基于籃球技術特征的現代中鋒技術探討

胡志財

摘要：籃球比賽中鋒是非常重要的角色，能夠彰顯出整個團隊的實力，所以籃球理論界一直非常注重對中鋒技術的研究和分析。相對于國外來說我國對中鋒技術的研究起步比較晚，而且主要集中在概念以及類型等方面，對技術分析不足。本文主要對籃球技術特征中現代中鋒技術進行分析，以期彌補研究中的空白。

關鍵詞：籃球技術;中鋒;移動技術;特征

當前籃球運動的發展中逐漸向更快、更高、更強的方向發展，而中鋒技術直接關系著籃球比賽的勝負情況。由于各國對中鋒研究的情況不同，中鋒技術要求也存在較大的差異，因此還需要根據國家對籃球的具體要求，研究中鋒技術要領。亞洲國家在籃球中鋒技術方面，從身高方面來看明顯處于弱勢，而且技術差距也比較大，因此要想提升中鋒技術水平，必須要從全隊水平的提升入手，并以中鋒技術為核心，提升中鋒內線的攻擊力。本文主要通過文獻分析以及比賽觀察法等，對大量文獻的查閱以及NBA賽事的觀看、分析等，對中鋒隊員的進攻環節進行討論和分析，包括中鋒的運動特點以及站位等。

一、籃球中鋒的移動技術特點分析

（一）中鋒移動位置分析

中鋒的位置距離籃下比較近，所以中鋒隊員跑動的路線短，起速快。這也要求中鋒隊員在進攻的過程中必須要做到以下三點：首先，在轉身的過程中，需要進行整個身體的旋轉，包括下肢，通過這種方式有利于全身力量的充分發揮，防止由于破壞身體平衡影響投籃和接球;其次，中鋒隊員在移動的過程中，需要保證身體的協調性和平衡性，如果在旋轉的過程中控制不當，導致下一個動作難以有效完成，從而造成動作失誤或者失控[1];最后，中鋒隊員移動過程中，其動作的效果與移動的速度具有直接的關系，如果中鋒在內側位置接球，會遭到防守隊員的圍攻，導致中鋒隊員的投籃或者移動受到限制，因此中鋒在接到球后，所有的動作都需要以擺脫防守隊員為目的，為自己制造有利的投籃機會。

（二）中鋒移動技術分析

首先，中鋒隊員需要具有準確的判斷力，在進攻的過程中對進攻的方向、放手的位置以及外圍的傳球路線等做出準確的判斷，進而在接到球后可以充分發揮籃下的優勢;其次，控制好腳下動作。中鋒隊員在腳步移動的過程中，利用防守的間隙對有利位置進行占據，然后再進行投籃。在籃下動作中包括碎步、搶跨步轉身、卡位等。

（三）中鋒接球移動路線分析

中鋒接球移動路線有兩種，分別為縱向移動和橫向移動。其中縱向移動指的是在縱向搶位的過程中如果球與中鋒隊員在同一側，需要利用縱向移動的方式擺脫防守，搶占有利位置接球[2]。而橫向移動一般為中鋒位于異側位置，可以利用橫向移動的方式，快速搶占有利位置。

二、籃球中鋒的接球技術分析

（一）中鋒搶位的技術分析

中鋒在籃球比賽過程中，經常涉及到搶位接球，在搶位接球技術中可以分為兩種形式，其一，對攻擊點進行搶位接球，具體來說就是中鋒根據自己平時訓練以及投籃率比較高的位置進行搶位接球。其二，則為移動搶位接球。指的是中鋒利用自身的爆發力，快速移動方向，在同伴的掩護下或者利用假動作進行搶位接球。中鋒搶位接球是體現攻擊力的重要方式，同時也是提高命中率、擴大攻擊力的關鍵。

（二）中鋒投籃的技術分析

中鋒技術中投籃技術是非常重要的組成部分，投籃技術中以進攻為主，也是中鋒訓練中的關鍵因素。中鋒無論對進攻的訓練還是戰術的分析，其核心目的都是為了獲取投籃的機會并得分。在投籃的過程中主要有三種形式，分別為時間差投籃、擠靠投籃以及無接觸投籃[3]。而時間差投籃技術中主要以轉身投籃為主，擠靠投籃以直接以及轉身投籃為主，無接觸投籃主要適用于中投技術。

