淺談健美操課程對高校大學生健康體質測試成績的影響與幫助

□ 宋麗霞（湖北經濟學院體育經濟與管理學院 湖北 武漢 430205）

健美操課程把身體動作的訓練作為主要的手段，利用合理的健美操動作練習，能夠增強學生的體質，培養學生的體育素養和增進學生健康。健美操課程是具有特色的課程，也是在當下新課改教學基礎上，教育部門明確的一整套體育教學內容，在健美操課程學習后增強學生的體質，使得學生可以良好掌握自我鍛煉方法，然后養成主動、積極鍛煉的習慣。

1、健美操對大學生健康功能的影響

如下圖1，是健美操功能因素模型的展示圖，結合模型可看出健美操的健康功能主要包括三個不同方面：健身功能、健心功能、美育功能。

圖1 健美操功能因素模型的展示圖

1.1、健身功能的影響

健美操把增進學生的健康作為基礎，依據人體的結構和練習者自身形體特點等，依據學生身體各部位的機能需求來創編練習的方法，選擇適合的練習形式，只有這樣才能有效提高學生的身體素質。強化學生的體制和健康。改善學生心肺功能，提高消化能力，良好的吸收和利用營養物質，提高學生的疾病抵抗能力。

1.2、健心功能的影響

健美操在音樂的伴奏下，學生可進行動作練習，能夠發揮其健心功能，如改善學生的人際關系、健全學生人格，增強學生的意志功能，培養自信心，提高學生的自我調控能力。健美操節奏明快、內容豐富，具有現代化音樂的特色，可改善學生神經系統的功能，利于改善學生大腦的機能，調節情緒和培養學生的判斷力、想象力、觀察力，利于開發學生的智力，構建健全、和諧的人格。

1.3、美育功能的影響

在健美操訓練中，美育功能主要體現在三個方面，包括表現美、形體美、健康美這三個方面。隨著社會和經濟的發展，提高大學生的思想意識，使得大學生對自身的行為美、動作美、形體美給出更高要求的同時，更加注重自身氣質內涵等綜合美。由此可見，健美操是發展學生綜合素質，把其作為目標的一種大眾性體育運動項目。

2、健美操課程對高校大學生健康體質測試成績的影響

2.1、健美操課程對高校大學生健康體質帶來的影響

（1）對學生心肺耐力帶來影響。

心肺耐受能力可反映個體的肺部和心臟的相關功能，可體現人體新陳代謝的能力，是去衡量人體中有氧工作能力的標準指標。其能夠有效的把人體機能、機體工作狀態等良好的反應。心率作為衡量人體機能情況的一個重要指標，一般來講，健康成人的心率通常是每分鐘約60-100分。但是需要注意，這一情況和個體的實際情況也有所不同。如男性和女性的心率存在差異，女性的心率要稍高于男性，此外一些優秀的運動員，其靜心率能保持在每分鐘40幾次。心率也受到了體位、體溫、情緒和環境等影響。運動期間肺活量的最大通氣量以及1s率均可以反映出每個個體的肺部機能不同指標，如學生運動期間的呼吸深度等。最大的攝氧量可以反映出運動期間肌肉利用氧和人體心肺功能等重要能力。

在對學生進行健美操課程教學四個月時間后，給出在綜合訓練后，學生的心肺耐力的適能指標出現一些變化，尤其是學生的靜心率和心臟泵血、肺功能等均有所提升。由此可見，在健美操運動前后，學生的心肺耐力增強，強化學生的身體素質，可提高學生的體能測試成績。

（2）對學生肌耐力和肌力帶來的影響。

如下圖2，是在歷經四個月的健美操運動訓練后，學生肌肉耐力指標變化展示圖。結合圖中信息可以看出，學生的力量和爆發力都得到提高，這也說明利用健美操運動可以改善肌力，提高學生肌力的能力。結合圖2可以看出，學生在訓練后，爆發力等均有所提升，但是增長的變化幅度較小。而俯臥撐可反映學生的腰腹部的肌群力量，可評價肌肉的耐力。結合圖中變化的統計數據，也發現在健美操運動后學生的耐力和爆發力等明顯提高。通常來講，對肌肉適能帶來的影響較為多樣，具體可被劃分成肢體變化期間的肌肉量的增加、肌肉纖維增粗，快速的收縮能力和反應能力等。結合健美操課程的特點來看，搭配韻律感強烈的音樂，在鮮明的節奏中，學生肢體的協調能力得到明顯改善，使得學生可以更加敏感的支配肢體，控制能力得到改善。

