基于微觀全面發展對手球與足球兼融訓練方法探究

李天勝

摘 要：針對專項化訓練過早、訓練不夠全面、感統訓練缺失等問題對手球與足球兼融訓練的意義、方法、成效等進行探究，用微觀全面發展的角度讓學生的手腳同時練習或手腳交替訓練，促進學生上肢力量、協調性、應變能力、學習興趣等，全面提升學生身體素質。通過探究愿能對學生全面健康成長和足球在學校的進一步的推廣有一定的參考意義。

關鍵詞：校園足球；微觀；兼融訓練；全面發展

中圖分類號：G808.12 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.03.029

引言

一次意外引發的探究。2017年9月28日，全校師生正在觀看初二年級校園足球冠亞軍決賽，吶喊聲此起彼伏，場上比賽也異常激烈。正在比賽火熱進行的時候，意外發生了，因兩名學生爭搶球時摔倒，開始大家都認為只是一次普通的摔跤，很快就會恢復比賽，但摔倒的學生遲遲沒能站起來，并且表現的很痛苦。校醫緊急入場處理并送醫院，最后確診為骨折。在整個過程中最讓人吃驚的是那位學生舉著細細的受傷手臂的場景，在我腦海里久久揮之不去，怎么手臂會這么細？怎么只是簡單的摔倒就會骨折？因此，筆者結合省校園足球課題《初中生開展校園足球與手球兼融訓練的探索》研究，對足球與手球兼融訓練促進學生上下肢全面協調發展的意義和實踐的訓練方法進行分析探究。

1兼融訓練的原因與意義

1.1校園足球過早進行專項化訓練

足球在我國大中小學校以不同形式的開展起來， 有俱樂部、有聯盟、有與足球專業隊合作、有社團...。 在校園足球蓬勃發展的同時也存在一個很重要的問題——早期專門化訓練。 初中是學生身體快速成長的階段，神經系統、內臟器官、運動系統等還沒有完全發育成熟， 在此階段如果為了比賽成績而急功近利對他們進行強度較大的專項訓練，只是“拔苗助長”， 進而造成因為傷病而退訓或退賽，縮短了運動壽命，流失運動人才。 人的競技能力是在按照一定的客觀規律的情況下，通過科學的運動訓練不斷提升的。 有的學校聘請的教練有教練資格但沒有教師資質，這必然會造成不科學、不全面的訓練形式存在；也有體育教師把足球課堂教學誤認為是單純的足球技能傳授。 校園足球不僅僅練習“足”，而是要從全面發展的角度提高“手”及其他方面的素質和運動能力。 如果在中小學階段就對其進行專項化訓練，這不僅容易讓學生感覺到較枯燥，沒有興趣，也會使身體個別部位疲勞過度， 重復練習也會造成中樞神經系統的疲勞和麻木，因此，進行全面的手球和足球不同技能兼融訓練，能起到積極的調節作用， 使專項訓練和學生全面發展相得益彰，否則目前的足球“繁榮”只能是曇花一現。

1.2學生生理發展需要

1.2.1手足兼融訓練有利于學生各器官系統的均衡發展

青少年在初中階段靈敏性及模仿能力都處于敏感期；身體肢體等外形變化大、運動各器官發育迅速、心血管系統快速完善、神經協同能力提升快。 這個時期基于學生全面發展的角度對他們進行身體必需的手足兼融性訓練，不僅可對學生的感統能力和靈敏性等素質和能力進行優化， 還可對先天遺傳因素身體的各種形態進行修補與完善。利用手足兼融訓練手段全面發展學生器官機能，使人體各系統各器官的機能協同促進，快速發育完善。進而全面提高其身體素質，為以后極限用力時夯實好基礎。

1.2.2手足兼融訓練有利于學生系統機能的提高

專項技能所需的器官機能的提高與身體各器官機能全面提升相協調統一。人是一個完整的個體，身體某一部分機能的提升必須要與相鄰的其他部位機能一起提高，否則就會造成不必要的運動損傷。手球與足球兼融訓練更加注重學生身體不同部位的練習、機能的協調、身體素質的全面發展，為提升專項成績打好基礎，有利于學生將來足球水平提高的可持續性。

1.3球類運動員應變能力提高的需要

手球與足球兼融訓練，是讓學生在練習中不僅注意一項動作技術而是要注意兩項或多項動作技術。注意力從第一個動作到下一個動作不僅要快還要穩， 這與球場上實戰技術運用有相似之處。 集體性球類技能是一種對抗性的技能，要根據球場上的變化去決定使用什么樣的技術動作， 并且還要根據場上需要如何將多個技術動作連貫使用。 但在日常教學中，學生學習球類技戰術動作，大多是在無對抗的情況下，進行重復練習，學生實際應用能力得不到提高。 這會造成隊員平時訓練水平很高，一旦正式比賽動作變形， 技戰術不能靈活運用。 最糟糕的是臨門一腳的技術水平的失常，經常受到球迷觀眾的吐槽。

因此，通過基于微觀全面發展視角下的手球與足球兼融訓練，將教學內容、練習手段和學生反應能力牢牢結合在一起，突出球類教學攻防不確定的特點，全面提升身體素質和反應能力。使學生在體育課堂教學中，不僅學會球類項目的技戰術動作還要讓學生學會如何進行靈活運用。

