文雅的有氧運動

在很多人看來，朗誦是一種很浪漫、陶冶情操、抒發內心情感的文雅活動，其實不僅如此，朗誦還是一種很好的有氧健身運動。

每一次朗誦準備，都是一次鍛煉身體的系列活動。例如，要動腦，要查閱資料，要一句句背誦下來，要大聲朗誦出來，這些準備過程中的所有活動，都是對身體很好的鍛煉。朗誦時常需要巧妙地配合深呼吸運動，做到動中有靜，靜中有動，節奏快慢分明，無形之中就穩定了情緒，陶冶了情操。換句話說，朗讀者就在這別具一格的讀和練的過程中，呼吸綿綿，氣沉丹田，達到了疏肝理氣、補中氣、增加肺活量的效果。

此外，科學研究表明，人在朗讀時，70%以上的神經細胞參與大腦活動，相當于大腦的“熱身體操”，可使大腦皮層的抑制和興奮過程達到相對平衡，使血流量及神經功能的調節處于良好狀態，如果長期堅持，能鍛煉人的記憶力和表達力，尤其是對于老年人來說，有助于減輕“黃昏思想”的精神壓力，減緩記憶衰退，甚至預防癡呆的發生。當然，朗誦還能增進人們之間的友誼，活躍社交生活，對心理健康有益處。

（摘自《醫藥養生保健報》）