二郎腿常蹺身體可吃不消

○張睿

很多人坐在椅子上會不自覺地蹺起二郎腿，覺得這個動作比較舒適；更有人覺得蹺二郎腿很優雅更顯氣質，在工作、休閑時經常會長時間刻意保持蹺二郎腿的姿勢。但事實上，常蹺“二郎腿”，在舒服和優雅的背后，卻成為引發很多疾病的潛在因素。

危害一：加重下肢靜脈曲張或血栓塞。

蹺二郎腿時可能會壓迫下肢血管，容易影響下肢血液循環。所有影響下肢靜脈回流的因素都會增加靜脈曲張的風險，比如長期站立、靜脈血栓、靜脈瓣功能不良等。不過，目前還沒有證據證明蹺二郎腿會直接引發靜脈曲張。

對于健康大眾，只要注意不要長時間的保持蹺二郎腿的姿勢，是不容易患上靜脈曲張的。不過對于已經出現靜脈曲張或水腫的人，蹺二郎腿會使靜脈局部受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液回流的不暢，進一步加重靜脈曲張或出現血栓塞等。因此，這類人還是不要蹺二郎腿最好，尤其是患有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病的老年人。

危害二：導致脊椎變形，引起下背疼。

人體正常脊椎呈“S”形，而蹺二郎腿時由于兩側骨盆受力不均，脊柱會發生代償性的左右側彎，同時由于身體前傾脊柱會向后凸。姿勢維持長時間之后，使原本正常位置的腰椎間盤受力不均勻。應力高的部位就容易產生椎間盤的退化、損傷，當纖維軟骨環斷裂之后，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛。這就是常見的椎間盤突出病。

對于已有椎間盤突出、先天性脊柱側彎病史的患者來講，這種不當姿勢的作用會更加明顯，采取正確的坐姿就更加重要了。正確的減輕脊柱壓力的坐姿是背靠座椅背，使背部與水平面呈45度角，這樣是有利于背部肌肉放松、減輕脊柱壓力的姿勢。

危害三：提早出現退化性關節炎。

蹺二郎腿雖不會使你馬上得骨關節炎，但是由于增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

同時，位于膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉，使其松弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位（膝關節兩端骨面中心的錯位＞3mm），外表看起來就形成了O型腿。這些對正常人的影響不是一朝一夕能看出來的，但是日積月累肯定會逐漸損壞關節軟骨，對老年人，或是已有關節炎、關節不穩定的病人，影響就會更大。

此外，長時間蹺二郎腿還可能導致肢體酸痛、麻木以及血壓升高等，不過這些是暫時性的，只要立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，盡快恢復血液通暢便可緩解。至于網上流傳的蹺二郎腿時，會導致大腿內側及生殖器周圍溫度升高，影響男性生殖健康和引起婦女陰道炎等婦科病并沒啥準確依據；會導致大腿變粗、個子變矮等更是無稽之談。

總之，蹺二郎腿會增加諸多疾病的風險，但這是日積月累的慢性過程。對于長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應變換一種坐姿，或一小時后站起來松弛下肌肉和活動一下筋骨。而已有相關疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎等的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿。