夏日炎炎警惕“情緒中暑”戶外運動減少暴曬

隨著各地進入盛夏時節，氣溫可能還會進一步上升。持續高溫會使一些人感覺心緒煩躁、情緒壓抑。專家提醒，這是“情緒中暑”的表現，應從注意飲食、調整心態等方面預防。

重慶新橋醫院神經內科心理門診專家戴光明介紹，炎熱夏季，在氣溫超35℃、日照超過12小時、濕度高于80%等情況下，人體會處于“易激惹狀態”，“情緒中暑”發生的比例會明顯上升。據了解，出現“情緒中暑”的人，有煩躁不安、情緒低落、愛發脾氣等表現，尤其是患有高血壓、心臟病、厭食癥的人，或性格內向而又脾氣倔強的人，容易出現“情緒中暑”等問題。

專家建議，預防“情緒中暑”，要保持心態平和，在心煩意亂時可以聽聽輕松的音樂，或靜坐沉思，降低“心理熱度”。要學會心理調適，有情緒問題時，多向朋友、親人傾訴，努力做到靜心、安神、息怒。在保證作息規律的前提下盡可能增加睡眠時間，戶外活動時盡量減少太陽暴曬。

此外，專家還提醒，夏日飲食要以清淡、易消化的食物為主，少吃葷腥、辛辣食物，多喝水，這些都有助于清心解暑。