關節痛患者保健八忌

孫清廉

關節痛是臨床上一種常見癥狀。引起關節痛的疾病很多，最常見的有風濕病、骨關節結核、類風濕性關節炎、外傷性關節炎、增生性關節炎等。現代在中老年人中，發病率最高的是繼發性骨質增生性關節炎。上述這些疾病尤其好發于負重較大的膝關節、髖關節、脊柱以及手、足小關節。關節疼痛不僅會增加患者的痛苦，還會造成關節畸形、強直、使人喪失勞動能力，生活不能自理，嚴重危害患者的健康。因此，做好關節痛患者的防治保健工作十分重要。

一忌身體發胖

身體肥胖、體重增加過快，會給各個關節增加沉重的負擔。人在走路和跑步時，膝關節等負重關節會承受相當于3～6倍體重的負重。體重若增加了10千克，每走一步時膝關節的負重就會增加30～60千克，髖關節和踝關節等負擔也會相對增加。負擔增加，對關節的破壞必然加劇，關節疼痛便會愈演愈烈。

二忌缺乏鍛煉

關節痛患者在急性發作期間和病情較嚴重時，適當休息是必要的。但當病情好轉，特別是慢性病變患者，長期足不出戶、久坐、久臥、從不活動鍛煉也是極為錯誤的。當人體幾乎沒有體力活動和功能鍛煉時，關節就會僵硬，肌肉就會萎縮，人體的力量、協調和平衡能力都會下降，身體活動的不穩定性就會增加，容易摔倒。所以，關節炎患者，只要條件允許，能夠活動，就要適當地鍛煉。在鍛煉過程中，要堅持量力而行、循序漸進、持之以恒、保證安全等原則。即使是活動強度很小，也比完全不鍛煉要好得多。

三忌寒濕侵襲

關節痛大多屬中醫學中的痹證，中醫認為“風寒濕三氣合而為痹”，也就是說，關節痛的形成與發展，與風、寒、濕邪關系最為密切，寒濕侵襲，使關節肌肉氣血凝聚，氣血不暢，是關節疼痛發生與加重的重要誘因。所以，關節痛患者，在一年四季都要注意防寒保暖，居住環境不宜過于潮濕陰冷，外出時應避免涉水淋雨、汗濕傷身。即使是夏季也要避免在寒濕較重的地方和風口處睡臥與休息，在冬季，宜選擇干燥且保暖性能好的鞋襪、衣褲，防止風、寒、濕邪傷害關節。

四忌關節受傷

跌打損傷等外力傷害，可能會進一步使關節軟骨、肌肉等損傷加重，導致疼痛加劇、關節的靈活性降低。所以，關節疼痛患者，特別是高齡老人更要注意，在鍛煉與勞作時避免參加重體力勞動和劇烈的運動，避免用力過猛。特別是在大風雨雪等不良天氣中，要避免外出活動、鍛煉，防止跌倒，以避免骨折、韌帶撕裂、肌肉拉傷與關節扭挫傷等的發生。這些都可能會加重原有關節疾病的病情，影響關節的正常功能活動。

五忌忽視疼痛

疼痛不僅是關節痛患者的一種常見癥狀，也是關節痛癥情嚴重程度的報警信號。疼痛越來越嚴重，往往說明病情出現變化，病情加重。這時患者一定要引起警惕，查一查引起疼痛加重的原因，是活動量過大、過于劇烈， 還是負擔增加，并加以注意。同時還要及時采取休息、藥物或針灸、按摩以及冷療（治療關節紅腫熱痛）、熱療等物理療法加以治療，及時減輕與緩解疼痛，促進疾病康復。最后要提醒患者的是，采用針灸、按摩（特別是頸、腰椎疾病）等方法治療，一定要到正規中醫院針灸、按摩科進行治療，以防發生意外。

六忌強力負重

關節痛患者的關節面耐壓能力降低，難以承受較大的負擔，患者如果強力負重，關節面受壓增加，關節損傷便會加重，不利于疾病的治療與康復。

七忌拖延治療

一些患者錯誤地認為關節疼痛是老毛病，也沒有什么好的治療方法，便長期忍受疼痛不予及時治療，這是十分錯誤的。如類風濕關節炎等疾病，本來病程就長，疾病頑固纏綿，對人的危害較大。若因早期痛苦輕微而忽視診治，或喪失治療信心，中斷治療，則會導致病情反復發作，病程進展會造成關節畸形、活動障礙，嚴重降低生活質量。

八忌亂用藥物

一些關節疼痛患者，經常自己到藥店亂購藥物。如不少關節痛患者長期服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛藥，或亂用強地松、地寒米松等糖皮質激素類藥物，這是十分錯誤與危險的。因為消炎痛等只能一時止痛且副作用較大，長期服用可能會引發許多嚴重并發癥，如肝功損害、白細胞減少或對胃腸造成嚴重損害，引發潰瘍甚至胃穿孔等。長期服用激素，功效會越來越差，停藥會引起病情反彈，還可導致許多其他方面的嚴重副作用。

（編輯 車 翀）