圍城破冰者

完美青春

你是否時常感慨跟配偶越來越無話可說？下班之后，你是否不想回那個冷冰冰的家？配偶在與朋友、同事甚至鄰居相處時，是否比與你相處時要熱情、風趣、善談得多？你和配偶之間是否三不五時發生冷戰？你和配偶的“戰爭”是否經常鬧到離婚邊緣？

別再抱怨配偶變了，別再嘆息婚姻只剩下一個空殼，別再委屈自己當初愛錯了人，其實并非一切都變了，而是你們的婚姻“年久失修”，你們的情感疏于維護，曾經暖意盎然的婚姻在你們的疏忽和失修之下，不知不覺進入了寒意襲人的“冰凍期”，不僅讓你們的情感降溫、生活蒙塵，還會造成夫妻之間情感系統的阻滯、漸凍甚至漫無邊際的冬眠期！

別篤定無吵鬧不成夫妻，更別消極認為時間能夠修復一切，做個修復婚姻“冰凍期”的“破冰”者，找回情感里的暖暖春意，你的幸福生活務必要自己守護！

不要婚姻“冰凍期”，做個睿智“破冰”者

所謂的情感“冰凍期”，是泛指夫妻之間發生糾葛、摩擦之后，給彼此情感和心靈上留下的陰霾、芥蒂和傷害，給婚姻生活帶來消極影響的冷戰期或冷處理期。

“冰凍期”特質大掃描

1.夫妻雙方經常吵架；

2.夫妻雙方或一方經常翻舊賬；

3.夫妻雙方沒有共同的興趣愛好，沒有共同的朋友，沒有共鳴的聊天話題；

4.從言語爭執上升到肢體沖突；

5.冷暴力；

6.夫妻長期分床睡；

7.已經步入或者打算步入分居階段；

8.一吵架就拿離婚說事兒；

9.夫妻生活基本聊等于無；

10.家庭經濟情況AA制，家務活AA制，人情應酬AA制；

11.雙方姻親長輩之間因為你們夫妻也跟著變得關系緊張、不融洽；

12.夫妻關系緊張偶爾或經常影響到你的工作表現；

13.夫妻二人有兩年以上沒有一起長途旅行；

14.夫妻二人在工作問題、教育子女、贍養老人等重大問題上經常意見相左；

以上條款中招3項以上說明你的婚姻溫度已經開始“降溫”，中招5項以上，建議趕緊約談另一當事人修復你們“寒流來襲”的婚姻。

“冰凍期”危害大起底

A麻痹你對婚姻自檢的警惕性；

B消耗你和配偶對婚姻的熱情和積極性；

C你與配偶的關系越來越麻木OR越來越緊張；

D消極、負面情緒包圍你，壓力倍增，與親朋好友的關系也受到波及，工作、生活因此受到負面影響；

E “冰凍期”婚姻會讓你變得不自信，焦慮，煩躁，對未來喪失信心；

F 個人健康狀況亮起紅燈，女性乳腺、子宮等部位的病變與情感波動、婚姻狀況休戚相關；

G婚姻成為負累而非給養站。

自檢篇

羅馬不是一天建成的，情感“冰凍期”也不是一兩次就能聚沙成塔來勢洶洶的，與其事后找補不如防患于未然，養成定期自檢自查自我修復的好習慣，把夫妻日常相處時產生的“小冰雹”“小降溫”御寒保暖在初期狀態才是上上簽！

黃色“寒流”警報：

如果你和配偶有以下情況

*每天的二人相處時光（除去睡覺、看電視時間）少于一個小時；

*一個月以上沒有贊美、肯定過對方的言行舉止決斷；

*三個月以上沒有進行過一場無障礙、融洽的深度溝通，交流、溝通時長不少于一個小時；

* 六個月以上沒有組織或參與過雙方姻親家人的家庭聚會；

*雙方每次冷戰的時長越來越久；

*除了生病以外，對配偶在生活上的關心、照顧基本為零；

如果你有以下情況

*配偶曾經做過的錯事你至今扔掛在嘴邊；*經常抱怨指責配偶，覺得自己特委屈；

*朋友的感情糾葛會讓你對自己的婚姻產生懷疑、悲觀情緒；

*你會從他那里用哭鬧、爭吵或冷漠的方式達到你想要的目的；

*你對配偶的信任度越來越低；

*你逃避情感里的問題癥結，得過且過。

診語：

上述情況表明你與配偶之間“冰凍三尺，非一日之寒”。別緊張，發現問題是解決問題的第一步，接下來，你要平心靜氣找到你們情感產生問題的根源所在，它可能是你們婚前的感情遺留問題，也可能是外因問題、經濟矛盾或者共識層面上的欠缺，你一定要與配偶誠實、坦然的面對它、剖析它、解決它，只有解開心結，你們才能共同修正性格上的小毛刺，情感里的小障礙，一路通關。

影視推薦—《迷霧》

2018年韓劇中的可圈可點之作，劇中女主人公與律師丈夫婚后長期缺乏互相理解、互相信任，女主人公過于強硬地追求事業上的成功，為了保住電視臺首席女主播的地位忽略了丈夫和家庭，從而導致了一樁本不該發生的命案，親手終結了他們原本可以幸福美滿生活下去的婚姻。

圖書推薦—《親愛的安德烈》

這本書集合了兩代共讀的36封家書，真誠袒露龍應臺、安德烈母子兩代的碰撞與交融，平等探討心靈之間的距離和感應。是一本直抵內心的心靈讀本，瞬間讓你平靜溫和下來，體驗更廣闊深邃美好的人生。

