基于籃球技術(shù)特征的現(xiàn)代中鋒技術(shù)探討

胡志財(cái)

摘要：籃球比賽中鋒是非常重要的角色，能夠彰顯出整個(gè)團(tuán)隊(duì)的實(shí)力，所以籃球理論界一直非常注重對(duì)中鋒技術(shù)的研究和分析。相對(duì)于國(guó)外來(lái)說(shuō)我國(guó)對(duì)中鋒技術(shù)的研究起步比較晚，而且主要集中在概念以及類型等方面，對(duì)技術(shù)分析不足。本文主要對(duì)籃球技術(shù)特征中現(xiàn)代中鋒技術(shù)進(jìn)行分析，以期彌補(bǔ)研究中的空白。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù);中鋒;移動(dòng)技術(shù);特征

當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展中逐漸向更快、更高、更強(qiáng)的方向發(fā)展，而中鋒技術(shù)直接關(guān)系著籃球比賽的勝負(fù)情況。由于各國(guó)對(duì)中鋒研究的情況不同，中鋒技術(shù)要求也存在較大的差異，因此還需要根據(jù)國(guó)家對(duì)籃球的具體要求，研究中鋒技術(shù)要領(lǐng)。亞洲國(guó)家在籃球中鋒技術(shù)方面，從身高方面來(lái)看明顯處于弱勢(shì)，而且技術(shù)差距也比較大，因此要想提升中鋒技術(shù)水平，必須要從全隊(duì)水平的提升入手，并以中鋒技術(shù)為核心，提升中鋒內(nèi)線的攻擊力。本文主要通過(guò)文獻(xiàn)分析以及比賽觀察法等，對(duì)大量文獻(xiàn)的查閱以及NBA賽事的觀看、分析等，對(duì)中鋒隊(duì)員的進(jìn)攻環(huán)節(jié)進(jìn)行討論和分析，包括中鋒的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及站位等。

一、籃球中鋒的移動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)分析

（一）中鋒移動(dòng)位置分析

中鋒的位置距離籃下比較近，所以中鋒隊(duì)員跑動(dòng)的路線短，起速快。這也要求中鋒隊(duì)員在進(jìn)攻的過(guò)程中必須要做到以下三點(diǎn)：首先，在轉(zhuǎn)身的過(guò)程中，需要進(jìn)行整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)，包括下肢，通過(guò)這種方式有利于全身力量的充分發(fā)揮，防止由于破壞身體平衡影響投籃和接球;其次，中鋒隊(duì)員在移動(dòng)的過(guò)程中，需要保證身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，如果在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中控制不當(dāng)，導(dǎo)致下一個(gè)動(dòng)作難以有效完成，從而造成動(dòng)作失誤或者失控[1];最后，中鋒隊(duì)員移動(dòng)過(guò)程中，其動(dòng)作的效果與移動(dòng)的速度具有直接的關(guān)系，如果中鋒在內(nèi)側(cè)位置接球，會(huì)遭到防守隊(duì)員的圍攻，導(dǎo)致中鋒隊(duì)員的投籃或者移動(dòng)受到限制，因此中鋒在接到球后，所有的動(dòng)作都需要以擺脫防守隊(duì)員為目的，為自己制造有利的投籃機(jī)會(huì)。

（二）中鋒移動(dòng)技術(shù)分析

首先，中鋒隊(duì)員需要具有準(zhǔn)確的判斷力，在進(jìn)攻的過(guò)程中對(duì)進(jìn)攻的方向、放手的位置以及外圍的傳球路線等做出準(zhǔn)確的判斷，進(jìn)而在接到球后可以充分發(fā)揮籃下的優(yōu)勢(shì);其次，控制好腳下動(dòng)作。中鋒隊(duì)員在腳步移動(dòng)的過(guò)程中，利用防守的間隙對(duì)有利位置進(jìn)行占據(jù)，然后再進(jìn)行投籃。在籃下動(dòng)作中包括碎步、搶跨步轉(zhuǎn)身、卡位等。

