腳腕力量在芭蕾舞里的訓練方式及重要性

傅娜

【摘 要】當前，在對芭蕾舞者進行教學及訓練的過程中，重點內容就是使舞者具有良好的身體協調性與較強的力量，因此訓練主要也就集中在這兩方面。特別是通過腳腕力量的訓練，在促使舞者平衡能力提升的同時，也能夠使其具有較強的舞蹈掌控力，從而提升其表演效果。

【關鍵詞】腳腕力量；芭蕾舞；訓練方式； 重要性

中圖分類號：J722.5 文獻標志碼：A 文章編號：11007-0125（2018）19-0191-01

芭蕾舞作為當前一種高雅的藝術受到了全世界人們的喜愛。但在芭蕾舞表演時，想要將各種各樣優美的舞蹈動作表演出來，就要求舞蹈演員能夠對腳步進行控制，并通過整體的協調將舞蹈動作呈現出來，因此對腳腕力量的要求極為嚴格。這也使得在進行芭蕾舞訓練的過程中，腳腕力量的訓練成為了最為基本的訓練內容。

一、訓練腳腕力量對于芭蕾舞表演的重要性

（一）腳步動作體現在芭蕾舞表演的全過程中。在進行芭蕾舞表演時，基本上所有的舞蹈都有腳步動作的體現。因此，想要使芭蕾舞的藝術魅力得到更好呈現，就要保證芭蕾舞者具有較強的腳步協調及控制能力。此外，在進行芭蕾舞表演時，所有的表演動作的出發點與終結點都是腳步的動作，其在舞蹈表演的全過程中得到了有效貫穿。而芭蕾舞蹈中所蘊含的內在情感，也能夠通過舞者腳步的變化進行體現，讓觀眾感受到芭蕾舞蹈所具有的藝術美感。從這一層面而言，必須要重視對于芭蕾舞者腳腕力量的有效培養。

（二）腳腕力量影響著芭蕾舞表演的節奏及美感。芭蕾舞蹈中的主題及思想的呈現需要舞者對節奏進行掌控及變化才能實現，但節奏及美感則需要利用腳步動作的不斷變化進行體現。同時芭蕾舞與其他舞蹈最主要的區別就是利用腳尖跳舞，因此舞者通過對舞蹈節奏的有效控制及改變，使其不斷發生快慢、強弱以及起伏等變化，能夠呈現出差異較大的風格，使得芭蕾舞蹈所具有的魅力得到更好呈現。

若芭蕾舞表演不再具備良好的節奏感，那么就會導致舞蹈非常單調乏味，也就不再具備本身的意義了。但是芭蕾舞者想要使舞蹈的節奏發生變化，就必須依賴于腳腕的力量，當舞者能靈活有效地控制腳腕的力量，那么在進行舞蹈表演的過程中，就能夠實現對整體舞蹈的把控，使得芭蕾舞蹈所具有的獨特美感得到充分體現。因此，對于芭蕾舞的訓練來說，就必須要能夠重視對于其腳腕力量的訓練，能夠靈活應用腳腕力量，從而提升芭蕾舞者的技巧及藝術表現力。

（三）芭蕾舞的內在情感需要利用腳腕力量呈現。在芭蕾舞的表演過程中，舞者要對自身的肢體語言進行利用，從而實現對于舞蹈內在情感及自身感情的表達。舞者所具有的腳腕力量直接影響著舞蹈感情的表達。比如，芭蕾舞者利用腳腕力量的有效控制，使得不同的情感得到充分展現，從而與觀賞者形成情感共鳴。若舞者不能在表演時對自身情感進行充分表現，并將舞蹈內在的感情色彩展現出來，那芭蕾舞只能算是簡單的動作，也就無法吸引人們的目光，其藝術價值也就不能得到體現。

二、芭蕾舞腳腕力量的訓練方式

（一）芭蕾舞的基本動作訓練。想要使得芭蕾舞者具有較強的腳腕力量，首先就需要芭蕾舞基本動作訓練的有效性。在芭蕾舞的基本訓練中，最主要的動作有以下幾種：擦地、小踢腿、單腿蹲、小彈腿、擊打、控制、大踢腿、半蹲、全蹲、畫圈、空中畫圈等。通過對這些基本動作訓練的分析，能夠發現，芭蕾舞各種基訓動作對于舞者的腳腕力量都有極高的要求。這也是在進行芭蕾舞訓練的過程中，腿與腳力量的訓練時主要的組成部分，舞者的腳在和地面產生摩擦的過程中，要對其腳趾、腳背以及腳腕等柔韌性與靈活性進行培養，只有保證其腳腕力量訓練的有效性，才能使其對腳部動作進行更好控制。

（二）腳腕力量的訓練方法。在對腳腕力量進行訓練的過程中，可以適當應用體育訓練中對于踝關節的訓練方式，通過其與芭蕾舞基訓技巧的結合，實現對于舞者腳腕力量的提升。一般最常見應用的是半腳尖的練習，這也是由于半腳尖的“立”是芭蕾舞旋轉中的主要內容。只有保證其腳尖立到最大限度，腳和地面的接觸及摩擦力才能夠得到減少，不用太大的力氣就能夠實現旋轉了。同時，從舞蹈層面而言，若其用力大，那么在其面部也會有一定的表現，但芭蕾這種舞蹈藝術對美有著極大的追求，要求舞者在進行表演的過程中，不能有任何不安的表情，從而帶給觀賞者輕松自如的感覺，讓其感到芭蕾舞者那種一氣呵成的舒適感。此前，不僅要進行半腳尖練習，更是要通過擦地練習實現腳腕力量的提升。

綜上所述，在芭蕾舞藝術的表演過程中，其腳腕往往承擔著舞蹈者全身的力量，所以，只有保證其腳腕的力量，才能夠在保證舞蹈完美完成的同時，對舞者自身形成良好的保護。芭蕾舞藝術往往充滿著舞蹈藝術家的想象力與創造力，它不僅要將那種飄逸超然的美表現出來，更要利用婀娜秀美的形體語言對事物的本質進行呈現，因此在進行芭蕾舞訓練的過程中，要重視對芭蕾舞者腳腕力量的訓練培養。

參考文獻：

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