酷暑警惕空調病

紅巖

炎熱的夏季，空調已成為人們普遍使用的降溫工具，有些人甚至一天24小時都要開空調。對此，全國老中醫藥專家學術經驗繼承人、中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科主任邊永君，首都醫科大學附屬北京中醫醫院風濕科風濕免疫專業博士、副主任醫師董宏生一致認為：在炎炎夏日里，尤其在白天驕陽似火、夜里悶熱難當的伏天里，有空調和電扇是何等的愜意，但一定要懂得正確使用空調和電扇，以避免不當使用對人體健康產生的不利影響。

夏季過度使用空調易致多種疾病

邊永君說：空調開得適度，室內外溫差不大，且循環通風，會使納涼效果比較理想。處于夏季，本該適應大自然的環境，如果空調溫度開得過低，有的地方甚至將空調溫度調至16℃，使得室外、室內溫度相差較大，且長時間使用又不適時開窗通風，這樣從室外進到開有空調的室內，汗毛孔會快速收縮，導致有汗排不出來，身體就會感到不適。如果長時間處在低溫環境中，還會導致多種疾病，常見的主要有：

1.頭痛。人們在戶外走動或工作后，很快進入開有空調的房間，皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當室內外溫差超過5℃以上時，會傷害大腦健康，最常見的是頭痛。因血管熱脹冷縮，從擴張狀態急速收縮，出現頭痛癥狀。

2.感冒和中暑。當人們從炎熱的室外進入空調室，呼吸道容易受刺激，而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮，很容易患上感冒等呼吸道疾病。若長時間待在空調房里，毛孔處于收縮狀態，突然來到悶熱的房間或室外，毛孔不能及時打開，身體調節中樞如果失當，會出現中暑或嗓子疼、鼻塞等風熱型感冒癥狀。

3.皮膚干燥，眼睛干澀。過度使用空調降溫，皮膚常會感到干燥發癢。特別是慢性皮膚疾病患者，對溫度變化相當敏感。熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚發癢難耐，如果處在“人為”的低溫環境久了，皮膚也會因過于干燥而出現瘙癢癥。同時空調導致的干燥也會波及到眼睛，特別是長期戴隱形眼鏡、患慢性結膜炎的人，更容易出現干眼癥的癥狀。

4.關節疼痛。中醫雖然沒有“空調病”的名字，但夏季過度使用空調處于低溫環境，尤其是室內外溫差大，很容易導致風寒傷人致使關節疼痛。關節對溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐空調房間的上班族。

長時間開空調空氣不新鮮

董宏生告訴人們：電風扇、空調吹來的風會使我們感到涼爽，這是因為風使周圍的空氣流動加快，身上的汗隨空氣流動蒸發加快，蒸發帶走了身體表面的熱量，因而使人感到涼爽。當外界溫度發生變化時，皮膚的感覺神經會將外界的溫度變化傳到大腦的溫度調節中樞。隨著體溫的變化，血液溫度的改變也傳導到溫度調節中樞。由此引起血液運動神經的活動，從而調節皮膚血管的舒張和收縮。正常的人體在體溫中樞的調節下，產熱和散熱都能維持相對的平衡，從而保持恒定的體溫。但長時間在電風扇、空調房間工作或生活的人，首先由于過冷的刺激，會使人體皮膚溫度出現不同，導致溫度調節中樞“指揮”出現誤差；在空調房間里，負離子甚少。負離子是帶負電荷的空氣分子，可使人精神振奮，提高人體機能，在缺乏負離子時，房間中的人感到空氣“不新鮮”；6小時后空氣內氧含量下降13%。

納涼別忘保護好自己

現在使用扇子的人已經很少，人們更多會打開空調或電扇，對此，邊永君提醒人們：夏季納涼千萬不要貪涼，應注意保護好自己。

1.室溫最好在26℃，濕度在60%左右。使用空調的房間溫度最好控制在26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。空調溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人特別是體弱者容易患上感冒。同時室內濕度應控制在60%左右，如果室內濕氣過重，易誘發過敏性癥狀。

2.空調房間必須開窗通風。開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗通風，以確保室內外空氣循環，室內空氣新鮮。還要注意不僅使用空調的房間應保持清潔衛生，還要定期清洗空調的過濾網，以防止病原微生物在上面繁殖生長，給人體帶來危害。另外，不要在室內吸煙。

3.出汗時不要立即進入空調房間。不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。使用空調的房間不要時間過長，三四個小時就可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，可能對身體不利。再就是晚上最好別開空調睡覺，可采取睡前開空調降溫，入睡時關掉空調的方法，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

4.不要停車開空調睡覺。有的人為了緩解疲勞或是等人，便把車停放在馬路邊上，緊閉門窗，打開空調，享受涼爽帶來的舒適。或者開著空調在車上睡覺。據有關專家介紹：汽車的發動機在工作時，如果汽缸中的汽油燃燒不完全，就會產生高濃度的一氧化碳。汽車在行駛時，由于空氣通過空調設備產生對流，所以車內一氧化碳的濃度很低，但當車子停駛而空調繼續開放，車門窗又密閉時，車內空氣不能對流，發動機排出的一氧化碳如果漏進車內，就會逐漸積聚而使其濃度升高，從而發生中毒，甚至死亡。

5.用空調不忘保暖。經常坐著辦公的人，不妨在單位備一件長袖衣服，尤其是年輕女性，腹部和膝部的關節最好用毛巾或厚點的衣服加以“保暖”，同時工作一段時間就站起來活動十分鐘左右。下班回家，首先要洗個溫水澡，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如能適當運動更好，但不宜做過分劇烈的運動，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳等柔和運動為宜。

教你幾招防治電扇空調病

董宏生介紹：中醫所講的春夏養陽，指的就是春夏之時，自然界陽氣升發，養生者須護養體內陽氣，使之保持充沛，陽氣暢達。在使用空調和電風扇的時候，可以采取以下方法遠離電扇空調病。

1.早晨喝姜湯驅寒氣。現在都市人群白天、晚上多待在電扇、空調房內，雖然能享受到清涼，但卻導致陽氣壓制，陽氣發散受阻，陰陽失衡，而最終影響正氣，導致免疫力下降。可在早晨喝一些姜湯，有助驅散體內的寒氣，幫助身體出汗，升發陽氣。

2.適當運動，精神愉快。由于電扇病、空調病的病變部位主要表現在肺部，中醫學認為“悲憂傷肺”，所以一定要保持精神上的愉快。特別是白天長期在電扇、空調房間工作的人，中醫認為久坐會傷氣，下班后規律的體育運動，適當出些汗，調節表里，可有助提高人體正氣。

3.吃一些溫通經脈食物。由于在電扇、空調的房間里，溫度較低，常致四肢不溫、經絡氣血不通。應多吃一些能溫通經脈的食物，如：桃仁、山楂、紅花等。還應多喝溫涼白開水，有條件的還可以用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。

邊永君和董宏生兩位專家特別提醒人們：無論是在單位還是在家，使用空調或者電扇也要講科學、講適度，不能過分依賴空調電扇納涼。一旦得了“電扇病、空調病”，應及時就醫診治，以免延誤病情。飲食上要忌過熱、過冷、辛辣刺激食物，要戒煙、酒，不要飲濃茶等。多方面加以注意，就會讓自己度過一個健康愉快的夏季。