（三）中鋒原地后投技術

原地后投技術的動作方法為，中鋒隊員落位在禁區位置，在接球后，兩腳分開站立，雙膝微屈，如果對方隊員采取背后緊貼防守的方式，可以在接球后兩肘自然下垂，并目視球籃中點，采用雙臂向后伸展的方式，均勻投球。同時選擇合適的時機，中鋒球員在背向球籃接球后，如果對方防守緊逼，可以采用后投籃的方式投球。同時如果中鋒球員背向球籃，并進行雙手持球，無法進行跨步或者轉身投籃，可以進行后投籃，或者利用假動作迷惑對方防守進行投籃。此外，還需要注重技術要點的掌握，如果中鋒感受到對方在背后的防守，需要根據自身的情況估算出自己投籃的力量，保證弧度的準確估算，同時投籃的過程中必須要保證雙手均勻用力以及身體的協調性[4]。最后，分析技術的優缺點。原地后投的投籃方式中，動作比較簡單容易學，而且出手迅速，投籃隱蔽性強，不容易被對方防守封蓋，攻擊性也比較強，但是投籃的命中率相對較低。中鋒隊員在背向球籃進行投籃的過程中需要同伴的配合，并合理的尋找進攻的機會和手段，不能只是單純的想表現自己而采用背向投籃的方式，降低投籃風險，而且要求中鋒隊員必須要具有扎實的基本功。

三、中鋒投籃中的技術環節分析

首先，中鋒隊員在投籃的過程中需要進攻和防守結合，需要搶占以及投籃兩個動作進行有效的結合，中鋒在投籃的過程中具體表現在兩個特點，這也是中鋒區別于其他位置的關鍵，中鋒在投籃的過程中一般都是通過搶位的方式接球或者側向和背向進行投籃的，攻擊性和應變性更強;其次，中鋒在投籃的過程中不僅找掌握投籃的規律，還需要結合相應的文化。比如快出手、高出手、快節奏等，防止被對方防守封蓋。同時中鋒隊員還需要能夠靈活運用多種投籃方式，具有多種投籃技巧。在投籃的過程中可以掌握內線擠靠以及時空差的投籃方式，同時學會外線的攻擊以及遠距離投籃，實現多種投籃技巧的穿插，合理躲避對手的防守。

四、中鋒投籃的命中影響因素

（一）中鋒自身的自信心和心理素質

中鋒球員的自信心是提升運動能力的基礎，同時也是保證中鋒隊員合理控制身體節奏和發力的關鍵。因此自信心也是中鋒隊員必要的技術力量和條件。在比賽場上，球員可以客觀的對對方的力量進行評價，保證運動員的心理活動始終處于良好的狀態。如果在比賽的過程中，對雙方的力量估計過高或者過低，都可能會降低投籃的命中率。所以，在籃球的比賽前必須要合理的分析雙方的具體情況，并針對雙方的力量做出科學的動作方案，對對方的缺點和短板做出詳細的分析，使隊員在比賽的過程中能夠知己知彼，同時也有利于中鋒隊員在遇到困難的過程中可以保持穩定的心理狀態。

（二）中鋒的技術動作

中鋒技術動作中，投籃技術是關鍵，其中包括持球和投球，持球指的是在投籃的過程中能夠良好的掌握和控制投籃的動作，而且持球的方法必須要正確、科學，有利于投籃過程中的手指發力，合理的控制投籃的力度和方向。

（三）投籃時間影響

籃球比賽過程中，投籃時機的掌握也非常重要，通過投籃時機的掌握有利于提升投籃的命中率。籃球比賽中比賽場的情況是瞬息萬變的，良好的投籃時機往往只是一瞬間，因此必須要做好投籃時機的捕捉，這也是一名優秀中鋒必須要掌握的素質。