1.4課堂提升身體素質的教學需要

手球與足球兼融訓練為有效提高課堂的練習密度和強度提供了條件，讓課堂技術教學和身體素質提升相結合更具科學性。 身體素質的提高，需要豐富的學習內容和練習活動，通過技術學習和大量有趣的練習逐步得以提升。 手球與足球兼融訓練不增加課堂練習時間，而且使身體素質練習融入到技術教學的學習與練習之中，讓課堂變得更緊湊，更有效； 在教學中，教師要充分挖掘技術動作學習與身體素質練習的內在聯系，盡量把技術動作傳授與身體素質練習結合起來、在動作技術的運用練習中滲透身體素質訓練。通過對教學內容銜接進行調整與安排，更科學地串聯各教學環節，以便達到更好的教學效果。

每一種教學內容自然有其不可替代的內涵，根據課堂目標的達成，全面細致分析其內在聯系，深究內容的內涵，合理組合各個環節的內容，將教學內容融合，學練結合，全面提升學生身體各項素質，達成課堂教學目標。 手球與足球兼融訓練充分利用好器材與場地，根據練習內容豐富而創新性地改善學習條件， 讓每個學生學有內容，有器材，有空間，有興趣，這樣才會讓學練充滿活力和動力。

1.5學生感統失調訓練的需要

近幾年隨著社會情況的變化，感統失調的在校學生人數不斷上升。體育課有責任針對此類學生進行引導和訓練，而手球與足球兼融訓練對此類學生手腳的協調性、靈敏性具有很好的鍛煉意義。希望通過手足兼融訓練能促進學生大腦有效地綜合分析，加強學生大腦與身體之間的協作反應。促進學生智力發展，開發其身心潛能，矯正學生感統失調的動作，樹立信心，從而使學生學會運動，愛上運動，培養其終身鍛煉的習慣。

1.6體育科訓的需要

有良好的神經對肌肉的支配能力才能使運動選手完成好一系列的動作；良好的穩定性需要肌肉對關節的控制，具有較好的身體平衡能力則需要神經對肌肉精確的控制。完美地完成動作以及動作技術熟練的靈活運用，需要身體各系統協調和運動器官很好地配合。 手足兼融訓練通過對手和腳融合訓練，提高神經對肌肉，肌肉對關節的控制能力，并全面改善身體不同部位的機能。通過豐富多樣的訓練手段和內容，提升神經對肌肉的敏感掌控，增強運動選手身體協調配合的技能，有利于他們取得突出的競技名次。

目前，隨著集體球類運動競賽規格和質量的不斷發展與提高，許多國家已經對集體球類運動員的手腳協調性、全身靈敏性訓練進行研究， 以手球為例，前不久我校參加全國手球教練培訓，國家手協聘請的外教就展示其手腳兼融練習的方法。 各種球類的各項技戰術的兼融訓練如何能夠扎實有效的開展？現在已是世界各個運動主管組織和科訓單位關注的焦點。

2實踐與應用

在教學實踐中本人及團隊成員積累大量的手球與足球兼融訓練方法，下面只列舉其中幾項，以便拋磚引玉，集思廣益，希望有更好的兼融方式和方法。

2.1手扶足球俯臥撐練習

練習功能：發展上肢、胸大肌力量。

練習方法：A、用一只手撐在地面，另一只手撐球，做一個俯臥撐后交換手，試一試能做多少個？

B、用一只手撐住地面，另一只手扶手球，做多個俯臥撐后交換手，試一試能做多少組？

2.2俯撐推送足球

練習功能： 發展上肢力量、全身協調性、軀體的平衡和穩定性。

練習方法： A、練習者成俯撐姿勢，注視來球方向，同伴用腳向前傳球，面對來球，練習者單臂撐地面，另一手將球推送換給同伴，同伴繼續將球踢給練習者，如此反復進行，練習5—8次后，兩者互換。根據一定時間比個數。

B、兩練習者成俯撐姿勢，相距1—2米，互相將球單手推送給對方（另一手撐地）。根據時間比傳接次數。

2.3右手手球運球和左腳足球運球結合（左右手可互換）

2.4手球平傳球和足球傳地滾球（原地或行進間）

2.5左手運球（或右手），另一手撥地滾球

2.6組合動作

組合動作可以采取多種形式和方法，是體現教學智慧的關鍵。 這里不一一贅述。

3應用情況與效果

經過課堂實踐、業余訓練練習我們發現，手足兼融訓練不僅可在準備活動中使用，在針對學生專項訓練時需要有意識穿插手腳同時或交替練習內容，在練習過程中不僅能激發學生對運動技能學習的興趣，還能有效鍛煉其專注力。 手足兼融訓練提高了學習難度，自然具有了挑戰性，這對于處于青春期的青少年更有吸引力。

在練習的過程中，讓學生感覺到好像在游戲中就完成動作的練習和固化，在快樂中完成身體素質鍛煉； 兼融訓練可以有效縮短課堂練習中的間歇時間，讓課堂練習環節更緊湊，提高課堂練習密度； 也讓學生在其他運動（事物）干擾下準確完成技術動作，激發學生創設情境、 感受在場上變化莫測的狀態下保持精準的傳接球、突破、射門等技術動作； 讓學生在學中思、在思中練、在練中用，只有活學活用才能真正達到我們的教學目的。 通過實踐檢驗，手足兼融訓練有利于學生全面身體素質發展、技術的固化和靈活使用，也對創新思維的形成，感統系統調節和優化，具有一定的促進作用。

兼融訓練手段和方法很多，怎么用好是關鍵。 這就要求我們教師不能再“循規蹈矩”進行教學，而要善于思考，用學生喜歡的、樂于接受的、全面發展身心的方式進行教學， 結合其生理、心理特征，多思考、多創新，用“新、奇、特、全”的方法，培養學生專注力，提高學習興趣，能自覺主動參與到運動技能學習和日常鍛煉中，并能夠全面發展學生素質，這就是本次對手球與足球兼融訓練方法進行探究的目的。

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