老慢支呼吸運動操

溫燕

對于慢性支氣管炎患者，除了加強飲食營養、合理用藥之外，堅持做運動康復也很重要。運動康復可根據個人體質情況，以腹式呼吸為主，以增強肺活量，吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳。同時配合進行一些體育鍛煉，以增強體質、提高身體的免疫功能。下面介紹一套簡單的呼吸運動操，供老年慢性支氣管炎患者參考。

第一節：呼吸運動

預備姿勢：立正。

1.深吸氣，同時兩臂慢慢伸開，拾起，向左右伸與肩平。

2.呼氣，兩臂緩慢放下。可連做幾次。

注意深呼吸，吸氣和呼氣的速度要盡量慢一些并保持平穩。

第二節：擴胸運動

預備姿勢：立正。

1.兩臂抬起，向前伸，與肩平，雙手握拳，手心向下。

2.同時兩臂用力向后拉，進行擴胸，可多做幾次。

注意胸部要用力挺起。

第三節：腹式呼吸

預備姿勢：立正。

1.雙腳分開，雙手放在腹部，全身放松。

2.吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時用力收縮腹部。

注意呼吸速度要慢，要有節律。

第四節：踏步運動

預備姿勢：立正。

原地做踏步動作，手和腿的動作盡可能幅度大一些。

以上各節動作視身體情況選擇做的次數，不要勉強多做。每天可以做3-5次。關鍵在于堅持，若能持之以恒，日久必見成效。