心語茶座

李蕙君

我的精神支柱丟了？

老婆生完二胎后，家里一直是我一個(gè)人工作，由于工作也處在轉(zhuǎn)型期，感覺很焦慮失落，經(jīng)常開始思考一些人生的意義和價(jià)值感，考慮一些以前的得與失，失眠嚴(yán)重，負(fù)面情緒特別重。現(xiàn)在感覺人生的精神支柱都丟了。如何調(diào)節(jié)呢？沈陽讀者：俊山

蕙君：首先感謝你的信任。看了你的傾訴，能夠感受到你內(nèi)心的焦躁和不安。這可能一方面與你人到中年身體不如從前、孩子一天天長大支出不斷增加有關(guān)，另一方面與“工作轉(zhuǎn)型期”也密切相關(guān)。

失眠是一種結(jié)果，是因?yàn)閮?nèi)心的沖突與無助，建議先去醫(yī)療機(jī)構(gòu)做個(gè)身體檢查，以排除器質(zhì)性問題。排除了器質(zhì)性問題后，心理方面的失眠，一方面可以進(jìn)行一些行為訓(xùn)練：比如增加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間和適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度、培養(yǎng)一些興趣安好、與家人多溝通、還有每天練習(xí)腹式深度的呼吸，每晚只在需要睡眠的時(shí)間才上床，不要因?yàn)閾?dān)心失眠而失眠。

其實(shí)每個(gè)人都有很多期待同時(shí)也可能會感到無力與無助，但如果我們把目標(biāo)分步來實(shí)現(xiàn)，可能一方面會很容易收獲成功的喜悅，另一方面也減少自己的失敗感。祝順利。

后悔的我如何能不糾結(jié)過去？

我跟她認(rèn)識時(shí)其實(shí)就知道她喜歡我，但我當(dāng)時(shí)對她沒感覺。后來她跟我表白過三次都被我拒絕了。但不知從何時(shí)起，我發(fā)現(xiàn)我愛上了她。我以為我們會順理成章地在一起，沒想到她卻拒絕了我。再三追問才得知，在我第三次拒絕她后，她在極度痛苦下跟別人發(fā)生了關(guān)系。我很怕失去她，就對她說我不在乎，但我明明內(nèi)心很糾結(jié)。我該怎么辦？鞍山讀者：何強(qiáng)

蕙君：能夠感受到您此刻的心情，一方面是喜歡她，另一方面對于她的過去又不能夠接受，這種矛盾和沖突真的是可以理解的，相信大多數(shù)人遇到類似的事情都會很沖突且痛苦的。

人生很多事情的發(fā)生本來就有偶然因素，而我們當(dāng)時(shí)的想法也是基于自己當(dāng)時(shí)的認(rèn)知，沒有對和錯(cuò)。她在你們正式交往時(shí)開始說出這些事情，本身說明她對你過去的選擇是有憤怒情緒的，只要她把情緒釋放了，你們的關(guān)系自然就可以走到正軌上。

但是對于過去帶來的影響，建議你們進(jìn)行一些告別，過去畢竟已經(jīng)過去了，如果不能處理好，勢必還會影響你們的感情。建議你寫出她的二十個(gè)特點(diǎn)，然后將另一張紙對折，一面寫上這些特點(diǎn)的好處，另一面寫上這些特點(diǎn)不好的地方，當(dāng)這些寫完之后，看看自己最在意的是什么，或者您就會做出遵從自己內(nèi)心的選擇。祝幸福。