自由泳出發入水起游技術的比較分析

謝偉　羅理鵬

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-168-02

摘要 隨著世界游泳技術戰術都在不斷的提高，各個國家運動員在各項技戰術都要做到精益求精。近幾年來出發和轉身后打腿技術被教練員們逐漸重視，能掌握完美的水下打腿技術，是優秀運動員和教練員共同的目標。本文通過對自由泳出發時3種入水后起游技術展開探討。以廣西師范大學16，17級游泳專業的10名學生為對象進行實驗研究，設計出一種適合大眾比賽獲得較好的成績的方法。通過研究從而總結出一些適合大多數游泳愛好者或非專業運動員自由泳出發階段取得更好成績的方法。

關鍵詞 游泳 起游技術 蝶泳腿 自由泳

一、前言

（一）問題的提出及選題意義

眾所周知，在目前的游泳運動研究中，習慣上把游泳出發入水后到出發前15m這段技術統稱為游泳的出發起游技術。游泳起游技術是指游泳運動員為了擺脫靜止狀態，在短時間內加速到最快速度方法的總稱，和田徑起跑，短道速滑項目起跑技術一樣，對比賽的成績起到關鍵的作用。毋庸置疑，一個敏捷利落的出發跳水，運動員快速滑行15米就是最好的出發。對于50m的項目來說，相當于總距離的30%，其作用不言而喻。在競技游泳比賽中，運動員出色的起游技術先發制人，不僅可以取得速度上的優勢，心理上也可以給對手造成壓力，從而擾亂對手的比賽節奏。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以廣西師范大學16級體育學院游泳專項學生10名，其中精英組為5名達到國家一級運動員水平的同學，非精英組5名同學包含了國家二級及三級運動員水平的同學。研究對象基本情況如下，單向方差分析后發現非精英組的同學比精英組的同學年齡大，但是在身高，體重，臂展，并無顯著差異。

（二）過程與方法

實驗工具：錄像機，秒表，記錄本，電腦。

試驗方法：實驗為期三周的連續測試，每周進行一次測試，每次每人做3種技術動作，每一次技術動作間隔5分鐘；標準則是在出發15米處放置標識板，秒表記錄其每個學生的15米出發入水起游所耗時間，被試每一次采用相同的蹲踞式出發，得出被試的手入水直至15米標識板所耗時間，從而可以計算出每一種技術動作的速度。試驗期間所有被試按照固定的相同的訓練量及內容進行訓練，每周訓練3次，測試放在第3次訓練后。

實驗步驟：

1.每位同學人做3種技術動作，每個動作做3次，用錄像機全程記錄。

2.通過錄像記錄每人每次跳出入水到15m所用的時間。

3.通過計算得出每種動作的平均時間。10名同學進行了自由泳出發到15m不同出發水下技術成績的測定。表2是被試不同技術與代碼的對照表。

三、分析與討論

（一）3組被試3周測試后的平均成績比較分析

表6顯示，在第二周測試成績較第一周的成績更優，第三周的成績又優于第二周的成績，不難看出這三周以來，被試的成績都有所進步。

第一周測試時，其成績由高到低的排序是：Ⅲ、Ⅱ、Ⅰ，并且每一種技術動作的成績差值依次為0.234s、0.182s。Ⅰ和Ⅲ之間的成績差為0.416s。經T檢驗，P=9.85E-10<0.001存在明顯差異。

第二周測試時，其成績由高到低的排序是：Ⅲ、Ⅱ、Ⅰ，并且每一種技術動作的成績差值依次為0.287s、0.183s。Ⅰ和Ⅲ之間的成績差為0.470s。經T檢驗，P=3.98E-9<0.001存在明顯差異。

第三周測試時，其成績由高到低的排序是：Ⅲ、Ⅱ、Ⅰ，并且每一種技術動作的成績差值依次為0.260s、0.157s。Ⅰ和Ⅲ之間的成績差為0.417s。經T檢驗，P=0.001023<0.05存在差異。

三次實驗測試成績顯示，Ⅲ技術類型的成績最優，Ⅱ技術類型其次，Ⅰ技術類型的成績最差。并且三種技術類型Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ之間的成績差越來越大。

四、結論與建議

（一）結論

1.自由泳出發水下技術再通過一定的訓練之后成績進步可觀

（1）采用蝶泳腿的技術動作進步速度最快

自由泳比賽中，由于不限制技術動作，但高效的技術動作也是奪冠關鍵所在，因此在巡禮那種要采取進步速度迅速的技術動作。

（2）出發至15m水下技術動作，“蝶泳腿”技術成績最佳

此次實驗給我們的啟示應是要在日常訓練加強這種方法的練習，特別對于短距離的比賽項目，該技術對于短程比賽起到了關鍵性的作用。所以在日后的訓練當中，出發專項訓練中更應多多加強，尋找更科學合理的方法。

（二）建議

1.訓練中選擇效率較高的技術動作進步速度方可提升

根據分析三種類型的技術動作的成績，“蝶泳腿”這種出發水下技術是速度最快的一個，在日常訓練中，應多采用此種方法，提升訓練效率，從而提升整體的競技水平。

2.初學者應選擇正確，有效的訓練方法

每一種運動都有每一種運動的訓練方法，游泳也不例外，在初學者開始參與一項運動之前，就應選擇一個正確的，高效的訓練方法，這樣方可事半功倍，更好更快的提升訓練質量，故能更好更快的提升運動成績。