從積極心理學(xué)的視角提升大專學(xué)生的主觀幸福感

巫過房 謝建軍 丁素紅 贛州師范高等?？茖W(xué)校 江西贛州 341000

一、引言

積極情感體驗中的主觀幸福感研究是積極心理學(xué)研究的核心內(nèi)容之一。積極情緒特征的形式可以分為三大類：愉悅感，參與度和有意義的生活(Duckworth, Steen, Seligman,2005)。主觀層次的積極情感體驗是積極心理學(xué)研究的一個主要方面。它包括幸福感和滿足、希望和樂觀主義、快樂和充盈,但重點是對人的主觀幸福感的研究。它強調(diào)人要滿意地對待過去、幸福地感受現(xiàn)在和樂觀地面對未來。強調(diào)理解積極情緒使得學(xué)者們更加重視致力于增強人類優(yōu)勢和減少病痛這一使命。

二、研究方法

（一） 實驗?zāi)康?/h3>

通過開設(shè)“大學(xué)生心理健康課程（主要內(nèi)容講積極心理學(xué)）”和“寫感謝信”活動，采用不同的干預(yù)方式對本科生進行干預(yù)研究，考察不同干預(yù)方式對大專學(xué)生主觀幸福感提高的效果。

（二）實驗被試

以贛州師范高等?？茖W(xué)校2個開設(shè)“大學(xué)生心理健康教育（主要內(nèi)容講積極心理學(xué)）”課程班級的學(xué)生和1個未開設(shè)以上課程班級的學(xué)生。分別作為實驗組一，實驗組二和控制組。

（三）實驗材料

1.用因素分析法修訂后的牛津幸福感量表（The Oxford Happiness Inventory, OHI）。

2. 感謝信樣例。

（四）實驗設(shè)計

表1 實驗組1，實驗組2和控制組進行的干預(yù)方式

（五）實驗步驟

1. 前測：在開學(xué)后的第二周分別對實驗組一，實驗組二和控制組3個組進行施測，采用統(tǒng)一的指導(dǎo)語。

2. 在開學(xué)后的第三周要求實驗組二的被試寫感謝信。并告知被試完感謝信后，最好是能夠親自當(dāng)面讀給被感謝的人聽。若這個難以做到，至少要確保被感謝人接收到所寫感謝信。

3. 寫感謝信一周后測量，即開學(xué)后的第四周，采用統(tǒng)一的指導(dǎo)語分別對實驗組一，實驗組二和控制組3個組進行施測。

4. 寫感謝信一個月后再次測量，即第八周，采用統(tǒng)一的指導(dǎo)語分別對3個組的被試進行集體施測。

5.后測：寫感謝信三個月后最后測量，即第16周分別對實驗組一，實驗組二和控制組3個組進行施測，采用統(tǒng)一的指導(dǎo)語。

三、研究結(jié)果

四 討論

（一）對本實驗結(jié)果討論

以上結(jié)果圖1顯示：上積極心理學(xué)課程和“寫感謝信”活動相結(jié)合的干預(yù)方式與僅采用上積極心理學(xué)課程的干預(yù)方式都可以提高學(xué)生感戴和主觀幸福感，但是前者比后者更加有效。理由是，在對被試進行實驗干預(yù)前，對照組在牛津幸福感量表上的得分高于兩個實驗組，并且既上積極心理學(xué)課程的實驗組2的測量分?jǐn)?shù)最低。而在實驗干預(yù)過程中，僅上積極心理學(xué)課程的實驗組1在牛津幸福感量表上的得分穩(wěn)步上升并最終超過對照組。實驗組2的所得分?jǐn)?shù)在每次測量時都增加地十分明顯并且在最后測量時的分?jǐn)?shù)大大地超過其他兩組被試。而控制組所得的分?jǐn)?shù)基本不變，甚至在第三次測量時有不小幅度的下降。所得分?jǐn)?shù)下降的最可能的原因是那次測量的時間正好為“十一”長假過后的一周。學(xué)生在假期后回到學(xué)校，需恢復(fù)相對忙碌的課程學(xué)習(xí)，并且很有可能須完成和提交不少作業(yè)，甚至還有可能須參加階段性的測驗。這就在某種程度上給學(xué)生造成了一定的心理負(fù)擔(dān)，從而使得他們的主觀幸福感在短期內(nèi)受到影響。那么，怎樣解釋相同的生活事件卻對兩個實驗組的被試影響不大呢？原因可能是，上“大學(xué)生心理健康教育”課課和寫“感謝信”這些實驗干預(yù)活動在應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力時，不僅起了緩解作用，而且還具有積極的學(xué)習(xí)動力效果。