（三）中鋒接球移動(dòng)路線分析

中鋒接球移動(dòng)路線有兩種，分別為縱向移動(dòng)和橫向移動(dòng)。其中縱向移動(dòng)指的是在縱向搶位的過(guò)程中如果球與中鋒隊(duì)員在同一側(cè)，需要利用縱向移動(dòng)的方式擺脫防守，搶占有利位置接球[2]。而橫向移動(dòng)一般為中鋒位于異側(cè)位置，可以利用橫向移動(dòng)的方式，快速搶占有利位置。

二、籃球中鋒的接球技術(shù)分析

（一）中鋒搶位的技術(shù)分析

中鋒在籃球比賽過(guò)程中，經(jīng)常涉及到搶位接球，在搶位接球技術(shù)中可以分為兩種形式，其一，對(duì)攻擊點(diǎn)進(jìn)行搶位接球，具體來(lái)說(shuō)就是中鋒根據(jù)自己平時(shí)訓(xùn)練以及投籃率比較高的位置進(jìn)行搶位接球。其二，則為移動(dòng)搶位接球。指的是中鋒利用自身的爆發(fā)力，快速移動(dòng)方向，在同伴的掩護(hù)下或者利用假動(dòng)作進(jìn)行搶位接球。中鋒搶位接球是體現(xiàn)攻擊力的重要方式，同時(shí)也是提高命中率、擴(kuò)大攻擊力的關(guān)鍵。

（二）中鋒投籃的技術(shù)分析

中鋒技術(shù)中投籃技術(shù)是非常重要的組成部分，投籃技術(shù)中以進(jìn)攻為主，也是中鋒訓(xùn)練中的關(guān)鍵因素。中鋒無(wú)論對(duì)進(jìn)攻的訓(xùn)練還是戰(zhàn)術(shù)的分析，其核心目的都是為了獲取投籃的機(jī)會(huì)并得分。在投籃的過(guò)程中主要有三種形式，分別為時(shí)間差投籃、擠靠投籃以及無(wú)接觸投籃[3]。而時(shí)間差投籃技術(shù)中主要以轉(zhuǎn)身投籃為主，擠靠投籃以直接以及轉(zhuǎn)身投籃為主，無(wú)接觸投籃主要適用于中投技術(shù)。

（三）中鋒原地后投技術(shù)

原地后投技術(shù)的動(dòng)作方法為，中鋒隊(duì)員落位在禁區(qū)位置，在接球后，兩腳分開(kāi)站立，雙膝微屈，如果對(duì)方隊(duì)員采取背后緊貼防守的方式，可以在接球后兩肘自然下垂，并目視球籃中點(diǎn)，采用雙臂向后伸展的方式，均勻投球。同時(shí)選擇合適的時(shí)機(jī)，中鋒球員在背向球籃接球后，如果對(duì)方防守緊逼，可以采用后投籃的方式投球。同時(shí)如果中鋒球員背向球籃，并進(jìn)行雙手持球，無(wú)法進(jìn)行跨步或者轉(zhuǎn)身投籃，可以進(jìn)行后投籃，或者利用假動(dòng)作迷惑對(duì)方防守進(jìn)行投籃。此外，還需要注重技術(shù)要點(diǎn)的掌握，如果中鋒感受到對(duì)方在背后的防守，需要根據(jù)自身的情況估算出自己投籃的力量，保證弧度的準(zhǔn)確估算，同時(shí)投籃的過(guò)程中必須要保證雙手均勻用力以及身體的協(xié)調(diào)性[4]。最后，分析技術(shù)的優(yōu)缺點(diǎn)。原地后投的投籃方式中，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單容易學(xué)，而且出手迅速，投籃隱蔽性強(qiáng)，不容易被對(duì)方防守封蓋，攻擊性也比較強(qiáng)，但是投籃的命中率相對(duì)較低。中鋒隊(duì)員在背向球籃進(jìn)行投籃的過(guò)程中需要同伴的配合，并合理的尋找進(jìn)攻的機(jī)會(huì)和手段，不能只是單純的想表現(xiàn)自己而采用背向投籃的方式，降低投籃風(fēng)險(xiǎn)，而且要求中鋒隊(duì)員必須要具有扎實(shí)的基本功。