圖2 學生肌肉耐力指標變化展示圖

（3）對學生柔韌適能帶來的影響。

在對學生進行了四個月的健美操課程鍛煉后，學生的坐立體前屈的能力明顯提高，這也充分證明了健美操課程可以改善學生的身體柔韌性等能力。但是具體來說柔韌素質是否可以改善，也與每個個體的實際運動和鍛煉情況聯系密切，其對每個個體發揮著重要的影響。學生運動鍛煉情況較好，學生的柔韌能力就較強，更利于去完成不同優美、動作強度的肢體運動。本文選擇利用坐立體前屈運動，衡量學生的柔韌健康能力和生理指標，可得到在健美操鍛煉后，學生的腿部和背部的柔韌性增強。在經過四個月后的健美操課程鍛煉，學生的坐立體前屈的指標由（14.54±5.25）cm，變化為鍛煉后的（16.72±4.21）cm，提升幅度較為明顯，這也證明了健美操課程確實可以改變學生的柔韌適能。

2.2、健美操課程對高校大學生健康體質測試成績帶來的影響

（1）對大學生握力體重的成績影響。

對于大學生來說，依據學生健康體質測試評分的標準，可劃分為4個等級，優秀、良好、合格、不合格這四個指標。在對某高校學生進行調查后，給出大部分男生在健美操課程后，自身的握力體重考核分數區間在75-83之間，在優秀和良好這一評分標準中。學生的握力體重指數在70-90區間之間。女生的健美操課程鍛煉后，自身的握力體重指數，均在優秀和良好與合格這一評分標準中。如下表1，是大學生握力體重指數和單項得分的評分標準。對比學生的實際分數和學生握力體重指數可得，男生的握力體重指數和分數區間，在優秀和良好評分標準區間中，女生的握力體重指數在合格、優秀和良好區間中，這也證明在為期四周的健美操課程訓練中，學生的握力體重成績較好，得到顯著提高。

表1 大學生握力體重指數和單項得分的評分標準

（2）對大學生立定跳遠成績帶來的影響。

大學生立定跳遠的分數和等級也可被劃分為可劃分為4個等級，優秀、良好、合格、不合格這四個指標。對在四周的健美操課程教學后，給出學生的立定跳遠分數和以往相比得到明顯改善。如對于女生來說，學生立定跳遠距離區間在1.66-2.03之間，學生立定跳遠成績在合格、良好和優秀這一分數標準中。此外，對于男生來說也是如此，在健美操鍛煉后，學生的身體素質得到鍛煉，身體機能得到增強，使得男生在立定跳遠訓練中，成績較好，學生分數在70-97之間。這也充分的證明了學生的立定跳遠成績和以往沒有進行健美操鍛煉相比，學生的立定跳遠成績得到顯著提高。

3、健美操課程在高校良好開展的建議

3.1、利用多樣化的教學手段進行教學

在健美操教學期間，教師應增加教學形式的靈活性，利用多樣化的教學手段對學生進行教學。以此來輔助學生健美操課程教學，利于科學開展健美操運動，為學生的健康發展做保障。

3.2、做好教學設施和課程的設置

高校應構建滿足健美操課程的場館和場地，為學生的體育鍛煉和教師教學營造良好的環境，吸引更多的學生參與到健美操鍛煉中。此外，高校也要在均衡專業課以及文化課和健美操選修課程，構建高素質、能力強的師資隊伍，確保教學的效果。

3.3、發揮健美操教學優勢，強化學生的身體素質

其一，教學人員可利用健美操課程來引導學生，樹立健康的發展理念，依據教學計劃，教授學生健美操訓練的基本方法與基本技能，指導學生學習兩套或者兩套以上的課程，學習健身操的動作組合，科學的指引學生進行練習，確保具備較好的運動能力。

其二，確保學生身體姿態的正確性。其三，利用健美操的學習，強化學生身體素質，提高學生的內臟器官、呼吸系統和神經系統的功能，去發展學生身體的不同基本素質，如耐力、速度、力量、靈活性、協調性、柔韌性等素質。

4、結束語

綜上所述，可以看出健美操課程在高校對大學生的身體素質以及健康體質測試成績等帶來較大影響。在健美操課程訓練中，可在不同難度的動作練習中，提高學生的身體素質、身體柔韌度、改善學生的軟骨厚度，鍛煉學生的肌肉，使得學生的身體協調能力得到提高。學生出現的上述表現，確保學生健康體質測試的成績，學生不同體育訓練成績和自身身體素質得到提高，滿足學生的全面健全發展。但是需要注意的是，在未來要想良好在高校開展健美操課程，教師必須利用多樣化的教學手段進行教學，確保學生身體姿態的正確性、制定合理教學計劃，建設健美操教學場地。合理設置文化課程、專業課程和健美操課程數量，為教學的有序開展打下堅實基礎。