（二）本研究與之前同類研究的比較

本研究結(jié)果與賓夕法尼亞大學(xué)的積極心理學(xué)研究中心的Seligman等人的讓被試寫三件好事的研究相比，本研究中的實驗組在牛津幸福感量表上的得分提高了13.5%,高于其9%。最主要的原因可能是存在文化方面的差異和實驗干預(yù)的內(nèi)容也有所不同。因為在Seligman E.Martin 等人的研究中，被試的任務(wù)主要是寫三件愉快的事情。而本研究中的實驗二將中國文化背景下的“好”字的拼音“hao”與英文單詞Happy（幸福的）, Appreciative（感激的）和Optimistic（樂觀的）的首字母相結(jié)合。從而設(shè)計了幸福日志表單(HAO Journal)，要求被試不僅要寫三件愉快的事情，還須寫三件值得感激的事情和三件樂觀的事情。這使得實驗干預(yù)對提高被試的主觀幸福感具有更大的效果。這表明實驗干預(yù)的確在很大程度上起到了提高實驗組被試主觀幸福感的作用。

本研究結(jié)果與加利福尼亞大學(xué)的心理學(xué)家Lyubomirsky等人的研究結(jié)果相比，只接受上積極心理學(xué)處理的實驗組一的被試在牛津幸福感量表上的得分只提高了5.2%,低于他們研究中的只被激勵組的對應(yīng)提高分?jǐn)?shù)，10%。類似的是，既接受上積極心理學(xué)處理又寫感謝信的實驗組二，與他們研究中的既被激勵組又寫感謝信的被試相比，所得分?jǐn)?shù)盡管提高了13.8%，仍然低于其對應(yīng)提高分?jǐn)?shù)，15%。同樣，實驗組二的參與者比控制組的參與者的分?jǐn)?shù)提高多出約13.9%，這一數(shù)字也低于戴維斯市加利福尼亞大學(xué)的Emmons教授的同類研究的對應(yīng)分?jǐn)?shù)，25%。以上實驗結(jié)果的比較都可部分歸因于中國傳統(tǒng)文化的含蓄與西方文化的開放性和情緒表達的直接性之間的差異。例如，絕大部分的西方人，將“I love you！”常掛在嘴邊，而與之相反的是，很少有中國人在公眾場合說“我愛你?！鄙踔翆ψ约旱陌閭H和親生父母也難以啟齒。然而，實驗組二的結(jié)果與Seligman等人的來自其積極心里實驗室的“感恩拜訪”研究相比，參與者的分?jǐn)?shù)提高百分比為13.8%，高于他們的對應(yīng)分?jǐn)?shù)，約10%?？赡艿慕忉屖?，要求被試在寫完感謝信給被感謝人之后，還要求他們?nèi)グ菰L被感謝人。這種讓人們制定一個正式的感恩計劃的做法，考慮到時間各方面因素的影響，則有些不太實際。

國內(nèi)方面，本研究中實驗二的結(jié)果與河北師范大學(xué)的石國興，祝偉娜的研究結(jié)果基本一致。他們研究得出的結(jié)論是：班級輔導(dǎo)和“列舉恩惠”活動相結(jié)合的干預(yù)方式與僅采用“列舉恩惠”活動的干預(yù)方式都可以提高學(xué)生感戴和主觀幸福感，但是前者比后者的效果好。根據(jù)感恩的拓寬建構(gòu)理論，感恩體驗及由其激發(fā)的行為，建構(gòu)了心理的、社會的和精神的資源，并鼓勵人們?nèi)リP(guān)注從他人那里得到的恩惠，從而使人們體驗到他人的愛和關(guān)心，最終提升自己的幸福感。國外的研究表明，感恩和主觀幸福感緊密聯(lián)系，高感恩的人通常有較多的積極情感和較高的主觀幸福感。

（三）關(guān)于本研究中不同干預(yù)方式的研究結(jié)果的分析

本研究結(jié)果基本驗證了本文所提出的假設(shè)，即通過寫“感謝信”和上“大學(xué)生心理健康教育”課程對大專學(xué)生進行實驗干預(yù)，能提高他們的主觀幸福感。因為經(jīng)過實驗干預(yù)，實驗組的參與者在牛津幸福感量表上的得分都在不小程度上提高了。

五 結(jié)論

1. 從積極心理學(xué)的視角，在上“大學(xué)生心理健康教育”課程的環(huán)境下，的確在不同程度上提高了本科生的主觀幸福感。

2. 上“大學(xué)生心理健康教育”課程的環(huán)境下，運用寫“感謝信”的方法對大專學(xué)生進行實驗干預(yù)，的確在一定程度上提高了實驗組被試的主觀幸福感。

3.上“大學(xué)生心理健康教育”和“寫感謝信”活動相結(jié)合的干預(yù)方式與僅采用上大學(xué)生心理健康教育課程的干預(yù)方式都可以提高被試的主觀幸福感，但是前者比后者更加有效。