淺析體育教育學生體操跳馬運動焦慮產生的原因及調控方法
——以西北師范大學為例

安莎莎

跳馬運動集合跑、跳、逾越障礙等技術，要求美、輕、各階段銜接緊密，是一系復雜、難度較高的動作，許多學生因為對“馬”這一器械的恐懼、擔心發生危險事故、加上對自己動作完成的不自信、害怕不能達到教師的要求或礙于面子，恐慌其他同學的負面評價等因素，會產生不安、緊張、手腳冰冷、出虛汗等現象，這都是運動焦慮產生后的外在表現，會從一定程度上阻礙體操跳馬動作的完成。為了更好的完善教學與學習過程，促進學生綜合素質的發展，提高學習和教學效果，本文試圖用焦慮的相關知識來分析并指導體操跳馬運動實踐，從三個方面即焦慮的程度、階段、原因著手調查，得出可以規避緩解跳馬時焦慮現象出現的手段方法，促進跳馬在體操教學中的發展，為教師和學生提供良好的意見建議。

1．研究對象與方法

1.1 研究對象

體育教育專業的學生體操跳馬運動焦慮產生的原因。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

筆者在“中國核心期刊網”查閱了大量以“運動焦慮”為主題的研究文獻，參考了《體育心理學》、《體操》等專業課本，為本文的完成提供了堅實的理論基礎。

1.2.2 專家訪談法

通過對高校體操教學理論專業方向的教授及體育教師的訪談，討論選取對象的相關問題，請教他們對論文的看法和建議，獲得很多教學經驗和理論的支撐。

1.2.3 問卷調查法

本文根據影響體操焦慮產生原因相關的文獻，綜合筆者學習經驗和專家意見所編制的問卷，如附錄所示，經檢驗信效度良好。通過對西北師范大學體育教育專業學生隨機抽樣100人進行調查，得出結果經過統計分析獲取有效的數據結論進行撰寫，共收到有效答卷100份。其中男55，女45。

1.2.4 數理統計法

所有的數據資料均采用Excel 2003軟件建立數據庫進行統計與分析，并制定出相應的顯示圖。

2. 結果與分析

焦慮是個體在面對不確定的結果時，擔心本人不能通過障礙，感到本體受到威脅并逐漸降低自信心所產生的一種緊張、焦躁不安的情緒。生理上主要伴隨的外在表現有：面色慘白、呼吸急促、心跳快速、焦躁不安、肌肉僵硬、手足冰冷、出虛汗等，在認知方面主要有：注意力減弱、自信心降低等情況。運動焦慮特指在運動情境下所產生的焦慮現象，通常指在日常學習、訓練、考試或比賽的過程中由于對學習結果和成績的未知產生的不安擔憂或懼怕。在體操學習中，運動焦慮的產生不僅會影響學生的身心健康，更會影響教師的教學課堂進度與學生的學習能力與質量，阻礙學生發揮正常技能水平，挫敗學生自信心，影響學生想學好體操課的心情與目的。所以，無論是在日常學習訓練中或是競技比賽中，提出并找到解決焦慮的方法對教師教學、學生學習或運動員競賽來說都是非常重要的。

2.1 焦慮的程度

筆者通過閱讀大量文獻，將焦慮的程度定義為三個層次：1.較高：指在跳馬學習過程中拒絕學習并且逃避跳馬。2.一般：指在跳馬過程中會產生焦慮但可以完成動作。3.較低：指在第一次學習的過程中就可以輕松接受并完成動作，得出結果如圖1所示。

圖1 焦慮的程度

調查結果顯示： 37.29%的學生在第一次接觸跳馬的時候就可以輕易完成動作，幾乎不會產生焦慮或所受的影響不大，45.76%的學生在跳馬學習的過程中都會產生焦慮，但在后期老師、同學或自我的鼓勵下可以完成動作，只有16.95%的學生會產生較高程度的焦慮并且伴隨有抵觸或逃避學習跳馬的狀態。在跳馬學習的過程中普遍學生會產生焦慮，僅有少數學生會產生較高程度的焦慮，并且較高程度焦慮的大部分群體來自于女生，這是因為男女之間的生理差異，男性天生陽剛勇敢，女生柔弱膽小，面對挑戰所表現出的個性與處理方式也不相同，教師應尊重男女差異，對女性同學更耐心、細心的教學與指導。

