這些飯后“老傳統”該改改了

“老傳統”1：飯后百步走

人們常說“飯后百步走，活到九十九”。現代生活中，飯后散步也是很多人生活中的“標配”。

武漢市中心醫院消化內科主任吳杰指出，飯后緩慢走路是對健康有益的，但是如果快走的話，容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯后不要貿然快走，否則會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，出現頭昏、眼花、乏力、肢體發麻等癥狀。

“老傳統”2：飯后吃水果

很多餐廳都會在客人用餐結束后，端上水果，但是飯后馬上吃水果是不利于健康的。

吳杰解釋，空腹吃水果，水果中的糖分會很快被吸收，饑餓感會下降，這樣就能控制進食量。相反，食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，剛吃完飯時，再額外吃水果，會增加胃的負擔，不能正常消化。水果最好在飯后兩小時以后或兩餐之間吃比較好。

“老傳統”3：飯后不喝茶

很多人都有飯后一杯茶的習慣，不過有許多傳言說飯后不宜喝茶，因為茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質都會影響人體對食物的消化，導致消化不良。

吳杰指出，空腹不能喝茶，是因為咖啡因對胃有刺激作用，容易引起胃酸過多。而飯后喝茶，無礙健康，但是不宜喝濃茶。

“老傳統”4：飯后躺一躺

俗語說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后人的血壓有所降低，這時如果立馬睡覺，對于一般人群會影響消化功能，也容易長胖。而對于血管硬化的老年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發腦卒中，嚴重時有生命危險。

“老傳統”5：飯后一支煙

“飯后一支煙，賽過活神仙”是煙民的口頭禪。現代醫學證明，抽煙損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯后抽煙，本來此時胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強，所以有害物質會比平時更容易進入血液，還會增加腫瘤風險。

（摘自《中國婦女報》）