健身助力消除空調病

空調病不是一種可怕的疾病，在醫學上也沒有“空調病”這個概念，它更多只是人們生活中形成的一種約定俗成的說法。空調病是指長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節酸痛等癥狀，也叫空調綜合征。生活中，凡是與空調有關或空調引起的相關疾病，人們都將它稱之為空調病。由于它多發于夏季，且在老人、兒童和婦女群體中多發，所以很多人認為得它和個人體質有關。

引發空調病的原因并不復雜，基本上都與空調的工作原理和過程有關。首先是由于空調的使用，室內空氣干燥，太低的濕度會對人體眼、鼻等處的黏膜產生不利作用，導致黏膜病；其次是室內外溫差較大，人體適應力不強，這會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂，而“冷”的感覺還能使人交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮、胃腸運動減弱，從而出現諸多相應癥狀。

此外，在空調環境下，房間密閉性強、空氣流動性差、風量小，加上長時間不開窗、陽光不足，致病微生物容易滋生。有研究試驗表明，在有空調的密閉房間內，5至6小時后，室內氧氣會下降13.2%、大腸桿菌升高1.2%、紅霉色菌升高1.11%、白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害細菌均有不同程度增加。同時，空調機的風管、吹風機也適合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空調吹送出來，非常容易引發較大規模的感染。

生活中，我們除了要在一些使用時間、方法上注意外，最積極的防治手段是讓自己“動”起來，保證一定的室內、室外活動量。

首先是要保證在室內的活動。無論工作還是生活，很多人在空調環境適宜的溫度下會“懶”得動，這其實是一種非常不好的習慣，它也是空調病的一個重要起因。由于空調房里空氣中的氧氣含量通常相對要低一些，人在這中環境下機體抵抗力會降低，加上溫度低，病菌極易侵入。而適當的運動則會讓我們的血液循環加快，增強氧氣對身體各器官的補給。

當然，既然是運動，房間里的空氣又不理想，那么何不到戶外健身呢？無論什么季節，戶外運動都可以增強機體的抗病能力，從而達到預防疾病的目的，夏天長期生活和工作在空調房間內的人更宜做戶外運動，當然，考慮氣溫和日曬因素，可以考慮選擇相對涼快、不曬的早晚進行。

夏日健身除了可增強體質外，增強機體對環境的適應能力也是一大重點。我們長期在適宜的溫度環境下，身體各器官系統運轉也相對平緩，缺少對應對刺激因素時的反應能力，而在戶外相對較熱的環境下鍛煉，每次都能達到發汗的目的，不僅提高機體的散熱機能，也提高對環境的適應能力，讓我們在偶爾的著涼中不受影響。

通常來說，經過夏天的戶外鍛煉，不僅可以降低人體因高溫患病的風險，也能增強人體適應不同溫度環境的能力。中國“春捂秋凍”的傳統，就是這樣的道理。