每天吃棗不要超過(guò)50克

紅巖

棗可代食物，有人就把它叫作“木本糧”，棗主治心腹邪氣，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，和百藥，久服輕身延年。如同吃其他食物一樣，吃棗也不可過(guò)量。《本草綱目》中說(shuō)：“多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食。”脘腹脹滿、食欲不振者不宜食用。因其含糖量較高，糖尿病患者不宜食用。吃棗還要注意保護(hù)好牙齒。每天吃棗以不超過(guò)50克為宜。

健康紅燈

夏天別忘防寒

首先，避免冷風(fēng)直吹。無(wú)論是開(kāi)空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺(jué)時(shí)，門(mén)窗別開(kāi)小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。此外，空調(diào)房?jī)?nèi)的溫度不宜設(shè)得過(guò)低，最好控制在24℃至26℃，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)閉空調(diào)或?qū)⑵湓O(shè)置為“睡眠饃式”。其次，護(hù)好兩個(gè)部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。最后，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽(yáng)氣正在成長(zhǎng)中，過(guò)食冷飲，會(huì)比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問(wèn)題。

濫用瀉藥也便秘

有文獻(xiàn)表明，如果濫用瀉藥也會(huì)導(dǎo)致便秘。瀉藥雖然能治療便秘、幫助排便，但如果長(zhǎng)期使用，腸道會(huì)形成對(duì)瀉藥的依賴，自主運(yùn)動(dòng)減弱，腸神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，結(jié)果發(fā)生便秘。那么，面對(duì)藥物引起的便秘，我們是否就束手無(wú)策了呢？答案當(dāng)然是否定的。首先，如果你正在服用容易引起便秘的藥物，而且出現(xiàn)了便秘的癥狀，可加用一些治療便秘的藥物，例如復(fù)方蘆薈膠囊。其次，在飲食上注意多攝入一些粗纖維，如粗糧、蔬菜等。多喝水也挺重要，每天早晨起來(lái)，可以先空腹喝一杯白開(kāi)水。再次，如果因?yàn)榉幎鹆藝?yán)重的便秘，應(yīng)停藥并盡快就診，調(diào)整用藥方案。最后，有些心血管系統(tǒng)藥物會(huì)引起便秘，這需要心血管疾病患者格外注意，因?yàn)橛昧ε疟銜?huì)導(dǎo)致血壓上升，從而可能誘發(fā)心血管意外。

服用阿司匹林別吃桃子

桃味酸甜，含大量葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、無(wú)機(jī)酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。但是，桃并不是所有人者隨合食用。由于含較多葡萄糖、果糖，如果正在使用某些激素類(lèi)藥物，有可能誘發(fā)糖尿病。因此，服用激素類(lèi)藥物期間不宜多吃桃。再就是有相當(dāng)多的老年人常年服用小劑量阿司匹林，由于阿司匹林對(duì)血小板聚集有抑制作用，可防止血栓形成。但是，桃子會(huì)影響阿司匹林吸收，因此在使用阿司匹林期間應(yīng)控制桃子的攝入量，以防影響阿司匹林的功效。

趴著午睡大腦供血不足

許多上班族都有趴在桌上午休的習(xí)慣，但習(xí)慣可能導(dǎo)致中風(fēng)。原來(lái)脖子受到壓力后，頸動(dòng)脈剝離可導(dǎo)致輕微中風(fēng)。頸動(dòng)脈剝離主要是由于頸動(dòng)脈壁壁層發(fā)生分離，血液流入這一分離層中，導(dǎo)致頸動(dòng)脈狹窄使大腦供血不足，或造成血栓阻塞腦部血管造成中風(fēng)。醫(yī)生提醒，趴睡時(shí)別趴得太久，同一姿勢(shì)時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，有高血壓病史的民眾是高危人群，必須要多加留意，避免午休不當(dāng)帶來(lái)大損害。

藿香正氣水和十滴水不可替用

藿香正氣水與十滴水無(wú)論在藥物組成、功效主治都有著很大的差別，不能貿(mào)然替用。藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。十滴水有健胃、驅(qū)風(fēng)的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心、胃腸不適、腹痛等癥。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，故有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。一個(gè)主治風(fēng)寒濕之邪所致疾病，一個(gè)主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，當(dāng)然不能代用。

出汗時(shí)不能馬上洗涼水

痱子是夏天常見(jiàn)的皮膚急性炎癥，是由汗孔阻塞引起的，在流汗時(shí)用涼水沖洗，會(huì)導(dǎo)致汗孔閉塞、排汗不暢，產(chǎn)生痱子。因此，出汗后一定要先用毛巾擦干，然后再用溫水沖洗。還要注意大汗淋漓時(shí)不要直接進(jìn)入空調(diào)房間，這樣也易導(dǎo)致汗孔閉塞。如果已經(jīng)長(zhǎng)了痱子，要特別注意及時(shí)換汗?jié)褚路?jīng)常用溫水洗澡，保持皮膚干燥，配合用一些痱子粉止癢消炎。最好忌煙酒、辛辣、油膩食品；如果痱子頂端出現(xiàn)針尖大小淺表性小膿包，很可能預(yù)示將要發(fā)展為膿痱，應(yīng)到醫(yī)院就醫(yī)。

健康綠燈

要想長(zhǎng)壽有妙招

如何才能史長(zhǎng)壽是各國(guó)科學(xué)家們致力已久的課題。《美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)雜志》曾刊文指出長(zhǎng)壽的五大法寶。照此堅(jiān)持去做，至少能長(zhǎng)壽若干年。第一，每天吃—份未加工蔬菜，可延壽2年。該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住，一定是未加工的，因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。第二，將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）保持在25-35，可延壽3年。美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等幾率。第三，每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年。美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比—般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅(jiān)果就足夠了。第四，多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向素未渫面的鄰居問(wèn)好。

吃黑巧克力改善腿部血液循環(huán)

高熱量曾讓巧克力背上黑鍋，可它對(duì)健康的貢獻(xiàn)并不小。美國(guó)“健康日”報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：黑巧克力有助于改善腿部血液循環(huán)，緩解動(dòng)脈疾病。意大利羅馬智德大學(xué)的研究人員，對(duì)20名60歲-78歲的外周動(dòng)詠疾病患者進(jìn)行研究，檢測(cè)他們?cè)谑秤昧?0克黑巧克力或牛奶巧克力之后的行走能力有無(wú)變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用黑巧克力后，患者的行走距離增加11%（11.9米），行卻寸間增加15%（17秒）；但牛奶巧克力沒(méi)有改善效果。進(jìn)一步研究顯示，食用了黑巧克力的患者體內(nèi)一氧化氮濃度有所增高，這是—種強(qiáng)有力的血管舒張因子，可促進(jìn)外周動(dòng)詠的擴(kuò)張，增加腿部血流量。

炎熱天氣要注意護(hù)肝

肝臟是人體的“生命塔”。炎熱天氣自然影響肝內(nèi)血流、能源，最后損傷肝組織。再加上夏季晝長(zhǎng)夜短，當(dāng)今夜生活又豐富，特別是年輕人經(jīng)常熬夜，睡眠不足。這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降。不衛(wèi)生的食物不僅會(huì)刺激腸道，還會(huì)加重肝臟對(duì)這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)。如果肝臟的功能不好，會(huì)引起病毒血癥、菌毒血癥等。因此炎熱天氣應(yīng)該注意保護(hù)好肝臟。