關節痛患者保健八忌

孫清廉

關節痛是臨床上一種常見癥狀。引起關節痛的疾病很多，最常見的有風濕病、骨關節結核、類風濕性關節炎、外傷性關節炎、增生性關節炎等。現代在中老年人中，發病率最高的是繼發性骨質增生性關節炎。上述這些疾病尤其好發于負重較大的膝關節、髖關節、脊柱以及手、足小關節。關節疼痛不僅會增加患者的痛苦，還會造成關節畸形、強直、使人喪失勞動能力，生活不能自理，嚴重危害患者的健康。因此，做好關節痛患者的防治保健工作十分重要。

一忌身體發胖

身體肥胖、體重增加過快，會給各個關節增加沉重的負擔。人在走路和跑步時，膝關節等負重關節會承受相當于3～6倍體重的負重。體重若增加了10千克，每走一步時膝關節的負重就會增加30～60千克，髖關節和踝關節等負擔也會相對增加。負擔增加，對關節的破壞必然加劇，關節疼痛便會愈演愈烈。

二忌缺乏鍛煉

關節痛患者在急性發作期間和病情較嚴重時，適當休息是必要的。但當病情好轉，特別是慢性病變患者，長期足不出戶、久坐、久臥、從不活動鍛煉也是極為錯誤的。當人體幾乎沒有體力活動和功能鍛煉時，關節就會僵硬，肌肉就會萎縮，人體的力量、協調和平衡能力都會下降，身體活動的不穩定性就會增加，容易摔倒。所以，關節炎患者，只要條件允許，能夠活動，就要適當地鍛煉。在鍛煉過程中，要堅持量力而行、循序漸進、持之以恒、保證安全等原則。即使是活動強度很小，也比完全不鍛煉要好得多。……