2.2 焦慮產生的原因及分析

2.2.1 跳馬技術中的哪個階段易使學生產生焦慮如圖2所示

推手階段是最易使學生產生焦慮的階段，占57.63%。第一騰空階段為50.85%，起跳階段為40.68%，最緊張的階段還是在接近“馬”并且越過的時刻，快速助跑的目地是為了增加水平初速度，銜接踏板時獲得支撐反作用力產生騰空，這一時刻水平速度與垂直高度的增加使人產生恐懼心理，再加上面對障礙物產生猶豫現象，容易產生動作脫節，忘記推手或不敢推手越過，是事故易發和錯誤動作產生的階段，通常會有學生直接放棄越“馬”、趴在“馬”上、跪在“馬”上或單手撐越過去。調查結果與教學實踐表明這三個階段是動作完成的關鍵階段也是焦慮產生的關注點，在此階段，教師應多進行輔助練習的引導，由小高度、小強度逐漸遞進至完整動作的學習，親身示范或找出優秀學生示范，鼓勵學生并協同教學，并配合一定保護幫助措施。

圖2 易使學生產生焦慮的階段

2.2.2 筆者將以下九點影響焦慮的因素總歸為三個方面：分別是評價、環境、自我。其中評價因素包括教師的評價和同學的評價，環境因素包括對器材的畏懼、幫助與保護措施的完善、他人失敗的典例，自我因素包括對個人能力的判斷、害怕受傷、對體操課的興趣與動作技術的掌握程度。各因素的影響程度采取分值量化統計：1分表示沒有影響，5分表示影響非常大，1-5影響程度依次增強，最終算取每個因素的平均值如圖3所示。

圖3 各因素對焦慮的影響程度

2.2.2.1 調查結果顯示各因素中影響程度最大的是評價因素中教師的評價，平均值為4.02。教師作為學生學校生活的領導者，受學生尊崇與敬愛，是學生最期盼并希望被關注的人之一。教師積極的評價會激勵學生發展，負面評價不僅會給學生帶來緊張、焦慮的色彩更會給學生帶去壓力負擔，打擊學生自尊，削弱學生自信心，教師應多采用鼓勵語言，耐心指導，切勿著急給學生下定論。同學的評價在各影響因素中平均呈3.41分。在相同的學習環境與條件下，學習結果的不同會引起同學間的差別評論，形成相互比較攀比的現象，惡意的評論會挫敗同學的自信，促使焦慮增加，教師應予以合理的引導，形成良好的教學與學習氛圍，鼓勵大家相互幫助。

2.2.2.2 環境因素中對器材的畏懼這一因素對影響焦慮程度均值為3.17分，由于從未接觸過“馬”這一器材，直觀看見并越過障礙物便會產生焦慮心理，教師可以通過降低馬的高度使學生熟悉并適應器材。幫助與保護措施的完善對焦慮的影響程度均值為3.14分，在焦慮產生時，安全的幫保措施可以給予學生安全感，在安全的環境下學生才會勇敢嘗試與突破。他人失敗的典例在調查中顯示結果均值為3.17分，本就產生焦慮狀態且擔心發生不好結果的同時卻看到預期的不良狀況發生會加劇焦慮的程度。

