每天吃棗不要超過50克

紅巖

棗可代食物，有人就把它叫作“木本糧”，棗主治心腹邪氣，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，和百藥，久服輕身延年。如同吃其他食物一樣，吃棗也不可過量。《本草綱目》中說：“多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食。”脘腹脹滿、食欲不振者不宜食用。因其含糖量較高，糖尿病患者不宜食用。吃棗還要注意保護好牙齒。每天吃棗以不超過50克為宜。

健康紅燈

夏天別忘防寒

首先，避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24℃至26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置為“睡眠饃式”。其次，護好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。最后，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

濫用瀉藥也便秘

有文獻表明，如果濫用瀉藥也會導致便秘。瀉藥雖然能治療便秘、幫助排便，但如果長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經系統(tǒng)受到損害，結果發(fā)生便秘。那么，面對藥物引起的便秘，我們是否就束手無策了呢？答案當然是否定的。首先，如果你正在服用容易引起便秘的藥物，而且出現了便秘的癥狀，可加用一些治療便秘的藥物，例如復方蘆薈膠囊。其次，在飲食上注意多攝入一些粗纖維，如粗糧、蔬菜等。多喝水也挺重要，每天早晨起來，可以先空腹喝一杯白開水。再次，如果因為服藥而引起了嚴重的便秘，應停藥并盡快就診，調整用藥方案。最后，有些心血管系統(tǒng)藥物會引起便秘，這需要心血管疾病患者格外注意，因為用力排便會導致血壓上升，從而可能誘發(fā)心血管意外。

服用阿司匹林別吃桃子

桃味酸甜，含大量葡萄糖、果糖、有機酸、無機酸和維生素C等營養(yǎng)成分。但是，桃并不是所有人者隨合食用。由于含較多葡萄糖、果糖，如果正在使用某些激素類藥物，有可能誘發(fā)糖尿病。因此，服用激素類藥物期間不宜多吃桃。再就是有相當多的老年人常年服用小劑量阿司匹林，由于阿司匹林對血小板聚集有抑制作用，可防止血栓形成。但是，桃子會影響阿司匹林吸收，因此在使用阿司匹林期間應控制桃子的攝入量，以防影響阿司匹林的功效。

趴著午睡大腦供血不足

許多上班族都有趴在桌上午休的習慣，但習慣可能導致中風。原來脖子受到壓力后，頸動脈剝離可導致輕微中風。頸動脈剝離主要是由于頸動脈壁壁層發(fā)生分離，血液流入這一分離層中，導致頸動脈狹窄使大腦供血不足，或造成血栓阻塞腦部血管造成中風。醫(yī)生提醒，趴睡時別趴得太久，同一姿勢時間也不要過長，有高血壓病史的民眾是高危人群，必須要多加留意，避免午休不當帶來大損害。

藿香正氣水和十滴水不可替用

藿香正氣水與十滴水無論在藥物組成、功效主治都有著很大的差別，不能貿然替用。藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。十滴水有健胃、驅風的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心、胃腸不適、腹痛等癥。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，故有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。一個主治風寒濕之邪所致疾病，一個主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，當然不能代用。

出汗時不能馬上洗涼水

痱子是夏天常見的皮膚急性炎癥，是由汗孔阻塞引起的，在流汗時用涼水沖洗，會導致汗孔閉塞、排汗不暢，產生痱子。因此，出汗后一定要先用毛巾擦干，然后再用溫水沖洗。還要注意大汗淋漓時不要直接進入空調房間，這樣也易導致汗孔閉塞。如果已經長了痱子，要特別注意及時換汗?jié)褚路洺Ｓ脺厮丛瑁３制つw干燥，配合用一些痱子粉止癢消炎。最好忌煙酒、辛辣、油膩食品；如果痱子頂端出現針尖大小淺表性小膿包，很可能預示將要發(fā)展為膿痱，應到醫(yī)院就醫(yī)。

健康綠燈

要想長壽有妙招

如何才能史長壽是各國科學家們致力已久的課題。《美國網絡醫(yī)學雜志》曾刊文指出長壽的五大法寶。照此堅持去做，至少能長壽若干年。第一，每天吃—份未加工蔬菜，可延壽2年。該發(fā)現出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。第二，將身體質量指數（BMI）保持在25-35，可延壽3年。美國阿拉巴馬大學研究人員發(fā)現，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。第三，每周吃5次堅果，可延壽3年。美國洛瑪連達大學調查發(fā)現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比—般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。第四，多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未渫面的鄰居問好。

吃黑巧克力改善腿部血液循環(huán)

高熱量曾讓巧克力背上黑鍋，可它對健康的貢獻并不小。美國“健康日”報道的一項研究發(fā)現：黑巧克力有助于改善腿部血液循環(huán)，緩解動脈疾病。意大利羅馬智德大學的研究人員，對20名60歲-78歲的外周動詠疾病患者進行研究，檢測他們在食用了40克黑巧克力或牛奶巧克力之后的行走能力有無變化。結果發(fā)現，食用黑巧克力后，患者的行走距離增加11%（11.9米），行卻寸間增加15%（17秒）；但牛奶巧克力沒有改善效果。進一步研究顯示，食用了黑巧克力的患者體內一氧化氮濃度有所增高，這是—種強有力的血管舒張因子，可促進外周動詠的擴張，增加腿部血流量。

炎熱天氣要注意護肝

肝臟是人體的“生命塔”。炎熱天氣自然影響肝內血流、能源，最后損傷肝組織。再加上夏季晝長夜短，當今夜生活又豐富，特別是年輕人經常熬夜，睡眠不足。這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降。不衛(wèi)生的食物不僅會刺激腸道，還會加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔。如果肝臟的功能不好，會引起病毒血癥、菌毒血癥等。因此炎熱天氣應該注意保護好肝臟。