愛上不該愛的人，你該怎么辦

文/梁曉妍（獨(dú)立媒體人 談性說(shuō)愛專欄特約作家）

“愛不是一種疾病，但戀愛中的人有點(diǎn)瘋狂。”

人們一旦深陷情網(wǎng)，常常會(huì)有些盲目。但當(dāng)你的理智清晰地告訴你，你們之間絕不可能，如何才能快速抽身，忘掉對(duì)方并修復(fù)好破碎的心呢？

人們是怎樣相愛的

當(dāng)愛情來(lái)臨時(shí)，我們更快樂、更活躍，思維也更奔逸。這可能是在激素控制下的化學(xué)反應(yīng)，這些神奇的分子讓我們確切發(fā)生了生理變化。

處于浪漫依戀狀態(tài)的人，體內(nèi)會(huì)分泌更多的激素，這種激素影響著我們的親密關(guān)系，單相思的人體內(nèi)也可能分泌這種激素，這種激素讓我們產(chǎn)生依戀感。

除此之外，苯乙胺使人墜入愛河，多巴胺傳遞興奮和歡愉，去甲腎上腺素產(chǎn)生怦然心動(dòng)的感覺，血清素讓你盲目鐘情，五羥色胺令人茶飯不思，內(nèi)啡肽使雙方維持親密感。

這其實(shí)不難理解，激素帶來(lái)的快樂讓我們迷醉、讓我們上癮。一旦愛情激素沒有得到及時(shí)補(bǔ)充，人們就會(huì)有悵然若失之感，甚至像戒斷反應(yīng)一樣變得焦慮狂躁。

為什么他越冷淡，你越著迷

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到自己的心儀對(duì)象對(duì)他們之間的關(guān)系失去興趣時(shí)，催產(chǎn)素的分泌水平將會(huì)增加。也就是說(shuō)，人們一旦感到這段感情受到威脅，就會(huì)對(duì)關(guān)系中的另一方更加迷戀。

所以當(dāng)你的曖昧對(duì)象開始時(shí)不時(shí)把你晾在一邊，不給予及時(shí)的關(guān)注和回應(yīng)時(shí)，你反而更想得到對(duì)方的回應(yīng)。因?yàn)榇藭r(shí)，你更希望得到那種親密感。越是得不到，你越是對(duì)他著迷。

愛情激素具有欺騙性，會(huì)讓我們誤以為遇到真命天子、真命天女。實(shí)際上，若即若離的背后，可能只是對(duì)方?jīng)]那么在乎你，或試圖用自己不錯(cuò)的條件套牢你，為自己謀取好處罷了。相信我，一個(gè)真正愛你的人，不會(huì)忍心將你置身于孤獨(dú)和無(wú)助之中，讓痛苦啃噬你的心靈。

如何戒斷不可能的愛

在我們?nèi)松?shù)十年里，極有可能愛上一個(gè)不匹配你、不愛你，甚至傷害你的人。那么，怎么做才能盡快忘掉他，讓自己重返正常生活呢？

下面幾個(gè)建議，希望能夠幫到你。

1.減少刺激，切斷聯(lián)系。

清空你們之間的聊天記錄和甜蜜合影，刪掉讓你想起他的音樂。不要刷對(duì)方朋友圈，看對(duì)方微博、倘若對(duì)方看起來(lái)過得很好，你就會(huì)更加難過。

如果不能控制自己和他聯(lián)系，那還是狠下心把聯(lián)系方式刪了吧。如果下不了手，讓朋友幫你也可以。總之，不要讓任何促使你記起這個(gè)人的要素赤裸裸地展現(xiàn)在眼前。

最關(guān)鍵的是，對(duì)方可能在疏離一段時(shí)間后再來(lái)撩撥你，但這往往不是愛情，只是想在你面前確認(rèn)自己的魅力——所以請(qǐng)果斷拒絕他的示好。不想讓他打破你平靜的生活，那就請(qǐng)抵制不可能之人對(duì)你的誘惑。

2.建立一個(gè)新的獎(jiǎng)賞回路。

將注意力轉(zhuǎn)移到別的人（或事）上，能幫助你從沉迷的關(guān)系中走出。

自然，我們不該為了忘掉一個(gè)不愛你的人就匆匆步入一段新感情。但是，你可以試著回應(yīng)一下身邊對(duì)你示好的人，他們不一定就比“那個(gè)人”差哦。

把更多的時(shí)間投入到學(xué)習(xí)、工作中也很好，至少你會(huì)得到更豐厚的獎(jiǎng)賞和報(bào)酬，足以彌補(bǔ)缺失感。

還有和更多個(gè)體產(chǎn)生積極的聯(lián)系意義非凡，因?yàn)樯缃恢械膿肀袨橐材墚a(chǎn)生使人快樂的激素。線下公益組織、讀書交流會(huì)都是不錯(cuò)的選擇，不少人也在這些活動(dòng)中找到新的伴侶。

3.避免過度反芻。

愛上了一個(gè)不愛自己的人，會(huì)找知心好友反復(fù)傾訴內(nèi)心傷痛，適度傾訴有利于排解情緒，但不要過度，更不要沉迷于此。

每一次和朋友聊起你逝去的愛情，都會(huì)加深你對(duì)它的印象，可能會(huì)延長(zhǎng)你走出來(lái)的時(shí)間。

這不是說(shuō)你要在短暫的傾訴后避免和朋友接觸，請(qǐng)你的好友給予言語(yǔ)上的支持和鼓勵(lì)吧，這能幫助你恢復(fù)自信。不要害怕麻煩他們，說(shuō)出你的需求。

4.開拓一些產(chǎn)生良性激素的新渠道。

果斷離開之后，你會(huì)經(jīng)歷一段低落期。你需要一點(diǎn)時(shí)間，讓體內(nèi)的激素恢復(fù)到正常水平。

發(fā)展一些愛好吧，唱唱歌，跑跑步，或者學(xué)一門新技術(shù)。這很老套，但管用。感情不順就充實(shí)自己的技能庫(kù)，看著自己一天天強(qiáng)大起來(lái)，難道不令人神清氣爽嗎？

如果你察覺出自己有抑郁傾向，盡量避免獨(dú)處吧，出去走一走、跑一跑，讓運(yùn)動(dòng)刺激多巴胺分泌，讓快樂因子重新充盈你的身體。當(dāng)然如果這不能幫到你，可以尋求專業(yè)的幫助。

相信自己，你可以走出來(lái)的，時(shí)間會(huì)溫柔地洗滌一切，包括你此時(shí)此刻勇敢直面壞感情帶來(lái)的輕微沮喪感。

夏天愛錯(cuò)一個(gè)人，入秋沒能忘記，臨冬或許也差不多了——相信自己，試著尋求幫助，不要讓不愛你的人能影響的你一生。