北京體育大學(xué)健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力培養(yǎng)方法的研究

吳瓊 北京體育大學(xué)研究生院藝術(shù)學(xué)院

在健美操教學(xué)及訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員的身體素質(zhì)、技術(shù)技巧的規(guī)范性是訓(xùn)練中的重中之重，許多教練也因此忽略了運(yùn)動員的表現(xiàn)能力。隨著健美操的快速發(fā)展，運(yùn)動員的專業(yè)素質(zhì)也達(dá)到穩(wěn)定階段，而運(yùn)動員的表現(xiàn)力也得到大大的關(guān)注，表現(xiàn)力的培養(yǎng)是不可強(qiáng)求的，所以運(yùn)動員之間的主要差距就在于誰更能感染、吸引觀眾與裁判，誰更能用自身豐富的肢體語言和內(nèi)在感情獲得更高的藝術(shù)得分。本文通過調(diào)查及訪談對影響健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力的各個因素分析，對提高運(yùn)動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)對策從以下六方面做出論述。

一、專項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng)

運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)的強(qiáng)弱會影響運(yùn)動員表現(xiàn)力的發(fā)揮和成套的發(fā)揮，沒有運(yùn)動員認(rèn)為不太重要或完全不重要，所以提高專項(xiàng)素質(zhì)是培養(yǎng)運(yùn)動員表現(xiàn)力的重要途徑。專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練主要分為四個大的部分：力量訓(xùn)練，柔韌訓(xùn)練，耐力素質(zhì)，速度素質(zhì)。

二、心理素質(zhì)的培養(yǎng)

運(yùn)動員心理素質(zhì)的好壞直接來源便是運(yùn)動員自信心的強(qiáng)弱。十足的自信心，才能流暢完整的將技術(shù)技巧及成套動作表現(xiàn)出來，心理素質(zhì)的培養(yǎng)主要通過以下四個方面：自信心，應(yīng)變能力，集中注意力，自我放松。

三、形體姿態(tài)的訓(xùn)練

肢體是健美操作品的表現(xiàn)工具，肢體動作是以情感、意志及理性為內(nèi)涵的行為，來表現(xiàn)健美操藝術(shù)形象和思想感情的工具。根據(jù)對教練員的調(diào)查，為了更好的提高運(yùn)動員的表現(xiàn)能力，在訓(xùn)練中，結(jié)合古典色蕾、民族舞、體育舞蹈等內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，以此提高運(yùn)動員良好的形體形態(tài)。

四、性格氣質(zhì)的培養(yǎng)

教練員要觀察每一個學(xué)生的性格特點(diǎn)，有一些運(yùn)動員在表演時不善于表現(xiàn)自己、性格比較內(nèi)向，教練員就應(yīng)當(dāng)積極主動的與運(yùn)動員進(jìn)行交流溝通，并且注意運(yùn)動員的心理變化，可以通過優(yōu)秀運(yùn)動員的錄像視頻和健美捧獨(dú)特的表現(xiàn)形式上來吸引運(yùn)動員的興趣，鼓勵運(yùn)動員多多表現(xiàn)自己，激發(fā)運(yùn)動員熱情、活撥的性格特點(diǎn)。在氣質(zhì)上，教練員首先要從最基礎(chǔ)的挺拔的站姿開始，抬頭、挺胸、身體直立等，最簡單的動作卻是枯燥而乏味，但在這枯燥中可以鍛煉運(yùn)動員的堅(jiān)毅的品質(zhì)，每天的練習(xí)可以使運(yùn)動員確立正確的表現(xiàn)意識。

五、表演能力的培養(yǎng)

面部的僵硬與不自然是健美操運(yùn)動中的一大忌。面部表情的傳達(dá)是運(yùn)動員與裁判和觀眾進(jìn)行思想交流的橋梁，是傳達(dá)健美操運(yùn)動感情的媒介，眼睛是心靈的窗戶，教練員在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)加重對眼神的訓(xùn)練，沒有眼神的表情是不存在情感的，運(yùn)動情感引導(dǎo)的方法，讓運(yùn)動員找到自己所要傳達(dá)的眼神，如：堅(jiān)定、喜悅、哀怨、憤怒等。情感的表達(dá)主要是通過：語言、聲音和表情三方面。毋庸置疑，面部表情在健美操運(yùn)動的表現(xiàn)力中占據(jù)了重要作用。教練員可以通過鏡面訓(xùn)練法，讓運(yùn)動員學(xué)會用自己的眼睛、口型及面部肌肉來表達(dá)內(nèi)在情感，找到自己最真誠、最自然、最富有感染力的表情傳達(dá)，即使在緊張的情況下也能控制自己的面部表情，發(fā)揮出自己的表現(xiàn)能力。

六、音樂素質(zhì)的培養(yǎng)

音樂是人們行發(fā)感情、表現(xiàn)感情、寄托感情的藝術(shù)，不論是演、奏、唱或聽，都能表現(xiàn)出人們內(nèi)心細(xì)膩的情感。音樂是表達(dá)感情的藝術(shù)，音的起始是由人心產(chǎn)生的，人心的變動是物的造成，音樂的根本就是人心有感于物而造成的。如果運(yùn)動員對音樂的敏感度較低，不能正確領(lǐng)悟音樂中所傳達(dá)的情感，不能正確把握節(jié)拍節(jié)奏，那么競賽的分?jǐn)?shù)也大大折扣。

北京體育大學(xué)健美操訓(xùn)練中影響運(yùn)動員表現(xiàn)力的因素是多方面的，專項(xiàng)素質(zhì)是提高健美操表現(xiàn)力的因素之一。運(yùn)動員要從思想上意識到健美操專項(xiàng)素質(zhì)的重要性；在訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范性；要注重加強(qiáng)基本素質(zhì)的練習(xí)，加強(qiáng)基本姿態(tài)和形體方面的訓(xùn)練，養(yǎng)成規(guī)范的站立方式和保持優(yōu)美姿態(tài)的習(xí)慣。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員要注重氣質(zhì)性格和表演能力的培養(yǎng)。與教練充分協(xié)調(diào)，有針對性的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃；注重訓(xùn)練方法的多樣化，并結(jié)合音樂，達(dá)到增強(qiáng)健美操藝術(shù)表現(xiàn)力的目的。提升表現(xiàn)力是一個循序漸進(jìn)的過程，平時訓(xùn)練中運(yùn)動員和教練都要多留意，不能只靠賽前的突擊，要在日常訓(xùn)練中注重表現(xiàn)力的培養(yǎng)和提高。