試論青少年柔道訓練中存在的問題及相關對策

周雪峰

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-130-01

摘要 在以發揚全民運動、體育競技為時代發展主題的大環境下，推進競技體育運動形式，提高全民參與度，增加體育運動儲備力量應是我國發展體育事業的重中之重。青少年是我國各項事業發展的希望，更應該加強對青少年從事體育運動方面的管理與儲備，因此，本文將以柔道訓練為課題，探討青少年在柔道訓練中存在的問題及解決對策。

關鍵詞 柔道訓練 全民運動 青少年

柔道是從歷史長河中遷延而生的競技體育種類之一，經過多次的去粗取精，終于在世界體壇占有一席之地。柔道運動源于古代日本武士一種近身空手搏斗的武術，經過多次技術和規則創造，現代柔道運動已遠非昔日日本武術可比以。現代柔道運動創造了競賽機制，以使用多種柔道技巧與對手對抗，并將對手摔倒在地為獲勝唯一因素。因此，在進行柔道訓練及比賽過程中，必須要把握好這唯一獲勝因素。

一、現階段柔道運動中青少年參與情況概述

在全民運動的大力倡導下，我國的運動種類在不斷豐富，運動機制和基礎設施建設也在不斷完善，這為柔道運動的發展提供了有利的群眾條件和力量儲備，對于柔道運動來說是大有裨益的。然而，我國柔道運動的現實基礎極為薄弱，要實現柔道運動的發展壯大是無法一蹴而就的。柔道運動基礎的薄弱主要表現在：（一）柔道運動不具備堅實的群眾基礎，不同于乒乓球、羽毛球等國民性體育活動，青少年人群對于柔道運動的了解不足，參與人員較少；（二）人們的觀念性偏差，部分人群通過電視等媒介了解到的柔道運動員多為身材高大、體態魁梧，所以人們的意識中認為只有高大威武的人才適合練柔道，由于這種觀念的存在，很多青少年在接觸柔道之時往往會望而卻步，不敢輕易嘗試；（三）柔道運動的宣傳推廣力度不足，由于柔道運動的基礎較差，直接造成了相關部門對于柔道運動的重視程度不足，宣傳推廣力度不夠，降低了一般人群特別是青少年接觸柔道的機會，這也是青少年參與柔道訓練中存在的重要問題。

二、青少年柔道訓練中存在的主要問題

（一）柔道比賽中的體制有待于健全

目前，我國各地區對于柔道比賽相應機制的建立并不健全，這極大影響了青少年參加柔道訓練的積極性。一方面是競賽機制存在缺陷，就本地區而言，最突出的問題就是競賽安排偏少，尤其是大規模性的競賽基本一年才會舉行一次，而針對于青少年的大型比賽則是少之又少，青少年喪失了許多次在大規模比賽中鍛煉的機會，其繼續學習的自信心勢必會受到影響；另一方面，青少年訓練的相關經費、設備供應機制也不健全，使得青少年參加訓練受到了極大的阻礙。

（二）柔道運動自身與青少年身體發展存在的沖突

柔道是強力對抗性運動，無論是訓練還是比賽都有大概率的受傷因素，青少年正處于身體發育的關鍵時期，在訓練中受傷，對于他們的身體發育是非常不利的；此外，運動員的運動生涯極為短暫，而培養出一名優秀的柔道運動員需要6-12年的時間，且柔道比賽的淘汰率高，對于青少年進行運動項目選擇也是一項艱難的挑戰。

三、青少年柔道訓練問題的解決之道

（一）根據青少年發展特點制定科學的訓練機制

在青少年身體成長階段，要進行適當、適度、適宜的體育鍛煉，對他們的身體發育是有益處的。在進行柔道訓練時，應根據青少年身體發育特點和耐力、中立可承受范圍制定訓練規劃，盡量避免超出他們身體負荷的大規模和長時間訓練，保證運動員在訓練期間能夠得到適當的休息，讓他們的身體有短暫的自我恢復時間，從而可以有效避免運動員出現身體損傷的情況。

（二）結合柔道運動的特點進行專門訓練

柔道運動是唯一被奧運會允許使用窒息等特殊手段控制對手的體育賽事，這就要求參訓的運動員必須有一定的力量基礎，才能在賽場上控制對手；此外，柔道運動對于運動員的速度、姿勢和技巧也同樣有相應的規范，因此，在進行訓練時，必須要根據柔道運動的特點制定訓練方案，認真打磨每一項訓練的可執行性和可操作性，從而最大程度上避免運動員的訓練誤區，提高運動員的訓練水平。

（三）加強對訓練后的護理關注

由于青少年的身體正在快速發育階段，對于高強度訓練會出現不適甚至排斥的現象，因此教練員應加強對青少年訓練后的護理關注。例如，教練員要促進他們的訓后疲勞恢復，很多青少年訓練后身體機能和器官會出現疲勞和失調的現象，對此，教練員可適當增加一些有助于身體協調訓練的項目，同時還要保證青少年能獲得充足、優質的睡眠，幫助他們盡快從身體疲勞中緩解過來；此外，教練員還可以幫助運動員進行訓練后身體按摩，緩解他們身體上的酸痛和傷痛。

四、結束語

根據本項課題研究可知，柔道訓練在青少年群體中是存在一定的短板的。要想推進我國柔道運動的快速發展，就必須要正視訓練過程中的短板和不足，結合當代青少年身體發展規律進行針對性訓練和護理，避免青少年在訓練過程中出現損傷，從而為柔道運動積累更多的有生力量，為日后柔道的蓬勃發展打下良好的基礎。