五、中鋒攻擊技術的應用分析

要想有效提升中鋒攻擊技術水平，必須要掌握移動、接球以及投籃等方面的技術動作，同時通過這些動作的合理應用，為投籃提供有效的條件，提升中鋒隊員的進攻能力和水平。現代籃球中鋒在進攻技術中主要的應用可以從三個方面來分析，分別為對抗、攻擊和應變。

其中對抗性指的是在投籃的過程中，中鋒必須要具有戰術意識和搶位技巧，選擇合理的投籃時機，從戰術的角度對場上的情況作出準確的判斷，并熟悉隊伍的作戰方案，了解各個位置的配合，包括配合的動作、路線和時機等。同時了解對手的動作、位置以及距離，能夠與隊友保持及時的聯系，整個隊伍形成默契。中鋒隊員在對整個局勢做出準確的判斷后，牢牢的抓緊時機，并保證動作的靈活、多變性。

攻擊性指的是中鋒在接球的過程中必須要快、準，擺脫對方的束縛。要求中鋒隊員必須要具備強攻的意識，在接球的過程中做到連貫、迅速、靈活應變。同時善于抓住戰術、掌握接球時機，并靈活運用腳步動作，爭取先發制人，掌握行動的意圖和規律，保證接球的靈活性。

應變性則是指，中鋒隊員接到籃球后，能否快速、及時的搶占有利的攻擊位置和時間，如果能夠積極的搶位，必須要抓住戰機，積極采取行動。如果所占位置和時機不利，則需要從兩個角度做好戰術分析和選擇。其一，及時將球回傳給同伴，繼續尋找新的戰機。其二，利用假動作對自身不利的位置進行突破。

六、中鋒身體素質訓練的分析

中鋒隊員要想有效的發揮自身的技能，還需要以身體素質為基礎，結合籃球運動項目的特點和發展趨勢等，加強對肌肉、爆發力等方面的訓練。

首先，對彈跳力的訓練。現代籃球運動員在騰空的優勢上不僅與身高有關，同時良好的彈跳力也是重要的影響因素。如果籃球運動員自身的身體素質不佳，難以完成空中的高難度動作，通過對比賽的不完全統計可以發現，在籃球比賽中中鋒隊員的起跳動作需要超過100次，快速奔跑的距離達到3000到4000米。這種比賽條件下，中鋒隊員在彈跳方面的特點主要可以從兩個方面進行分析，即多樣性和隨意性。根據這些特點分析，中鋒隊員起跳準備前，盡可能的保持膝關節彎曲，而小腿前傾會使踝關節角度變小，小腿后群肌被拉長。

其次，做好力量素質的訓練。籃球比賽中經常會出現快速變向、突然起跳、爭搶籃板等動作，在這些運動中都需要運動員具有良好的力量素質，包括大力量、力量耐力以及快速力量等。中鋒隊員的力量訓練主要內容針對的是快速力量，提升其在對抗中的靈活性。

最后，做好速度素質的訓練。籃球中鋒運動員的素質訓練中主要涉及到的是短距離以及快速反應的訓練，同時速度又可以分為專項和一般速度形式。其中專項速度需要結合迅速變向、反應快以及動作銜接等方面的訓練。一般速度則主要包括下肢力量、步頻以及步幅等方面的訓練。

七、結語

綜上所述，中鋒在進攻的過程中其攻擊力、技術水平以及對時機的掌握等都是籃球比賽獲勝的關鍵，因此必須要加強對中鋒技術的分析，從移動、接球、搶位、攻擊性、應變力以及身體素質等多個方面強化中鋒技術訓練。

參考文獻：

[1]單濤.以技術動作論現代籃球中鋒訓練發展[J].青少年體育，2018 （05）：42-43.

[2]李永進.現代籃球中鋒技術的特點及其訓練對策[J].青少年體育，2014 （02）：74-75.

[3]羅夢菲.中外男籃中鋒隊員技術運用對比研究[D].成都體育學院，2016.

[4]張耀軍.現代籃球中鋒技術的發展方向淺析[J].科學大眾（科學教育），2013 （04）：160+77.