功能性訓練對青少年籃球運動員心率變異性影響的研究

郭紫怡

摘 要：青少年籃球運動員訓練重視技術練習，而身體功能訓練未得到足夠重視。通過對12名青少年籃球運動員進行為期4周的系統身體功能訓練，探討其對運動員心率變異性影響。研究得出心率變異性指標SDNN、RMSSD、 TP、HF、LF/HF訓練前后具有顯著差異性；此外運動員體質狀況較訓練之前有一定程度提升。身體功能訓練能有效改善運動員心肺機能，提升運動能力，功能訓練應該得到必要的重視。

關鍵詞：青少年；籃球運動員；心率變異性；功能訓練

中圖分類號：G808.16 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.03.009

引言

籃球是世界三大球類運動項目之一，其回合數高，對抗異常激烈，觀賞性強深受人們喜愛[1]，姚明、易建聯、王治郅等一大批優秀運動員走出國門，站到了世界籃球最高的競技場，推廣了籃球運動在中國的發展。中國籃球運動人口眾多，但是整體的籃球發展水平較歐美還有較大的差距。體能素質使籃球運動的根本，而我國青少年籃球運動員訓練過程中過分重視專項技術的學習，而忽視了身體功能性訓練，體能訓練和專項技術動作的學習嚴重脫節。體能基礎未能打牢，籃球技術水平也很難有質的提升。心臟在人體運動能力中處于主導地位，自主神經調節機制是它的主要調節機制，心臟的功能變化、心臟的心電活動和心肌細胞的能量代謝活動都與自主神經調節相互關聯，心率變異性（HRV ）已經成為了測定和評估心臟自主神經功能的基本手段之一[2]。對籃球運動員進行為期4周的身體功能訓練，監控和分析4周的身體機能變化，了解身體功能訓練對籃球運動員心率變異性和體質的影響，為身體功能訓練在籃球專項訓練中的推廣和普及提供理論支撐。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

隨機選取12名青少年籃球運動員，年齡18.50土1.35歲、身高181.10士3.54cm、體重65.9±5.73 kg。生活習慣良好，無呼吸系統、心腦血管系統、運動和神經系統等方面的疾患。

1.2實驗方法

對青少年籃球運動員進行為期4周的身體功能訓練，在4周運動干預活動開始進行之前采集受試者的心率變異性指標和體質指標，4周的運動干預之后再次采集受試者的心率變異性指標和體質指標，通過運動干預前后的數據的對比分析處理，了解身體功能訓練對青少年籃球運動員心率變異性和體質的影響。

1.2.1心率變異性

1.2.1.1測試指標

心率變異性指標包括兩個方面時域指標和頻域指標：

HRV時域指標需要測試的內容主要有相鄰N-N間期差值均方根值（RMSSD ）、正常竇性R-R間期的標準差（SDNN）、NN50占所有NN間期個數的百分數（PNN50 ）和相鄰間期差值的標準差（SDSD ）幾項[3]。

HRV頻域指標需要測試的內容主要包括總功率（TP）、極低頻范圍內的功率（VLF ）， 低頻率范圍內的功率（LF）、高頻率范圍內的功率（HF）、LF與HF之比（LF/HF）等這幾項指標。

1.2.1.2測試方法

心電圖測試使用的儀器是由美國Omegawave Techenologies公司提供的Omega wave測試系統。實驗主要收集5分鐘時長的心電數據，采集信號經由帶有心率變異性分析軟件的sport technology system處理分析[4]。在整個測試過程中，測試環境要盡量保持安靜，室內的溫度適宜。

1.2.2身體功能訓練方法

身體功能訓練是為提升運動員運動水平和提升運動員運動成績的新型訓練理論與方法。它包括兩個方面，一個是運動功能訓練，這主要針對的是沒有功能障礙運動不受限的運動員進行的身體運動能力的練習；另一個是物理治療，主要針對的是存在運動障礙和活動受限的運動員首先對運動員身體情況進行診斷，結合診斷結果進行針對性的訓練和矯正，改善和提高身體的運動能力[5]。

