用科學的理念指導青少年籃球訓練

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籃球運動是一項對抗性極強的體育競技類運動，需要通過團隊配合和個人技術相互配合，最終取得勝利。但是在這幾次我國的青少年比賽中出現了很多差強人意的結果，這不得不進行反思，需要通過科學的理念來指導青少年籃球訓練。

一、青少年籃球訓練的問題

(一)青少年籃球訓練在訓練場上出現的問題

青少年籃球訓練是籃球訓練的基礎，青少年訓練當中存在著很多問題，這些問題也成為了中國青少年的籃球水平和世界一流籃球水平存在著較大差異的根本原因。從世界比賽中我看、可以明顯看出中國青少年在世界籃球比賽中出現的很多非戰術性失誤的問題，例如“半截球”，球員之間相互不配合，甚至出現體力不支等諸多問題。青少年在比賽中出現的失誤說明在實際訓練中沒有將此類問題進行集中解決，導致賽場上出現問題。訓練場上連續出現了幾次遠投過程中，出現“三不沾”現象，內投手在勾手投籃中總是無法直接進球等現象，甚至在運球過程中出現了“走步”等違規行為，更是頻頻發生。這些看上去不該發生的失誤總結出以下幾個重要問題，球員的基本功很差，體能不夠，閱讀比賽中的戰術意識基本缺失，傳球運球等基本常識不能全面掌握等。

(二)出現問題的原因

青少年籃球訓練中出現這些失誤的原因在于訓練過程中使用的訓練方式是單一老套，死板僵硬的舊的訓練模式。很多青少年訓練球隊都是對球員進行單一老套的重復動作訓練，甚至有一些訓練球隊沒有或者說缺乏刺激和鼓勵性質的對抗性比訓練，還有一些青少年訓練球隊由于各種原因，進行無球無目的的一般性質的身體練習，這種訓練方式完全不符合現代籃球的實戰要求。這種老套的籃球訓練中更是形成了訓練時間長，訓練效果差，訓練內容枯燥等不良結果，導致青少年在訓練過程中產生抵觸情緒，無法發揮其真實水平。青少年籃球訓練是一個國家籃球的基礎，只有將青少年籃球訓練做好，才能提升一個國家的籃球水平，所以運用科學有效的理念來指導籃球訓練是必不可少的。

二、青少年籃球訓練的科學理念指導方法

(一)讓青少年在快樂中享受籃球運動

籃球運動是一項體育競技類比賽，但是其起源來自于游戲的趣味性。青少年處于成長階段，將籃球運動打造成游戲性質的趣味性活動更能激發孩子在學習籃球運動的樂趣，增加青少年學習籃球的興趣，將籃球運動以一種游戲性，由淺入深的慢慢根植在青少年內心深處，讓青少年在心底對籃球運動接受，產生喜愛。這為其以后積極參加籃球的對抗競技訓練打下良好基礎，讓孩子在沒有壓迫感的情況下學習籃球，了解籃球，認識到籃球的魅力所在，才會認真的接受和學習籃球的復雜和高強度的訓練內容。

(二)結合實戰的基礎訓練

籃球訓練的最終目的是為了通過訓練參與到籃球對抗之中，而不是為了所謂的訓練而訓練，接近實戰，才是真正的訓練方式。運用一些抽象化，形式化的的練習很難形成真正的籃球實用技巧。從世界籃球水平一流的的國家來看，這些國家在進行青少年籃球訓練的時候，更加注重的是籃球運動的基本技術，這里所說的技術，指的并不是單一的籃球控球技術。而是運用更多的實際性技術，這里的實際性技術包括對抗性練習，實戰性練習等。通常要求青少年運動員倆人為一組，一人進行運球，一人進行攔截，反復交叉式練習。形成一切要素貼近實戰，近身對抗，在這種對抗式仿真練習中不斷探索，讓青少年在探索的過程中發現自身問題，并不斷補足自身不足。

(三)訓練中動腦思考，培養青少年的創造性思維

籃球場上瞬息萬變，這就要求每一名青少年籃球運動員在進行籃球比賽的同時勤于思考，采取創造性思維，要求能在籃球賽場上取得實際的應用效果。“肌肉是大腦的奴隸，肌肉不具有思考的能力，只有大腦才有思考能力。”在實際訓練中要不斷的告訴青少年籃球運動員多動腦筋，適應賽場的隨時情況變化，并臨場改變戰術，不生搬硬套往日的戰術，要活學活用，隨機應變。同時不能進行機械性的重復模仿，教練員要不斷進行提醒，對青少年運動員的思維模式和智力進行不斷開發，同時在比賽的時候要給青少年籃球運動員一些自由發揮的空間，這樣才能解放運動員的天然個性，促進青少年籃球運動員的全面發展。

三、結語

青少年運動員是籃球運動的基礎，因此在對青少年運動員進行籃球運動的訓練時要在科學的理論的基礎上抓住籃球運動的本質，讓青少年籃球運動員在進行籃球訓練時體會到籃球運動的樂趣，同時在訓練過程中抓住實戰對抗的基本要素，通過更加貼近實戰的訓練方式，讓青少年運動員開動腦筋，總結不足，相信在這些科學的理論指導下，青少年籃球運動員的訓練成果將會得到顯著提高。

參考文獻：

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