高中英語(yǔ)課堂教學(xué)中學(xué)生個(gè)性情緒的調(diào)控

汪海霞

[摘 要] 個(gè)性情緒調(diào)控指的是個(gè)人對(duì)自身心理與行為進(jìn)行有效控制與調(diào)節(jié)，學(xué)生要學(xué)會(huì)在英語(yǔ)課堂上調(diào)控個(gè)性情緒，做自己情緒的主人，從而在英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面獲得突破。

[關(guān)鍵詞] 高中英語(yǔ)；個(gè)性情緒；調(diào)控

在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中保持積極的情緒和情感狀態(tài)能夠讓英語(yǔ)學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高事半功倍，高中生要注重培養(yǎng)自身良好的情緒調(diào)控能力，對(duì)個(gè)人心理以及行為進(jìn)行合理化的控制和調(diào)節(jié)，使其與最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)相適應(yīng)，在英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)中做到樂(lè)學(xué)、善學(xué)和會(huì)學(xué)。

一、學(xué)會(huì)有效宣泄情緒

高中生面臨的學(xué)習(xí)壓力較大，在這樣的情況之下很容易產(chǎn)生消極心理情緒。再加上英語(yǔ)語(yǔ)言和學(xué)生長(zhǎng)久以來(lái)形成的思維有著很多不適應(yīng)的情況，而且英語(yǔ)語(yǔ)言學(xué)習(xí)具有一定的難度，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生畏懼的心理，在影響學(xué)習(xí)質(zhì)量的同時(shí)還會(huì)帶來(lái)更多的消極情緒。為了更好地進(jìn)行個(gè)性情緒的調(diào)控，保持穩(wěn)定積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)，行之有效的方法就是要掌握宣泄情緒的方法。只有當(dāng)學(xué)生把不良情緒宣泄出去，才能夠調(diào)整好英語(yǔ)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，以期在語(yǔ)言學(xué)習(xí)方面獲得進(jìn)步。第一，將不良情緒大聲喊出來(lái)，而不是一味埋藏在心中，否則會(huì)使不良情緒逐步擴(kuò)大，加劇不良情緒的危害。學(xué)生可以到空曠的操場(chǎng)放開喉嚨宣泄情緒，去除壞情緒，迎來(lái)好情緒。第二，將自身的個(gè)性情緒和他人傾訴，有效減輕心理負(fù)擔(dān)，這樣也能夠在與他人傾訴的同時(shí)獲得一些好的建議。高中生可以將自己在英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)中遇到的困難和面對(duì)的壓力和朋友傾訴，并向他們?cè)儐?wèn)提高英語(yǔ)學(xué)習(xí)質(zhì)量的方法和技巧，在大家的交流分享中調(diào)整好情緒狀態(tài)。第三，將自己的消極情緒用書寫的方式表達(dá)出來(lái)，寫出來(lái)的內(nèi)容可以和他人分享，也可以留作自己的學(xué)習(xí)反思，盡可能地在今后的英語(yǔ)學(xué)習(xí)中避免。

二、時(shí)刻保持樂(lè)觀情緒

樂(lè)觀是一種豁達(dá)的生活態(tài)度，更是一種非常積極的情感狀態(tài)。只有當(dāng)學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)中時(shí)刻保持一種樂(lè)觀向上的情緒狀態(tài)，才能夠克服學(xué)習(xí)當(dāng)中的重重阻礙，進(jìn)而在英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)中收獲成功。第一，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免將不良情緒擴(kuò)大。英語(yǔ)學(xué)習(xí)具備一定的難度，同時(shí)在實(shí)際學(xué)習(xí)當(dāng)中會(huì)遇到多種多樣的問(wèn)題，這些都是不可避免的，不應(yīng)該在遇到問(wèn)題后直接選擇放棄，應(yīng)該調(diào)控和處理好自己的消極情緒，以免擴(kuò)大問(wèn)題的不良影響。樂(lè)觀的心理狀態(tài)并非是與生俱來(lái)的，是在英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)中不斷進(jìn)行自我調(diào)控和自我管理當(dāng)中汲取營(yíng)養(yǎng)獲得的。所以，高中生要做自己情緒的主人，學(xué)會(huì)自我管理和自我調(diào)控。第二，適當(dāng)進(jìn)行自我放松，減輕英語(yǔ)學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)行學(xué)習(xí)和生活的適當(dāng)調(diào)節(jié)。如果始終處于過(guò)于緊繃的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不僅不會(huì)讓壓力降低，還會(huì)讓英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)中的狀態(tài)更加緊張，所以學(xué)生要進(jìn)行自我放松和自我減壓，將樂(lè)觀的態(tài)度貫穿于學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，保持對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的激情，培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)習(xí)慣。第三，給予自身積極的心理暗示，在英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)中遇到問(wèn)題后應(yīng)該積極探尋解決問(wèn)題的方法，告訴自己能夠通過(guò)積極的努力獲得成功，用積極的心理暗示打敗消極的個(gè)性情緒。

三、直面挫折收獲成功

在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中遇到挫折是在所難免的，如果能夠用積極的情緒狀態(tài)面對(duì)和處理挫折的話，是能夠?qū)⒋煺圩兂韶?cái)富和個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展動(dòng)力的。在面對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)中的種種挫折時(shí)，學(xué)生要注意調(diào)控好自身的個(gè)性情緒，完善心理素質(zhì)，掌握挫折的調(diào)控方法。第一，提高對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)。生活本身就不是平順的，是充滿坎坷與挫折的，而日常學(xué)習(xí)同樣也是如此，所以要積極面對(duì)，將挫折變成個(gè)人成功道路上的墊腳石，而不是在面對(duì)挫折后止步不前。第二，認(rèn)真分析面臨挫折的原因，找到完善自身的突破口。挫折的出現(xiàn)一定是有原因的，只有找到了面臨挫折的原因，才可以提出針對(duì)性的解決方法，提高抗挫折能力。

個(gè)人情緒調(diào)控能力體現(xiàn)出的是個(gè)人對(duì)自身行為心理的控制力，同時(shí)也展現(xiàn)出自我意識(shí)對(duì)于個(gè)人心理結(jié)構(gòu)的調(diào)控水平。高中階段的學(xué)生面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力，所以在情緒狀態(tài)方面存在很多不穩(wěn)定的情況，讓很多學(xué)生喪失了個(gè)性情緒的調(diào)控能力。對(duì)此，高中生必須做自己情緒的主人，自覺(jué)主動(dòng)地進(jìn)行心理與行為的控制與調(diào)節(jié)，形成穩(wěn)定的心理結(jié)構(gòu)，成為英語(yǔ)學(xué)習(xí)的主人，提高整體學(xué)習(xí)質(zhì)量。

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