本次訓練內容包括：運動功能動作篩查（FMS、SFMA）、爆發力訓練（跳箱和跳深）、靈敏性訓練、肌肉力量訓練（臥推、深蹲等）、恢復性訓練等（主動分離式拉伸和水療等）內容。

1.3 統計學方法

收集整理測試數據，運用excel和SPSS20.0軟件包對整理所得數據進行統計學分析，實驗數據處理使用的統計學方法為配對樣本t檢驗。

2 結果與分析

2.1心率變異性指標分析

HRV是評價自主神經系統控制能力的指標之一，近年來越來越多的學者開始關注HRV，并且許多學者投身到其相關研究中[6]。通過對HRV指標與心血管系統潛在的必然聯系，可以定量的對心血管系統能力進行評估，對于心血管系統相關疾病的發生和轉歸具有重要的臨床意義。體力活動不足已經成為了影響心血管系統疾病發生和發展的重要因素之一，臨床證實其與迷走神經張力的下降顯著相關。增加體力活動水平可以降低安靜時的心率及提升心迷走神經的張力水平[7]。以下是對運動干預前后的心率變異性指標的研究。

2.1.1心率變化情況

運動干預為期4周，每周都會對受試者進行心率的測量，記錄整個訓練過程中受試者心率的整體變化情況。心率測試從運動訓練開始之前4周共記錄5次，最后一次為訓練結束以后測量，4周的心率變化情況如表1 。經過4周的訓練，12名運動員的心率由之前的92.35±3.65次/分變為84.77±5.13次/分。

2.1.2身體功能訓練前后HRV時域指標的變化情況分析

時域分析法是較為原始和簡單的HRV分析方法之一[8]。它的分析的指標都是通過數學統計的方法來定量的描述心動周期的變化情況。當前HRV的分析必然需要采集心電信號。當前常用的方法為短時程采集方法，其時間為5分鐘。此方法分析所需時間短，不易受外界干擾，分析的客觀條件容易控制，應用范圍廣。表2 身體功能訓練前后HRV時域指標的變化情況。

通過對身體功能訓練前后的HRV時域指標分析結果顯示，HRV時域指標中的SDNN、RMSSD兩個指標具有顯著性差異，P<0.05。而SDSD與PNN50在訓練過后雖然有上升的趨勢，但是差異不顯著，P>0.01。通過實驗證實大量的身體功能訓練可有效改善HRV時域指標中的SDNN與RMSSD。

2.1.3身體功能訓練前后HRV頻域指標的變化情況分析

頻域分析法是較為常見的HRV指標的分析方法之一[9]，又被稱之為心率的頻譜或頻域分析。該方法主要是通過統計方法進行分析計算的，隨時間變化的心率波動曲線可以被分解成不同頻率和振幅的正弦曲線之和，進一步分析處理得到HRV的頻譜[10]。表3是對運動干預前后的HRV頻域指標的變化情況。

通過對身體功能訓練前后的HRV頻域指標分析結果顯示，身體功能訓練過后的HRV頻域指標中的TP、HF、LF/HF健美操鍛煉前后具有顯著差異性（P<0.05 ）。其他指標也出現上升的趨勢，但是身體功能訓練前后比較沒有出現顯著性差異。由此說明大量健美操練習能夠改善HRV頻域指標中的TP以及HF。

2.1.4身體功能訓練前后運動能力指標的變化情況分析

身體功能訓練對運動能力的提升也有一定的作用，實驗也對運動員運動能力進行了測試[11]。實驗中對運動員有氧能力、平衡能力、力量素質、靈敏性素質等能力進行了測試，選取的實驗指標有12分鐘跑、閉眼單足站、平板支撐、引體向上、立定跳遠、T-測試成績等。具體結果如表4。

