積極心理學視角下中學生自信心團體輔導分析與策略

張建民

積極心理學是美國心理學界正在興起的一個新的研究領域，積極心理學英文為Positive Psychology，它是指利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。積極心理學的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學家用一種更加開放、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。

事實上賞識教育與積極心理學是相通的，人性本質需求中就包括了渴望得到賞識、尊重與理解。在很多家長眼中，成績是最重要的，在個別教師眼中，也會將學生按照成績分為不同的等級，這對學生來講是不公平的，每位學生都有自己的特點。在教學中，教師應努力發展學生積極的心理取向，挖掘他們的閃光點，傳播正能量。同時為學生創造機會，讓學生自主展示，自我欣賞，逐步提高學生的自信，促進學生的健康發展。

●中學生缺乏自信的原因

在課堂教學與各種活動中，有很多學生沒有自信，課堂上不敢回答問題，害怕提出自己的想法，對自己認知不足；集體活動中，總認為自己不行，不敢展示自己，這樣的學生往往更需要別人的肯定。在遭遇困難時，缺乏自信的學生更害怕困難，經常覺得生活中充滿了荊棘，一旦遭遇困難，就會選擇逃避或者放棄，不敢正視問題，害怕嘗試新鮮事物。那么造成學生不自信的原因都有哪些呢？

1.學生自我認知不足

很多學生由于性格影響，會自動忽略自我的需求，將主要注意力放在學習或者其他人身上，非常在意別人對自己的看法，基本都是以同學與父母對自己的評價為準，沒有辦法清楚地認識自己，看不到自己的長處，因此很容易導致不自信的情況產生。

2.家庭教育不當

一些家長對孩子有很高的期望，在生活中對孩子過于嚴厲，每個方面都會出面干預。一些學生在實際生活中沒有達到父母的期望就會對自己的能力產生質疑。這些都會給學生造成很大壓力，認為自己無法達到父母的期望，產生自卑的心理。此外，經濟困難的家庭、單親家庭以及離異家庭的學生因為家庭環境的原因也極易產生不自信的表現。

3.學習過程中受挫

中學的課程學習難度會逐漸增加，學生在學習生活中經常遇到困難且無法解決時，就容易產生自卑情緒。在學習過程中無法及時跟隨教師的思路，學習中總是遇到問題，再加上學習過程中期望過高，與現實產生差距，就會使學生產生無力感，同時很容易將這些挫折歸咎于自己能力不行，無法實現學習目標，進而產生不自信的心理。

●積極心理學視角下團體輔導對中學生自信心的培養

積極心理學主要是關注積極因素，通過不斷激發學生自身積極的力量與優秀的品質而增強自信。積極心理學是現代心理學的發展趨勢，已成為心理學的重要組成部分，此種理論取向就為中學生心理健康教育提供了良好的支撐，這與團體輔導追求的目標一致。學校的團體心理輔導是在團體情境中開展的心理輔導形式，目前在大中小學心理健康教育以及企業單位建設等領域中，團體輔導心理技術得到了充分的運用。

1.培養積極情緒

以積極心理學理論為基礎的團體心理輔導是通過團體中友好關系的構建、同伴間的模仿學習以及對抗消極情緒等，達到培養成員形成積極情緒以及積極人格品質，順利解決現實中問題的目的。積極心理學認為積極情緒能夠吸引人們的注意力，在一些針對抑郁癥患者的干預方案中設計了一些練習，讓人們記憶力、注意力與期望都向積極的方向發展。例如在一個人做“三件好事”的練習時（在睡覺前，寫出今天發生的好事以及原由），在回憶積極事件時，人們的消極情緒就會被抵消，會更主動地記住積極事件。此外“感恩回憶”的練習能夠將學生對過去關系中的負面記憶逐漸向朋友與家人對他的關愛方面轉變。

