給寶寶補鈣的食物有哪些？

編輯同志：

我兒子已經7個月大了，醫生說可以在輔食中添加一些含鈣豐富的食物。請問，寶寶補鈣食物主要有哪些？吃這些食物應注意些什么？

讀者 袁青青

袁青青讀者：

寶寶出生被剪斷臍帶的那一刻起，便意味著母體與胎兒之間的營養通道斷絕了。寶寶在成長過程中，適當補充鈣質是非常關鍵的，因為這樣可以有效強健寶寶骨骼，同時可以避免由于缺鈣所帶來的種種疾病。對嬰兒來說，含鈣豐富的食物主要有以下3種：

1.奶制品。牛奶是人體鈣質的直接來源，因此對于寶寶來說，牛奶常常被稱為接近完美的食物。

2.海產品。海產品中的蛋白質和礦物質含量豐富，其中鈣質含量非常高，有“鈣庫”之稱。蝦皮、海帶、魚類等，都是寶寶不錯的補鈣好食物。

3.豆類食品。豆類的營養價值非常高，不僅含有較多的鈣質，同時含有的多種微量元素也極容易被人體吸收。

以上三種食物對于6月齡以下的寶寶來說，并不適合添加輔食或者直接食用，建議媽媽適當多吃，通過母乳喂給寶寶，也是不錯的補鈣方法。

醫生 何春林