如何培養初中學生良好的健身意識

秦凌云 江蘇省常州市武進區洛陽初級中學

梁啟超在《少年中國說》中就已提出：少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。這句話告訴我們，少年是我國的未來，是我國的繁榮昌盛的保障，但是我國的學生一直受應該教育的影響，注重文化課的學習，對健身的意識淡薄、認識和思想不夠重視，尤其是初中學生隨著課業負擔的加重，參加體育健身的時間是少之又少，導致學生的身體素質逐年下降，以此身體健康情況如何談建設祖國呢？而且中學生這個年齡段正好處于是世界觀、價值觀和個人意識的一個形成階段，因此作為學校、家長和學生本身都應加強健身意識的培養、增加對健康觀念的理解、養成良好的體育鍛煉的習慣和正確良好的鍛煉方式具有十分重要的意義。

一、體育課是健身意識的基礎

初中體育課是學生從兒童進入青少年青春發育期的關鍵時期，體育課應有明確的目的、合理的計劃地針對全體學生全面進行體育課程的安排。體育課首先，要以增強學生身體素質為主，普及體育健身的相關知識、技術及技能，培養學生對體育健身的意識、習慣和方法；其次，學校還應合理利用課間時間及課余時間，開展各式各樣的體育文娛活動，使學生的課余生活更加豐富；使學生的情操得到陶冶；使學生的身心健康得到很好的促進；使養成積極鍛煉身體的好習慣；使學生的健身意識、習慣和能力得到全面培養。初中生在生長發育的旺盛階段，如果抓住這個關鍵時期，加以科學合理的體育鍛煉，不僅能夠提高學生的身體素質，還有助于學生的身高得到良好發展，為今后在工作中和生活中打下扎實的體質基礎。體育課的積極開展，為學生提供了鍛煉健身的實踐環境，是學生把健身變成終身鍛煉的基礎，使學生對體育鍛煉在認識上提高層次，成為體育鍛煉健身的受益者。

二、培養學生健身的興趣和愛好

人不管干什么興趣是動力，學生能否有積極健身的意識，興趣也是關鍵。因此首先要培養學生對體育健身的興趣和愛好并且養成良好的體育鍛煉的習慣，這也是體育課中體現教學成果非常重要的標志。體育課的教學中，對學生良好的鍛煉習慣和能力的培養；對課堂教學效果的提高；對學生身心健康發展的促進具有十分重要的意義。興趣是學習的動力，它可以讓人在情感上變得積極，學生對健身的認識與堅持，一定要調動起學生對體育健身的自覺性與積極性，但這些動力的來源便是學生對體育健身的興趣和愛好，因此，在體育課的教學和課余時間的鍛煉中，老師要善于發現每個學生對體育健身的興趣愛好點，并且要主動培養、保護學生的興趣和愛好，使學生主動積極地融入體育健身行列中。

三、轉變教學觀念并樹立體育健身觀念

體育課教學中應努力更新體育健身知識，樹立體育教育意識，建立新的知識與能力的結構，為學生進行體育健身實踐的進行咨詢和指導。在體育課教學中，老師要善于運用多樣化的教學手段，發揮學校體育課的功能，因材施教使每個學生的身心得到全面的發展，結合身體與心理的教育進行教學，結合課內外的體育健身，使學生對體育健身的意識得以加深理解，培養學生體育健身的正確觀念、興趣愛好、習慣和能力，要培養學生因地制宜地進行體育健身的能力，將素質教育與全民健身的發展結合，形成體育健身的長遠目標。

四、培養學生對體育健身意識和自我健身的能力

學生對體育健身的意識形成起著非常重要作用的是在學校接受的體育教育，這將影響學生體育健身意識的開成，因此，學生在校期間積極參與各種體育健身運動，必須要掌握科學鍛煉的理論和方法。在養成良好的健身意識、習慣后，還要培養學生自我健身的能力，要將自我健身的能力與教學結合起來。通過實踐與理論的學習，使學生了解并掌握根據自身身體狀況，合理安排健身的時間、強度，項目等，懂得健康是學業、工作、生活的保障，健身是提高健康質量的條件，遵循有計劃、有目的、循序漸進的健身原則進行健身，提高健身興趣、愛好、能力、水平，有效增強身體素質。

五、培養學生健身意識的意義

隨著科技文化的進步，我國社會的發展越來越高，大部分的工作逐漸被腦力勞動所取代，由于工作的關系，人們長期處于久坐不動、生活無規律、工作生活壓力大的狀態，造成體質下降，健康隱患較多的情況，這主要是因為，人們對健身意識和自我保健意識的缺乏，缺少了體育健身的緣故。所以，人們一定既要提高文化程度和專業知識，還要加強提高身體素質和健康狀況。但是體育健身的意識的并不是自然形成的，一定要由正規系統的體育教育來促進。現在的初中學生獲得信息的渠道很多，并已認識到了一些問題，身心正處于全面發展的時期，因此是培養健身意識和形成健身習慣的最佳時期，學生能否在學校里形成良好的健身意識，這將影響他們在未來的工作中、生活中積極參與、堅持體育健身得到全面的向心發展。初中學生的體育健身意識的提高，要堅持以“健康第一”作為指導思想，同時對學生在體育健身中的創新精神和實踐能力加以重視培養，創造一個具有扎實的基礎、廣泛的內容、有效靈活時代特征的學習平臺，為初中學生的體育健身意識和能力的形成奠定優秀的基礎。

六、培養學生健身意識的方法

要增強中學生對體育健身的理解能力，增強學生體育健身的參與意識，掌握體育健身的理論知識，為其今后進行體育健身打下良好的基礎。中學體育課的理論向來是體育在教學中的薄弱環節，有的老師認為這些理論知識對于中學生來說是沒有必要掌握的，致使中學生對體育的理論知識并不了解，就連基本的、簡單的體育健身常識都不懂。體育的理論課是向學生傳授體育健身知識以及健身思想的教學形式，體育老師在安排教學計劃時，必須按課程標準的要求進行安排理論課教學。有計劃、有目的、系統的向學生傳授體育健身知識，既能增加學生的知識面，還能有效提高學生的體育素養，更好地使中學生形成體育健身意識。將體育課與課余活動有效融合，發展每個中學生的優勢體育項目，可以根據學生的興趣愛好成立單項小組，接受老師的指導、訓練，適時的參加比賽與觀摩交流學習，使中學生不僅增加體育健身的意識，還可以娛樂健身于一體，提高自身的專項水平，激發學生體育健身的欲望，使學生由被動健身轉為主動健身，是培養中學生體育健身的有效途徑。

七、結語

初中學生正是處于世界觀、價值觀和個人意識的形成階段，加強學生健身意識的培養，樹立正確的健康觀念，培養學生良好的健身習慣具有十分重要的意義。為此，應給中學生牢固地樹立“健康第一”思想，培養體育健身的情感，以開展健康教育為契機，全面提高初中學生的綜合素質，有效地促進初中學生的身體、身心健康的生長發育，為今后維護自己的身心健康打下良好的基礎。