積極的情緒體驗是團體輔導中的重點，團隊成立初期，團體成員可先一起制定團體規范，通過“盲人與拐杖”活動，為學生營造出安全信任、有凝聚力的團體氛圍。每次開展團體活動前都可進行一些暖身與按摩操活動，讓學生產生輕松愉悅的體驗。在團體輔導過程中，需要團體領隊對成員進行積極的情緒引導。例如可進行“情緒蛋糕”活動，引導成員正確看待與處理消極情緒，發掘事件的積極面，產生積極的情緒體驗、此外，還可為團體成員布置一些家庭作業，每天記錄“幸福三件事”，回憶每日發生的愉悅事件能夠形成積極的信息偏好，提高學生的應激能力，增強心理彈性。如此一來，就能夠有效幫助學生展現自己的特長，提高自我意識，有效緩解在實際生活中遇到問題時所產生的壓力。

2.幫助學生了解自我

想要幫助學生建立自信，除了給學生帶來積極的情感體驗外，還要幫助學生了解自我，了解自己在社會生存與發展的空間。

第一，了解外貌。如今人們的生活水平逐步提升，不僅向往美好的事物，而且很多人開始付諸行動去追求外表美。在團體輔導過程中，團隊領導者要引導學生了解自己的外貌特點，增強學生的自信。

第二，了解性格。在生活中，學生會接觸不同的人、事、物，會按照自己的認識對事物產生穩定與評價性的心理傾向，這些會直接影響人們的行為。因此在團體輔導過程中，團隊領導者應當引導學生挖掘自己的性格特征，用積極的性格去對待人、事、物。

第三，了解意志。優秀的意志品質主要表現為：能夠獨立地做出決定，行動力強，不屈從周圍的壓力與干擾；確定學習目標后，能夠朝著目標努力，即便遇到困難也不放棄，主動想辦法來解決問題；在面對重大抉擇時，能夠理智取舍，不優柔寡斷；在日常生活中能夠控制自己的情緒，能夠自己克服消極情緒。在團體輔導過程中，教師應當幫助學生按照自己的需求去調節自己的情緒，把握機遇，借助良好的意志品質，為自己爭取美好的未來。

第四，了解自尊。自尊是人們對自己的評價，通常來說，自尊是人們對自己的能力、價值等的總體評價，表現為一個人贊賞、重視、肯定自己的態度。

自尊程度高的人能夠對自己有更多肯定性評價，在任何情況下都能夠從積極的方面去看待自己，自我接納的程度較高。而自尊程度低的學生總是對自己進行否定性評價，在任何情況下都會從消極的方面看待自己，自我滿足與自我接納程度都很低。在團體輔導中，教師應告訴學生，每個人都有優缺點，關鍵不是急著否定自己，或者盯著自己的缺點，應當從整體上接納自己，要接納自己的優缺點，這樣才能形成基本的肯定態度。只有這樣，才能幫助學生樹立較強的自尊心與自信心。

3.開展積極評價

當代學生是在發達的信息化社會中成長起來的，接收到很多現代化的信息，在很多方面都有自己的見解，在團體輔導過程中，應當對學生進行積極評價，否則很難激發學生內在的積極心理品質。在與學生溝通的過程中，教師應借助充滿激情的語言，例如“你的想法真妙”“你考慮得很全面”“誰還有更好的辦法”，如此便可充分調動學生的積極性與創造性。此外在輔導學生的過程中還需要加入一些眼神與肢體語言來鼓勵學生，例如學生在表達自己的感想時，教師就可給予學生眼神的鼓勵。還應注意愛護與培養學生的好奇心，對于學生提出的一些另類的想法，不要急于斥責。有些聽起來似乎有些奇怪、出乎意料的想法，正是學生創造的思維火花，此時教師應恰當地對學生進行表揚。長此以往，就能夠充分樹立學生的自信心，使學生在今后的學習與生活中充滿勇氣。

綜上所述，對于缺乏自信的學生來說，他們常常對事物持否定態度，且沒有歸屬感。而團體輔導則為增強學生的自我接納能力提供了良好的條件，在團體輔導過程中，能夠形成一種包容的氛圍，如此便能使成員體會到自己被接納。團體輔導是針對整個集體的輔導，在活動過程中，不僅能夠提高個人的自信，更有利于增強團體的凝聚力。

編輯/李莉E-mail：1183916794@qq.com