負重深蹲后激活增強效應(yīng)對短跑運動員變相移動能力影響

徐鑫 曲阜師范大學

在運動員力量訓(xùn)練中短跑的變相移動能力是非常重要的，應(yīng)該從運動員自身入手訓(xùn)練運動員的速度力量。每個運動員評定指標是不同的，教練員會根據(jù)運動員的訓(xùn)練負荷量度進行安排。在訓(xùn)練的過程中教練是力量訓(xùn)練的監(jiān)督者，每個運動員的生理發(fā)展階段是不同的，其生理生化指標是評定負荷強度定量的唯一依據(jù)。運動員的最大力量和速度力量會隨著訓(xùn)練強度改變，尤其是短跑運動員的爆發(fā)力是訓(xùn)練中不容忽視的內(nèi)容。運動員的爆發(fā)力會直接影響最終比賽的成績，所以爆發(fā)力量對每位短跑運動員來說都至關(guān)重要。

一、負重深蹲對短跑運動員變相移動能力的影響

(一)負重深蹲對短跑運動員變相移動力量的影響

在訓(xùn)練的過程中要想保證動作高質(zhì)量完成就需要對力量訓(xùn)練進行有針對性的調(diào)配。保證安排的訓(xùn)練符合短跑運動員的身體素質(zhì)。負重深蹲是力量訓(xùn)練中的一種，在訓(xùn)練后的激活增強效應(yīng)會影響短跑運動員變相移動的能力[1]。所以在訓(xùn)練的過程中要合理科學的進行引導(dǎo)，輔助運動員完成負重深蹲的訓(xùn)練項目。提高短跑運動員的速度力量和最大力量是訓(xùn)練的主要目的，而負重深蹲后產(chǎn)生的激活增強效應(yīng)會影響短跑運動在變相移動的能力和賽場上的表現(xiàn)。負重深蹲訓(xùn)練項目可以增加運動員神經(jīng)肌肉系統(tǒng)對抗阻力的能力，還可以提高短跑運動員的最大能力和速度能力。因此，教練可以科學利用負重深蹲訓(xùn)練項目提高短跑運動員變相移動的能力。

短跑運動員的力量素質(zhì)會直接影響對抗阻力的能力，在訓(xùn)練時要著重訓(xùn)練與速度力量有關(guān)系的項目。一般的負重深蹲項目分為兩種，一種是一般力量，另一種是相對力量。訓(xùn)練時會根據(jù)運動員的身體素質(zhì)合理分配，不同的訓(xùn)練項目的力量素質(zhì)是不同的，教練員可以根據(jù)訓(xùn)練項目適度的給運動員增加訓(xùn)練強度。速度力量分為力量耐力和快速力量[2]。負重深蹲的訓(xùn)練項目會通過肌肉收縮克服阻力釋放最大力量，而訓(xùn)練后的激活增強效應(yīng)會增強短跑運動員的變相移動能力。負重深蹲中的相對力量指的是爆發(fā)力的快速力量，即為最大力量的一種表現(xiàn)形式。負重深蹲后激活增強效應(yīng)可以增加肌肉張力，利用最快速度克服阻力的影響，從而提高運動員變向移動能力。

(二)負重深蹲對短跑運動員變相移動速度的影響

在訓(xùn)練的過程中教練需要從短跑運動員的長遠發(fā)展安排訓(xùn)練項目，而訓(xùn)練的目的是為了提高短跑運動員的身體素質(zhì)和短跑的爆發(fā)力量，保證在比賽中取得優(yōu)異的成績。負重深蹲要求短跑運動員肌肉反復(fù)高頻率的收縮和放松，在舉重交換雙腿和抬臂的過程中需要瞬間的爆發(fā)力，在加上舉重的過程中會使人體重心不自覺向后仰，因此，在訓(xùn)練的過程中需要再教練員的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。負重深蹲需要一定的肌肉力量才能完成，訓(xùn)練時如果沒有一定的相對力量的基礎(chǔ)是不可以進行訓(xùn)練的。

負重深蹲后的激活增強效應(yīng)可以提高短跑運動變相移動速度的能力，科學系統(tǒng)的培訓(xùn)可以增強運動員的力量素質(zhì)，提高短跑的速度力量[3]。短跑運動對運動員的速度能力要求較高，要想發(fā)揮運動技術(shù)的作用，就需要增強肌肉的爆發(fā)力，提高運動員在比賽過程中的對抗能力。訓(xùn)練過程中對力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練的方法是不同的，是要根據(jù)運動自身素質(zhì)進行合理的安排。在訓(xùn)練過程中適當?shù)募尤胴撝厣疃醉椖康挠?xùn)練，提高運動員對訓(xùn)練項目的認識。

傷后修復(fù)對運動員的力量訓(xùn)練是很重要的，適當?shù)倪M行訓(xùn)練有助于加快運動損傷的修復(fù)。負重深蹲的力量的水平可以增加運動的速度力量，在某種程度上對運動員的力量素質(zhì)來說是非常重要的。不同的訓(xùn)練項目對運動員的素質(zhì)力量要求不同，但力量與速度素質(zhì)之間都有著密切的聯(lián)系，而且本身擁有相對獨立的結(jié)構(gòu)。

二、結(jié)束語

短跑運動員的爆發(fā)力是訓(xùn)練過程中的重點項目，為了增加神經(jīng)肌肉系統(tǒng)對抗阻力的能力，在訓(xùn)練中會著重負重深蹲項目，提高短跑運動員的最大能力和速度能力。在訓(xùn)練的過程中可以適當增加運動員退步的力量，短跑運動需要運動員較強的爆發(fā)力量，因此要加強運動員的力量和速度，利用負重深蹲后激活增強效應(yīng)提高短跑運動員變相移動的能力。