三、中鋒投籃中的技術(shù)環(huán)節(jié)分析

首先，中鋒隊(duì)員在投籃的過(guò)程中需要進(jìn)攻和防守結(jié)合，需要搶占以及投籃兩個(gè)動(dòng)作進(jìn)行有效的結(jié)合，中鋒在投籃的過(guò)程中具體表現(xiàn)在兩個(gè)特點(diǎn)，這也是中鋒區(qū)別于其他位置的關(guān)鍵，中鋒在投籃的過(guò)程中一般都是通過(guò)搶位的方式接球或者側(cè)向和背向進(jìn)行投籃的，攻擊性和應(yīng)變性更強(qiáng);其次，中鋒在投籃的過(guò)程中不僅找掌握投籃的規(guī)律，還需要結(jié)合相應(yīng)的文化。比如快出手、高出手、快節(jié)奏等，防止被對(duì)方防守封蓋。同時(shí)中鋒隊(duì)員還需要能夠靈活運(yùn)用多種投籃方式，具有多種投籃技巧。在投籃的過(guò)程中可以掌握內(nèi)線擠靠以及時(shí)空差的投籃方式，同時(shí)學(xué)會(huì)外線的攻擊以及遠(yuǎn)距離投籃，實(shí)現(xiàn)多種投籃技巧的穿插，合理躲避對(duì)手的防守。

四、中鋒投籃的命中影響因素

（一）中鋒自身的自信心和心理素質(zhì)

中鋒球員的自信心是提升運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，同時(shí)也是保證中鋒隊(duì)員合理控制身體節(jié)奏和發(fā)力的關(guān)鍵。因此自信心也是中鋒隊(duì)員必要的技術(shù)力量和條件。在比賽場(chǎng)上，球員可以客觀的對(duì)對(duì)方的力量進(jìn)行評(píng)價(jià)，保證運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)始終處于良好的狀態(tài)。如果在比賽的過(guò)程中，對(duì)雙方的力量估計(jì)過(guò)高或者過(guò)低，都可能會(huì)降低投籃的命中率。所以，在籃球的比賽前必須要合理的分析雙方的具體情況，并針對(duì)雙方的力量做出科學(xué)的動(dòng)作方案，對(duì)對(duì)方的缺點(diǎn)和短板做出詳細(xì)的分析，使隊(duì)員在比賽的過(guò)程中能夠知己知彼，同時(shí)也有利于中鋒隊(duì)員在遇到困難的過(guò)程中可以保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

（二）中鋒的技術(shù)動(dòng)作

中鋒技術(shù)動(dòng)作中，投籃技術(shù)是關(guān)鍵，其中包括持球和投球，持球指的是在投籃的過(guò)程中能夠良好的掌握和控制投籃的動(dòng)作，而且持球的方法必須要正確、科學(xué)，有利于投籃過(guò)程中的手指發(fā)力，合理的控制投籃的力度和方向。

（三）投籃時(shí)間影響

籃球比賽過(guò)程中，投籃時(shí)機(jī)的掌握也非常重要，通過(guò)投籃時(shí)機(jī)的掌握有利于提升投籃的命中率。籃球比賽中比賽場(chǎng)的情況是瞬息萬(wàn)變的，良好的投籃時(shí)機(jī)往往只是一瞬間，因此必須要做好投籃時(shí)機(jī)的捕捉，這也是一名優(yōu)秀中鋒必須要掌握的素質(zhì)。

五、中鋒攻擊技術(shù)的應(yīng)用分析

要想有效提升中鋒攻擊技術(shù)水平，必須要掌握移動(dòng)、接球以及投籃等方面的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)通過(guò)這些動(dòng)作的合理應(yīng)用，為投籃提供有效的條件，提升中鋒隊(duì)員的進(jìn)攻能力和水平。現(xiàn)代籃球中鋒在進(jìn)攻技術(shù)中主要的應(yīng)用可以從三個(gè)方面來(lái)分析，分別為對(duì)抗、攻擊和應(yīng)變。

其中對(duì)抗性指的是在投籃的過(guò)程中，中鋒必須要具有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和搶位技巧，選擇合理的投籃時(shí)機(jī)，從戰(zhàn)術(shù)的角度對(duì)場(chǎng)上的情況作出準(zhǔn)確的判斷，并熟悉隊(duì)伍的作戰(zhàn)方案，了解各個(gè)位置的配合，包括配合的動(dòng)作、路線和時(shí)機(jī)等。同時(shí)了解對(duì)手的動(dòng)作、位置以及距離，能夠與隊(duì)友保持及時(shí)的聯(lián)系，整個(gè)隊(duì)伍形成默契。中鋒隊(duì)員在對(duì)整個(gè)局勢(shì)做出準(zhǔn)確的判斷后，牢牢的抓緊時(shí)機(jī)，并保證動(dòng)作的靈活、多變性。

