隋欣媛
很多百歲以上的高壽老人,養生方法雖然各自不同,但總結起來都具備以下幾點特征:性情穩定、飲食穩定、作息穩定。相反,任何反常的因素都可能影響長壽,老年人要特別注意以下四大反常。
老人的飲食之道應為不偏食、少量多餐及每餐吃八分飽。過年過節,家人團聚、請客吃飯等,老人均應注意飲食不可過量。此外,老年人在飲食上要以五谷為主食,肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果為輔食。合理安排飲食結構,做到食物多樣,定時定量進餐。
中醫認為,人體必須順應四季變化的規律。春天時熱時涼,夏天酷暑難當,秋季秋雨寒涼,冬天嚴寒襲人。這些天氣變化直接影響人的心率和生理活動,與人體健康關系密切。老年人的身體素質較青壯年差,天氣反常時,機體抵御能力差,因此季節轉換,天氣反常時,老年人要提前做好預防。比如,每年白露過后,慢性氣管炎發病率就會上升,老人此時要注意保暖,不要受涼,以免疾病復發。
祖國醫學有“七情過度則傷人”的精辟論斷。老人要有意識地控制自己的情緒。大喜大悲都不適宜。壞情緒會引起很多生理上的變化,導致血壓不穩,或是心臟疾病等。當心中煩亂時,可以微閉雙目幾分鐘,幻想自己身處自然的美景之中;也可以聽輕音樂或是找人聊天,舒緩情緒。
上了年紀就會步履蹣跚?不是。有些步態異常是疾病的表現。在引起老年人步態異常的因素中,以神經系統病變最為多見,如腦中風、帕金森、周圍神經病變、各種脊髓疾病等;其他還有精神性因素,如抑郁狀態;還有些老年人長期服用安定、降壓藥等,均可出現進行性步態失調。所以一旦出現步態異常,要及時就醫,查明病因,進行治療。
(編輯 宋 瑾)