2.2.2.3 自我因素中對個人能力的判斷這一因素呈現的結果均值為3.95分，自信心高或對自我能力肯定的同學其焦慮產生的概率會低于缺乏信心或自卑的同學，良好的自我認識對動作完成具有促進作用，對個人能力判斷這一因素是繼教師評價后又一高分影響因素。害怕受傷的均值為3.39分，運動損傷發生后帶來的后果不僅是生理與心理上的雙重傷害，更會延誤學習進度帶來身體與精神的雙重損失，所以運動過程中規避受傷是大家都考慮的原則。對體操課的興趣這一因素均值為3.53分。高效能或低效能的運動興趣決定著學生是否愿意積極、主動的學習并接受知識，教師應多向學生傳達學習體操的好處與優點如：健身塑形、培養協調性、鍛煉柔韌、挑戰難度等，培養學生對體操課的穩定興趣，推動學生因熱愛驅使逐步克服困難邁向成功。動作技術的掌握程度在調查結果中均值為3.69分，在體育學習過程中，掌握動作技術是根本目地，若沒有理解并掌握好知識與技能，大腦中沒有具體完整的動作概念，在動作完成與實踐的時候就會產生恐慌與猶豫，逐步促成焦慮的產生。

2.3 如何規避和改善焦慮的產生

2.3.1 提高體操運動興趣，端正目標定向

在我們的學生對某個運動項目產生興趣時，良好的學習氛圍使其積極性被充分調動，此時知識的接受效率會變得很高，建立良好的運動興趣，可以有效地減小焦慮情緒的產生。在運動參與過程中我們對的目標定位方向不同，所付出的的努力程度和自我認知也不盡相同。正確的目標定向可以使學生對運動項目產生濃厚的興趣，敢于接受挑戰，而反之，不正確的目標定向不僅會使學生喪失對運動的興趣并且失去信心。目標定位方向趨于成績的學生易產生攀比的情緒，而重點放在課堂學習中的學生會以學習技能，掌握知識為主要目的。教師要端正學生的目標，引導學生注意學習細節、掌握技術，不要過多在意分值，造成不良的學習氛圍。

2.3.2 提高體操師資水平，完善教學質量

在課堂中，教師處于主導地位，整堂課的教學設計與方法都取決于教師的教學水平，這就要求教師要不斷完善教學手段和方法，不僅要保持優秀的技能水平更要有完整的理論知識，將二者結合起來在課堂中使學生看到、聽到并懂得，將創新與繼承相結合創造出學生感興趣的體操課堂，提高課堂效率。學校也應定期舉辦教師技能比拼，督促教師自我管理與進步并給學生樹立榜樣，形成良好的體操學習氛圍，帶動整體學習體操的積極性，端正學習目標和態度。

2.3.3 科學的進行心理輔導

在學習過程中，會有學生焦慮過度直至哭泣，這時教師應該進行合理的引導，因材施教并鼓勵學生去嘗試，可以將跳馬這一動作先換成同學間的相互越過，促成完成率并提高信心，重復動作直至成功熟練后再換成“馬”，使學生有準備有自信的完成，并經常鼓勵學生重復與強調自我肯定，鼓勵學生自我暗示與提高對自我認知，需要教師有耐心、細心的去幫助學生，不得急于求成，急言厲色的強迫學生學習，否則會加深學生的焦慮程度，使學生產生心理陰影或導致錯誤動作發生并產生運動損傷。

3. 結論

3.1 在跳馬學習的過程中，學生產生焦慮的狀況是普遍的，但通過后期教師的引導和調控可以大幅度減少焦慮的程度，教師要發揮好主導作用，配合耐心指導，幫助學生克服焦慮。

3.2 易使學生產生焦慮的階段依次為起跳、第一騰空、推手，教師應著重關注焦慮產生的主要階段，整理教學重點，設計研究好的教學方案，配合輔助練習，循序漸進的引導學生，不可急于求成。

3.3 各因素對學生焦慮都會產生一定的影響，但影響程度由大到小依次為教師的評價、對個人能力的判斷、對動作技術的掌握程度等，教師應細心觀察學生并掌握學生心理，引導學生克服焦慮，提升自信心，提高學習效率，完善教學課堂，促進體操運動在高校更好的發展。