如何遠離勃起功能障礙

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 唐旭東

任何疾病的發(fā)生都是有原因的，勃起功能障礙的發(fā)生與心理因素和器質(zhì)因素有關。因此，避免這些因素可以達到預防勃起功能障礙的目的。在日常生活中，做到以下幾點可以盡可能地遠離勃起功能障礙。

了解性知識要對性知識進行充分的了解，正確對待性的自然生理功能，減輕對性生活的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮。不能覺得“做愛”是見不得人的事而產(chǎn)生恐懼感，也不能一次不行就給自己扣上“性無能”的帽子。同時，夫妻之間要增加交流，消除雙方不和諧的因素。要正確認識性愛，避開只有性沒有愛的誤區(qū)也是預防勃起功能障礙的主要方法。

規(guī)律性生活切勿縱欲，做到不縱欲也不禁欲。根據(jù)生理年齡和自身健康狀況，保持適當頻度、有規(guī)律的性生活。提高生活情趣是避免性能力下降、減少勃起功能障礙發(fā)生的良方。夫妻之間房事切忌過于頻繁，長期房事過度、頻繁自慰可導致精神疲乏，也可能導致勃起功能障礙。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治勃起功能障礙的有效措施。當然，與人體大部分器官一樣，性器官也會“用進廢退”，長期禁欲不僅不能保精強腎，反而會使男性的性能力下降，導致性功能障礙。

積極參加鍛煉持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動，緩解壓力，改善心理狀況，提高承受力；還能消耗多余能量，避免肥胖，改善心血管的功能，增強性能力。在平時多做運動，可以預防勃起功能障礙的發(fā)生。美國的一項研究顯示，一個每天通過運動至少消耗8.37千焦能量的男性，患勃起功能障礙的概率比那些不運動的男性要低很多。

消除心理因素陰莖勃起就是陰莖充血的過程，需要大量的血液進入陰莖，只有血管放松，彈性良好，陰莖才能正常地充血勃起。壓力過大是男性“性福”的最大致命傷，人長期處在壓力之下，會造成精神緊張，使體內(nèi)腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。長此以往，不僅可導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還可對男性的生殖器造成“硬傷”，會使外生殖器血管收縮，充血不足，勃起不堅。所以，如果遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不要長期背負精神負擔，要及時放松與調(diào)整狀態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒，避免因精神壓力過大導致勃起功能障礙。另外，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下有可能出現(xiàn)暫時性的功能障礙。對偶爾出現(xiàn)的性功能障礙一定要有正確的認識，不要輕易認為自己的勃起功能發(fā)生障礙了，給自己造成不必要的心理負擔。日常生活中保持家庭和睦，有利于減少工作和生活中的緊張情緒。對妻子來說，如果丈夫出現(xiàn)了性欲和性功能減退，應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露而給丈夫造成精神壓力。總之，勃起功能障礙一旦發(fā)生，夫妻雙方都應正確對待，共同面對，及時就診，認真查清病因，積極治療。

要保持良好的生活習慣戒除不良嗜好，合理安排飲食。熬夜會降低身體的免疫力；吸煙會損傷血管，使生殖器血液減少；過量飲酒會損傷肝臟、神經(jīng)。這些都會引起勃起功能障礙，因此，要做到不熬夜、不抽煙、不過量飲酒。同時，要合理安排飲食，避免高脂、高糖、高鹽飲食，多吃蔬菜、瓜果和魚肉。鋅是維持性功能所必需的微量元素，海鮮含鋅多，對保持性能力有利，所以可適當進食些海鮮類食物。

有病及時治，用藥需謹慎很多疾病會影響性功能，尤其是肥胖和“三高”。肥胖的人比體重正常者更容易患高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病，而高血壓、高膽固醇會使血管硬化，糖尿病會引起神經(jīng)損傷，如果影響到性器官的血管和神經(jīng)，那么，就可能導致勃起功能障礙。因此，積極治療可能引起勃起功能障礙的各種疾病，可以預防勃起功能障礙的發(fā)生。但注意，用藥一定要在醫(yī)生指導下進行，以免藥物使用不當影響患者的性功能，導致出現(xiàn)勃起功能障礙。

適當進食滋補保健品中老年男性身體功能逐漸減退，適當進食滋補保健品對維護身體健康大有益處。但市場上滋補保健品五花八門，應注意甄別。要根據(jù)自己的身體狀況辨證施補，不要盲目聽信廣告宣傳，要選擇適合自己的產(chǎn)品，最好在醫(yī)生指導下正確進食滋補保健品。