3.賽后焦慮情緒的調節方法：對于賽后焦慮情緒，主要是比賽結果和面對外界的壓力，內部因素和外部因素的壓力，內部因素主要由于教練員臨場指揮發揮造成的，外部的因素主要有球隊名次、媒體及外界壓力，賽后教練員易出現興奮、愧疚、自責、憤怒的情緒，因此教練員在賽后要學會用音樂調節法放松自己，或是語言的暗示方法自我調節。因此教練員可以在賽后對比賽進行分析，找出失敗原因，不斷學習、總結經驗，更有利于提高教練員各方面的綜合素質能力。

四、結束語

籃球屬于集體運動項目，始終存在著不同心理氣氛互相影響的問題，教練員任何一個心理信息的表現，關系著全隊的士氣。所謂心理感染，它是一種無形的影響，這種影響范圍廣，速度快，又因其隱形，往往已對人們心理產生影響，卻不能及時覺察與發現。對于此種情況，要制止消極心理因素的傳播與擴散，促進施加積極因素的影響。在賽前，教練員要善于分析惡性心理氣氛的感染，主動抵制，限制其影響范圍，同時要會調節自己的心理狀態，使其盡量產生良性心理刺激，以保持健康的集體心理狀態。在賽中，教練員需要很強的自制力，善于抵制各種主觀和客觀上造成對球隊的不利因素，控制好自己的情緒，保證高效的工作能力，亂中求靜，靜中求穩，穩中求勝。以從容不迫的態度和情緒去感染球員團結一致戰勝困難，創造優異成績。因此，籃球教練員在賽前、賽中、賽后的焦慮情緒對其臨場指揮的發揮有較為顯著的影響。

參考文獻：

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（作者單位：西北師范大學）