音樂推薦—《時間都去哪兒了》

單曲循環的優選，最適合夫妻一起聆聽玩味，旋律簡單、歌詞樸實、意境深遠，讓人重拾溫暖與美好，莫忘初衷。

紅色“寒流”警報：

如果你跟配偶有以下情況

*夫妻之間長期零共處、零交流；

*夫妻之間長期冷戰；

*夫妻之間長期沒有共同的社交活動、運動項目和出游計劃；

*認為自己的婚姻基本約等于“喪偶式”婚姻；

*子女的學習、家人的生活、自己的工作均不同程度受到你們“冰凍期”婚姻的干擾或負面影響；如果你有以下情況

*你對他曾經犯過的錯耿耿于懷；

*彼此都有對方不能觸碰的雷區，否則翻臉比翻書還快；

*當他遇到小困難、小挫折時，你驚訝地發現自己居然有點幸災樂禍，反之亦然；

*你有心事有煩惱寧肯對著網友傾訴也不愿意跟他傾訴；

*你喜歡獨處或與朋友聚會遠勝于在家與他四目相對；

*你對他開始失望；

*你對婚姻不抱任何希望。

診語：

可以確診的是，你們的情感癥結已經是“千里冰封、萬里雪飄”了，長期日積月累的過失和恩怨象滾雪球越滾越大，讓你們夫妻之間的溫度跌破至零下！這個時候首先要問問自己的心，找回初衷，達成捍衛情感的共識！然后心平氣和坐下來算舊賬，是滴，你沒看錯，算舊賬—把已經過去了的卻在心里始終過不去的林林總總拿出來一一攤牌，功過是非該賞該罰自此了斷，約定就此翻篇，以后誰也不許再提，再擬定一份對未來的共同遵守約定，卸下包袱輕裝上陣，只要目標是一致的，執行力可以循序漸進慢慢培養！

小說推薦—《羅斯夫婦的戰爭》

這是一部轟動美國的經典婚姻小說，也是一部據原著改編而成的好萊塢熱門電影，有巨星邁克爾·道格拉斯與凱瑟琳·特納主演，引起極大轟動。影片再現了小說了最具黑色幽默的婚姻故事，一對夫婦從浪漫相戀，到婚姻里的積怨漸深，再到一場無法避免的婚戰，最終戲劇性的兩敗俱傷收場，引人警醒。讀一遍小說，再看一遍電影，你與他會收獲良多。

影視推薦—《我不是藥神》

一部現實題材佳作，反應了社會底層小人物的艱辛生活，以及在兩難抉擇中的有所舍有所得。建議夫妻一起去影院觀看，備好紙巾。相信經過影片的洗禮，你們會對自己的過往有所反省和拷問，對生活會有所醒悟和自我批評，對未來會有所理解和堅持。

旅游推薦—

尼泊爾：一場神秘、充滿禪意的身心旅途。在珠穆朗瑪峰下，他會牢牢握緊你的手。

青藏公路沿線公益游：所謂“公益旅游”，就是在做義工服務的同時享受旅游的樂趣。旅途經歷不僅僅是一種單純的“收獲”，而是將自己的愛心留在那片陌生土地上，你與Mr.right會放下小我，找到大我。

修復篇

好婚姻不是偽裝出來的、不是盲從出來的，而是修復出來滴，這世上沒有一蹴而就的幸福，你的婚姻你必須自己“供暖”！

個人單元

A轉移大法

實在無法淡忘他曾經對你的傷害，你們過去經歷的那些傷心事，那就試試轉移大法—轉移你的注意力，多關注一下孩子的學習生活，研讀一些心靈書籍，報個網球班，開始烘焙時光等等，轉移大法會讓你緊繃的神經找到舒緩流淌的出口。

B學習善忘

忘性大是福氣更是修煉出來的，把家里能勾起你回憶的敏感物件扔掉，重新擺放家具換上新窗簾，在心理暗示上這是你跟過去告別的一個儀式。不要總提及過去，不要總拿過去同現在對比，不要拿老眼光看他，忘記=放下，忘記過去才能擁抱現在，別回頭，身后其實什么也沒有。

C示弱才是示強

不要總跟他較勁，不要在每一件事上糾結誰對誰錯誰贏誰輸，女人應該學會在情感里使點巧勁示個弱，這世上沒聽說過樹能纏藤，但繞指柔化了百煉鋼的男女情事屢見不鮮。偶爾先低個頭、退一步、放他一馬，示弱，是強者的殺手锏。

雙人單元

A今日問題今日畢

從現在開始，夫妻之間一旦發生矛盾爭執，一定要掰開了揉碎了就地解決就地消化，這樣才能不留后遺癥，不會制造出下一個情感冰凍期。

B在紙上寫一個STOP

學會管理、控制自己的情緒，不妨從最小處著手。在紙上寫個大大的STOP，貼在家里醒目位置，當你或他的情緒出現失常端倪時趕緊叫停！

C獎勵先道歉的一方

圍城內爭執有時硝煙有時，誰對誰錯不重要，先道歉的那個才是天使！擬定一個獎勵政策，設置一個共同心水的獎品，為死要面子說不出sorry的那個人找到一個冠冕堂皇的偉大理由。

D做彼此的同謀

要重視培養夫妻之間的默契與配合，夫妻一定要一起多經點事，共同解決棘手難題，一起去攀巖、自駕游或公益旅游，訓練彼此成為同謀，同進共退互相掩護彼此扶持，一起笑一起疼，情感“冰凍期”自然冰消雪融，冬天過去了，春天還會遠么？加油，你是最棒的！