實驗選取12分鐘跑指標作為評價青少年籃球運動員的有氧運動能力的測試項目，訓練前后運動員12分鐘跑成績具有顯著性差異；選取閉眼單足站評價青少年籃球運動員的平衡能力，訓練前后運動員的閉眼單足站立成績差異不顯著；實驗選取平板支撐來測試訓練前后青少年籃球運動員的核心肌力情況變化，訓練前后運動員平板支撐成績具有顯著性差異；實驗選取引體向上作為評價青少年籃球運動員上肢力量的項目，訓練前后運動員引體向上成績具有顯著性差異；立定跳遠用來評估學生的下肢爆發力情況，訓練前后運動員立定跳遠成績具有顯著性差異；T-測試是靈敏性測試常用的方法之一[12]，實驗選取其作為評價青少年籃球運動員靈敏性素質的項目，訓練前后運動員T-測試成績具有顯著性差異。

此外，實驗中還對運動員進行了運動前熱身動作和運動后性恢復訓練的教學，訓練前對運動員進行神經和肌肉啟動動作的指導與練習，運動結束后進行了進行了靜力性拉伸、主動分離式拉伸和泡沫軸的放松性練習。運動干預前后運動員的恢復速度加快，運動損傷的人數也減少了。

3 討論

心血管系統是危害人們身體健康的重要疾病之一，研究表明體力活動不足成為了其重要風險因素之一，這也與迷走神經張力下降具有相關性。經證實減少靜坐少動時間，增加體力活動可以有效改善迷走神經張力，降低安靜時的心率，增加心率儲備。近幾年，研究運動干預對HRV影響的研究越來越多，但因心率變異性指標受受試者年齡、運動干預時間、運動干預強度、運動干預量以及運動內容和項目的不同，研究結果也存在著差異。還需要更多的研究者投入到心率變異性的研究中，推動該領域研究的發展。

Melanson 等人對11名擁有長期靜坐少動生活方式的男性進行了12周中等到大強度的運動干預，結果表明中到大強度的運動干預可以有效改善靜坐少動人群的HRV的時域指標和頻域指標。Levy等人對13名健康老年男性（年齡60-82歲）和11名健康青年男性（年齡24-32歲）進行為期6個月有氧運動訓練的干預，監測它們運動訓練前后的心率變異性指標的變化，結果表明運動使他們的心率變異性指標得到了不同程度的改觀。Conrad等人對<60歲以及>60歲的絕經后女性進行為期6個月的運動干預，來研究運動前后的HRV的前后變化，結果表明較大強度的運動干預能夠有效改善受試者的心率變異性，而較低強度的運動干預效果不明顯。對于運動員來講專項技術動作和戰術配合的訓練是訓練的重點，但是也不能忽視了體能訓練，技戰術的執行有賴于良好體能的支撐。通過身體功能訓練能夠增加心率儲備，改善身體機能狀態，提升運動員的競技水平有助于運動員獲取良好運動成績。身體功能訓練包括能力提升和物理治療兩個內容。身體運動功能訓練訓練更加注重細節，能從根本上發現和改善運動員存在的問題，減少運動損傷的發生[13]。運動訓練是一項繁雜枯燥的工作，這對于運動員的意志質量是一項嚴峻的挑戰。身體運動功能訓練不僅追求身體上的訓練還講求心理上的疏導和鼓勵，以幫助運動員用更飽滿的熱情投入到訓練中。

4 結論

4.1 經過為期4周的身體功能訓練，青少年籃球運動員的心肺功能有一定程度的改善，心臟功能儲備增加。

4.2 HRV指標中的SDNN、RMSSD、TP、HF、LF/HF在鍛煉前后具有顯著性差異，身體功能訓練能夠改善心率變異性指標。

4.3 身體功能訓練能改善青少年身體機能水平，運動員的有氧運動能力、靈敏性素質、力量型素質等機能水平有一定程度的提升。

4.4身體功能訓練包含能力提升和物理治療兩方面內容，進過身體功能訓練，運動員潛在的運動性損傷得到了一定程度的改善。

參考文獻：

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