攻擊性指的是中鋒在接球的過(guò)程中必須要快、準(zhǔn)，擺脫對(duì)方的束縛。要求中鋒隊(duì)員必須要具備強(qiáng)攻的意識(shí)，在接球的過(guò)程中做到連貫、迅速、靈活應(yīng)變。同時(shí)善于抓住戰(zhàn)術(shù)、掌握接球時(shí)機(jī)，并靈活運(yùn)用腳步動(dòng)作，爭(zhēng)取先發(fā)制人，掌握行動(dòng)的意圖和規(guī)律，保證接球的靈活性。

應(yīng)變性則是指，中鋒隊(duì)員接到籃球后，能否快速、及時(shí)的搶占有利的攻擊位置和時(shí)間，如果能夠積極的搶位，必須要抓住戰(zhàn)機(jī)，積極采取行動(dòng)。如果所占位置和時(shí)機(jī)不利，則需要從兩個(gè)角度做好戰(zhàn)術(shù)分析和選擇。其一，及時(shí)將球回傳給同伴，繼續(xù)尋找新的戰(zhàn)機(jī)。其二，利用假動(dòng)作對(duì)自身不利的位置進(jìn)行突破。

六、中鋒身體素質(zhì)訓(xùn)練的分析

中鋒隊(duì)員要想有效的發(fā)揮自身的技能，還需要以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和發(fā)展趨勢(shì)等，加強(qiáng)對(duì)肌肉、爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。

首先，對(duì)彈跳力的訓(xùn)練。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員在騰空的優(yōu)勢(shì)上不僅與身高有關(guān)，同時(shí)良好的彈跳力也是重要的影響因素。如果籃球運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)不佳，難以完成空中的高難度動(dòng)作，通過(guò)對(duì)比賽的不完全統(tǒng)計(jì)可以發(fā)現(xiàn)，在籃球比賽中中鋒隊(duì)員的起跳動(dòng)作需要超過(guò)100次，快速奔跑的距離達(dá)到3000到4000米。這種比賽條件下，中鋒隊(duì)員在彈跳方面的特點(diǎn)主要可以從兩個(gè)方面進(jìn)行分析，即多樣性和隨意性。根據(jù)這些特點(diǎn)分析，中鋒隊(duì)員起跳準(zhǔn)備前，盡可能的保持膝關(guān)節(jié)彎曲，而小腿前傾會(huì)使踝關(guān)節(jié)角度變小，小腿后群肌被拉長(zhǎng)。

其次，做好力量素質(zhì)的訓(xùn)練。籃球比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)快速變向、突然起跳、爭(zhēng)搶籃板等動(dòng)作，在這些運(yùn)動(dòng)中都需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)，包括大力量、力量耐力以及快速力量等。中鋒隊(duì)員的力量訓(xùn)練主要內(nèi)容針對(duì)的是快速力量，提升其在對(duì)抗中的靈活性。

最后，做好速度素質(zhì)的訓(xùn)練。籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)訓(xùn)練中主要涉及到的是短距離以及快速反應(yīng)的訓(xùn)練，同時(shí)速度又可以分為專項(xiàng)和一般速度形式。其中專項(xiàng)速度需要結(jié)合迅速變向、反應(yīng)快以及動(dòng)作銜接等方面的訓(xùn)練。一般速度則主要包括下肢力量、步頻以及步幅等方面的訓(xùn)練。

七、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，中鋒在進(jìn)攻的過(guò)程中其攻擊力、技術(shù)水平以及對(duì)時(shí)機(jī)的掌握等都是籃球比賽獲勝的關(guān)鍵，因此必須要加強(qiáng)對(duì)中鋒技術(shù)的分析，從移動(dòng)、接球、搶位、攻擊性、應(yīng)變力以及身體素質(zhì)等多個(gè)方面強(qiáng)化中鋒技術(shù)訓(xùn)練。

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