體能因素在現(xiàn)代五項運動中的影響及提升對策研究

張曄

摘要：巴西里約熱內(nèi)盧夏季奧會落下帷幕，本屆夏季奧會在各個項目都取得重大突破，現(xiàn)代五項運動歷來都是備受關(guān)注的奧運項目，具有觀賞性強、對體能要求高的顯著特點；由于項目的多樣性，對運動員的體能要求是極高的。本文以五項運動作為研究對象，探討體能因素在五項運動中的影響以及提升的對策，為2022年東京夏季奧運會五項運動即將迎來的“大考”建言獻策。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代五項運動；體能；夏奧會

隨著全民健身等運動的盛行，相信大家對五項運動并不陌生。現(xiàn)代五項運動是《體育頌》的作者、奧林匹克之父顧拜旦發(fā)起并成立的奧運項目，即：擊劍、馬術(shù)、游泳和跑射等項目[1]。五項運動一直都是備受人們推崇的體育項目，深受世界人民歡迎，無論是國際上的奧運賽事還是民間體育團體比賽，隨著人們關(guān)注度的上升，比賽規(guī)則的完善，公平公正公開的體育原則也逐漸貼近現(xiàn)實，對運動員體能的要求也越來越嚴格。在保證五項運動有序開展的同時，怎樣讓五項運動更加具有運動魅力，讓全民真正切實地享受運動帶來滿足感，體能因素是當(dāng)下現(xiàn)代五項運動更多要反思的東西。

一、體能因素對現(xiàn)代五項運動的影響

目前，除了要關(guān)注運動項目本身外，或許我們更應(yīng)該關(guān)注運動員，關(guān)注體能。體能是運動員參加運動項目的基礎(chǔ)。如果沒有良好的身體素質(zhì)，即便再多的運動技巧和花樣也只是空中樓宇，難以提升整個民族的體育競技水平。現(xiàn)代五項中的每一個項目對體能的要求都是極高的，看似獨立的每個項目間又是相互聯(lián)系的，怎樣把單個項目消耗的體能減少至最低，進而去提升整個五項的效率，把現(xiàn)代五項的魅力發(fā)揮到極致；這就要求在對運動員進行體能訓(xùn)練的時候，不僅要注重其單項運動能力，更應(yīng)該重視各個運動項目之間的體能平衡問題。比如說游泳和跑步項目是整個五項運動中對體能消耗最大的項目，在平時就應(yīng)該注重在耐力和有氧運動方面的訓(xùn)練；如果在這兩項肺活量較大的項目上消耗合理的體能，再把體能最大限度地分配給其他項目，這樣能確保運動員和運動項目之間的沖突產(chǎn)生率降到最低，也可以避免一些違規(guī)行為，幫助推動現(xiàn)代五項的發(fā)展進程。

二、現(xiàn)代五項運動中體能的提升

（一）制定更科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方案

隨著競技難度的增加，競賽規(guī)則也在不斷完善，更加趨于合理化，更加能體現(xiàn)體育競技的公平性。競技難度的增加對運動員體能素質(zhì)的要求就會更高，然而現(xiàn)在較多的體能訓(xùn)練方案還有體能指導(dǎo)跟不上體育競技的發(fā)展，就好比物質(zhì)生活提升了，精神生活仍然還在原地。這就要求我們要制定更加科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方案，做到精準訓(xùn)練、合理規(guī)劃體能的消耗。首先制定適用于大多數(shù)運動員的方案，在每一項運動中讓運動運動員的能力發(fā)揮到最大，體能消耗降到最合理，科學(xué)合理地利用體能，提高體能訓(xùn)練的有用性。其次針對具有特殊身體機能的運動員，不僅在體能訓(xùn)練上要制定適合該運動員的訓(xùn)練方案，而且要關(guān)注在體能訓(xùn)練出現(xiàn)的問題，不斷跟進完善訓(xùn)練方案，配合運動員進行訓(xùn)練。比如有的運動員擅長跑步，但是游泳卻是他的短板；我們都知道跑步更多的是對身體素質(zhì)的要求，以及順暢有氧呼吸，而游泳則是對水下肺活量的要求。

（二）交替訓(xùn)練，彌補短板劣勢

現(xiàn)代五項運動是一個系統(tǒng)性的競技運動，既有區(qū)別也有聯(lián)系，在訓(xùn)練的時候應(yīng)該去減少它們之間的差異性，更多地利用它們的共性；可以達到訓(xùn)練一項就可以幫助完成其他項運動的訓(xùn)練。現(xiàn)代五項運動的多樣性決定了其訓(xùn)練方式的均衡性，上文提到運動員在某些運動領(lǐng)域存在短板；這更多的是身體的原因造成的，怎樣運用合理的體能訓(xùn)練去彌補這些身體短板，更大地發(fā)揮體能優(yōu)勢是我們該考慮的。針對每個運動員的身體素質(zhì)去作針對性的體能訓(xùn)練，不同的運動項目也要制定科學(xué)的訓(xùn)練方法，一言以蔽之，對癥下藥。由于現(xiàn)代五項具有多項目的特征，從這些特征出發(fā)，可以采取交替的訓(xùn)練方案，形成周期性的系統(tǒng)訓(xùn)練，保證現(xiàn)代五項運動的各項運動都能得到相對均衡的發(fā)展。交替式訓(xùn)練方式的提出，既彌補了運動員身體因素的短板又可以更加合理地利用體能，比如說馬術(shù)可以和跑射結(jié)合，游泳和擊劍相結(jié)合[2]。這些運動間存在諸多的相似性，在體能訓(xùn)練上可以相互借鑒，提升訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性。

（三）建立體能訓(xùn)練智能系統(tǒng)

在互聯(lián)網(wǎng)+的時代下，體能訓(xùn)練可以引入智能系統(tǒng)，更科學(xué)更智能更個性地幫助運動員規(guī)劃自己的訓(xùn)練。智能系統(tǒng)可以綜合運動員的體能素質(zhì)自動生成訓(xùn)練的方案，分析出訓(xùn)練中的難點、細節(jié)，科學(xué)更方便快捷地幫助提升體能訓(xùn)練，做到精準有效的訓(xùn)練，通過這樣的訓(xùn)練方法能夠有效提升運動員的體能。

三、結(jié)束語

發(fā)展現(xiàn)代五項運動是方向，體能訓(xùn)練方案優(yōu)化是方法，把握個體和整體間的聯(lián)系，從現(xiàn)代五項運動的發(fā)展實際情況出發(fā)，注重單項運動的特殊性，具體的制定體能訓(xùn)練的方案；協(xié)調(diào)各項運動間的均衡發(fā)展，取長補短、相互借鑒，使之相互融合而不是單純地發(fā)展某項運動。只有協(xié)調(diào)好部分和現(xiàn)代五項運動這個整體的關(guān)系，才能完成東京夏奧會現(xiàn)代五項運動的大考。

參考文獻：

[1]黃永康.體能因素在現(xiàn)代五項運動中的影響及提升對策研究[J].體育時空，2016（22）.

[2]馬杰.現(xiàn)代五項運動現(xiàn)狀及對策研究[J].體育時空，2015（8）.

（作者單位：內(nèi)蒙古射擊射箭馬術(shù)運動管理中心）