我校開展花樣跳繩社團的實踐研究

張蕊玲

摘 要：花樣跳繩，它是一種在傳統跳繩基礎上，融合了舞蹈、體操、街舞、武術、雜技、音樂等現代元素精粹，演繹出的一個新型的時尚運動項目，對青少年開發智力、提升身體素質有著很大的幫助，已引起許多中小學體育工作者的關注，很多學校已經把它納入了必修課程或進行校本課程開發。本文在豐富我校體育社團內容，嘗試在小學開展花樣跳繩社團活動，摸索實踐中遇到的實際問題及解決方法，以為后續社團的持續發展起到借鑒意義。

關鍵詞：花樣跳繩；小學生；實驗研究

一、在小學開展花樣跳繩社團的意義

1.理論意義

在課后開展花樣跳繩社團活動正凸顯了我校的辦學理念，契合了我校的辦學宗旨，讓每個孩子快樂幸福的成長。而且，大量的論文研究表明，長期開展花樣跳繩不僅能夠增強學生身體素質和心肺及胃腸功能，促進學生身體素質全面發展，也能夠讓學生在掌握更多跳繩方法，增加跳繩興趣的同時，加強學生之間的溝通與合作能力，豐富課余體育鍛煉內容；不僅有利于體育教師教育素質的提升，不斷更新教學內容，緊跟世界運動潮流，提升學校品味，而且也有利于弘揚我國傳統文化，促進校園體育文化建設。

2.實踐意義

首都體育學院劉飛，楊樹東在體育教學雜志中《花樣跳繩在中小學開展現狀的調查研究》一文中有數據表明花樣跳繩運動在小學階段推廣得最好，初中、高中階段開展規模有所下降，因此，鑒于小學體育課上跳繩運動的普遍開展和已成熟的校園和區級三跳比賽氛圍已為社團開展奠定了一定的群眾基礎，也有可借鑒的視頻和文字等訓練資料，教練有體育教師擔任，場地易開辟等，總之，面對我校大班額教學，體育場地有限，學生身體素質又有待提高的現狀，以培養學生運動興趣為出發點，開展花樣跳繩社團活動，對于今后的校園范圍內的推廣和學校特色活動開展有一定的促進，同時也有助于由學校到家庭到社會組建的三位一體運動圈在學校開展相關親子活動，也會提升領導對花樣跳繩的關注度。

二、實施步驟

1.社團前期采用體育室內外課合力進行納新宣傳

在平時的室內體育課上，給學生進行視頻賞析和理念滲透，介紹我們西安的跳繩名人“中華跳繩王”胡安民在花樣跳繩上的造詣，找典型的視頻資料進行欣賞，比如上?；犹K隊的表演或練習視頻和世界花樣跳繩競賽的視頻片段，以形式多樣的花樣跳繩展示使學生對花樣跳繩有初步的動作表象理解并激起參與的欲望；室外體育課留有一定自主練習的時間進行花樣跳繩拓展學習，讓花樣跳繩在學生中有簡單的動作體驗，為加入花樣跳繩社團打好群眾基礎。

2.選拔隊員，組建社團，初步進行梯隊建設

在全校廣播上通知三、四年級想參與花樣跳繩社團的同學在每周二、四下午的陽光體育時間到達后操場參與社團活動，利用第一次社團活動進行隊員初步篩選，先集體教授基本步伐跳中的開合跳，經過5分鐘自主練習，選拔出身體協調性好且接受能力快的學生組成一個梯隊，其他身體協調性良好，經練習也能較好完成動作的學生組成第二個梯隊，再根據社團人數限制縮小選拔范圍，鼓勵未能參加的學生努力練習，爭取下次增補入隊。接著將社團活動時間和社團制度等進行集體宣布，由于師資有限，分別將兩個梯隊安排入不同的訓練時間，保證每周都有一次社團活動，這樣就可根據學生掌握程度來調節訓練進度，使兩個梯隊的訓練效率大大提高。

3.制定訓練目標，按計劃進行周訓

花樣跳繩社團的活動總目標是努力推廣花樣跳繩運動，加強學生專業小隊的建設，開展好豐富多彩的跳繩活動；學期目標為通過一學期的花樣跳繩學習和鍛煉，首先，90%的隊員想繼續參與訓練，也帶動更多同學關注到花樣跳繩社團；其次，能夠基本掌握正確的跳繩姿勢并初步跳出4～5種花樣跳法；最后，能夠跳出一套自編的花樣跳組合，并積極向同伴和家人展示。訓練進度控制在每兩次活動中學習2、3個基本花樣跳，學習內容以大眾花樣跳繩一級動作為參考，由基礎的花樣跳法開始，進行簡單的步伐跳學習，先個人練習再集體分組練習，最后分組進行隊形變換練習。

三、訓練策略

興趣是最好的老師，讓學生根據已學的跳法自由創編各種組合跳，激發創造性思維。起初，秉著因材施教旳原則，根據學生學習和掌握情況，多種方法并用以促進學生心理健康發展。在訓練中，我根據難易程度將動作的教學順序排定，而且簡單的動作每次訓練教兩個，有難度或對學生協調性要求高的動作一次教一個，由于場地限制，我們30多名學生就在操場一側的西通道，練習時嘗試多種方法相結合，自主練習和分組展示相結合，節節考核和動態競爭優秀組相結合，友伴分組和師徒分組相結合等，隨時調動著學生的練習興趣，訓練效果大大提升。

四、注意事項及相關建議

在花樣跳繩的實際開展中也遇到了諸多問題，筆者也相應給出幾點建議：

學生參與積極性高，但隨著難度的提升，訓練的持續性有待提高，這就要求我們體育教師思考如何為該運動項目“保鮮”；目前的活動開展情況還沒有形成參加賽事的規模和成績，可舉辦校內的花樣跳繩比賽；體育教師平時教學和訓練任務重，又缺乏花樣跳繩的專業教材和教師進修平臺，則老師們學習和鉆研花樣跳繩的積極性不高，學校要不斷加強體育教師在花樣跳繩方面的專業培訓；在宣傳方面，由社團特長生為普及傳教點，注重社會氛圍的營造，將學習花樣跳繩的氛圍越搞越濃烈，也利于民族傳統項目的普及與發展。

五、結語

有研究表明每周進行花樣跳繩活動4次以上可以促進花樣跳繩技能的提升，增強學生的體質，使中小學生養成體育鍛煉的習慣。從花樣跳繩運動的項目特點和運動規律來看，一周1次的運動強度和負荷對于中小學生來說是遠遠不夠的。所以，增加每周花樣跳繩社團的活動次數也很有必要，若將花樣跳繩融入到日常的體育教學中也是一大好的舉措。借用龐秋菊在《開展花樣跳繩活動，增強學生體質健康》一文中的“繩舞飛揚路漫漫，奮發圖強自揚鞭，特色強校宏圖展，獨領風騷在明天。”來展望花樣跳繩社團的發展前景，讓更多感興趣的老師參與到推廣花樣跳繩的活動中來。