變聲期的嗓音訓練與保護

姜姍姍

（黑河學院音樂學院，黑龍江黑河 164300）

嗓子是人體一個非常重要的呼吸器官，所以一定要得到較好的保護。變聲期是人們器官發育成長最為重要的階段，熟悉變聲期嗓音的變化和發展，通過正確的發聲練習方法，讓學習者的嗓音得到較好的保護是非常重要的。本文主要詳細研究了變聲期嗓音的變化和各階段的嗓音訓練和保護的方式，希望可以對廣大學聲樂的學生有一定的借鑒作用。

1 聲音與嗓音

1.1 聲音的概念

聲音是一種物理的現象，它是物體間的振動而產生的，由于空間的空氣波動而發出聲音，之后通過大氣傳播讓人們聽到。聲波和水波非常的類似，是一種看不到的隱形的特體，它和水波傳送的能量則是比較相似的，這種現象就可以理解為聲波或是音波。

1.2 聲音的作用

每個人的聲音都是獨特的，也是可以向他人證實自己的方式。所以，聲音就是每個人獨有的標志。我們現實的社會生活中，缺少了聲音則是沒有色彩的。如果聲音有獨特性和自信，才會感受到真正的不同，是一種被重視的感覺。

2 嗓音的變聲期

嗓音的變聲期是為階段的，主要為變聲早期、變聲期、變聲后期。嗓音有其自己的特點，音質、音色、音量都比較相近。變聲期的時間也各有長短，3-6個月是最短的時間，最長的也可以達到2-3年。另外，變聲期的時間和人們生活的環境也有較大的關系，一般情況下，生活在北方的人變聲期會比較長，生活在南方的變聲期則比較短。在變聲初期，嗓音的變化不是很明顯，說話、唱歌運用的嗓音還都是童音，有時也會感覺嗓音會失去控制，不能發出高音，聲音不是很持久；變聲的中期的嗓音變化是比較明顯的，聲音會變粗，還可以隱約聽到有童音的感覺；變聲后期的聲音已經沒有了童音，但還會有一些時間出現不能控制的情況。

3 變聲期嗓音的訓練

對于青少年來講，變聲是他們成長過程中的一個非常重要的過程中，是人們成長過程中的一種必經的生理變化，對于變聲期一定要正確地認識和認真地對待，才可以更好地保護嗓子。

3.1 呼吸訓練

對于演唱者來講，歌曲的呼吸是非常重要的，也有許多的種類。通常情況下，吸氣要根據音樂的具體需求，氣要吸得深和快，不能太過于僵硬，吸氣吸的深，才可以達到更好的控制呼吸。學生在吸氣時還要進行“收”的訓練。如收腹時要控制氣息的排出，讓聲帶較緊，才可以更好地調整氣息。

3.2 中音區訓練

對于演唱來講，中聲區是非常重要的，沒有好的中聲區，是不能控制好歌曲的氣息的。在練習的過程中，要從中聲區的小音量進行練習，練習一段時間以后，才可以慢慢向更高的音階進行練習。在練習中聲區的過程中，吸氣一定要深，呼吸也要自然并且有彈性，有喉部的支撐。無論是在演唱高音和低音，喉部的位置都要固定的一定位置上，讓聲音向外出，但又要一直保持在一個位置上。

3.3 共鳴訓練

共鳴在練習中也是比較重要的，一定要感受到什么是共鳴。學生把嘴閉緊，口中有一定的距離，之后發出聲音，這時鼻腔會有一些振動，還有一些麻木的感覺，這樣才可以達到頭部共鳴的訓練，也是發聲最基本的訓練。

4 變聲期嗓音的保護

變聲期如果不能進行較好的嗓音保護有可能會對嗓音造成一定的損害，因此對變聲期嗓音的保護是非常重要的，也關系到以后的演唱。嗓音在變聲期間的變化是非常大的，學習聲樂的一定要更加保護好自己的嗓子。

4.1 掌握科學的發聲方式

在學習發聲的過程中，一定要找到正確的方法，改變錯誤的習慣，運用好的方式，提高發聲的技巧需要有較好的呼吸作為支撐，讓呼氣的力度和閉合之間比較協調，通過這樣的主式可以防止發聲時因緊張而產生問題。

4.2 保持較好的心理和情緒的穩定

通過對這方面的研究發現，如果變聲期的情緒緊張一般會造成演唱者的聲帶出現問題，如關閉不全、水腫、長息肉等病癥。因此，在變聲期保持精神愉快是非常重要的。

4.3 注意飲食衛生

在變聲期間一定要保證每天有充足的營養，并且不能食用一些辛辣食物，少吃過酸、苦味、油膩的食物，因為這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶粘膜，使聲帶充血，引起急慢性咽喉炎。

4.4 保證充足的睡眠

在變聲期期間，如果睡眠不足會導致大腦供血出現一定的問題，這樣會增加大腦皮層神經細胞對喉肌的調節能力減少，這樣不利于變聲期嗓音的保健。處于變聲期的演唱者最好每天睡足9小時。

4.5 出現情況急時就醫

在變聲期期間如果感到嗓子發癢或出現聲音嘶啞現象，應該及時就醫。同時，可用些利咽的中藥（如胖大海、麥冬等）泡茶飲用。如果在變聲期的期間患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，不及時就醫導致病情加重，會發生慢性的病變，對發音是非常不利的。