太極健骨操對超重和肥胖男大學生身體指標的影響

余良芬

（西南醫(yī)科大學，四川 瀘州 646000）

太極健骨操是以太極拳為基本功，以太極拳推手和陳式太極拳的發(fā)力特點為基本功能，從而形成太極健骨操，以此來達到提升參與者身體指標的目的。太極健骨操既展現(xiàn)出了太極拳身心合一的理念，也融合了健骨操的價值。并且對男大學生而言，太極健骨操編排和內容方面變化更靈活，趣味性較強，能夠真正對大學生的身體指標的改善提供保障。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

太極健骨操對超重和肥胖男大學生身體指標的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 以“太極健骨操”作為資料獲取的關鍵詞，利用學校電子圖書館相關書籍、中國知網CNKI學術文獻總庫、維普中文期刊服務平臺、超星數(shù)字圖書館、萬方數(shù)據(jù)資源系統(tǒng)等電子資源檢索查閱了大量的文獻資料，為本研究提供了理論依據(jù)和研究思路。

1.2.2 實驗法 在實驗開始之前要全面了解每一個超重和肥胖大學生的實際情況，對超重及肥胖的男大學生進行健康的問卷調查和醫(yī)學檢查，以此來保證男大學生的訓練安全性和有效性。這種調查內容主要是為了全面掌握每一個男大學生的健康情況，從而編排和設計太極健骨操。并根據(jù)個人信息的基本情況，完成對男大學生的具體評估，真正為實驗的有效開展奠定堅實基礎。

（1）實驗目的。依據(jù)太極健骨操的訓練方式，對某大學超重和肥胖男大學生進行訓練，根據(jù)不同的訓練方法來觀察這一群體在身體指標上的變化，并將這種變化記錄下來。根據(jù)不同的訓練方式所產生的訓練效果，得出最為科學、有效的鍛煉方式，真正樹立一種科學的健身鍛煉理念，養(yǎng)成合理的飲食習慣，使得這一群體達到健身減脂的目標。

（2）實驗時間和地點。①實驗時間：初步確定為2018年2月1日—4月30日，共計3個月。②實驗地點：被調查該校體育場。

（3）具體實驗過程。從某高校中隨機抽選超重和肥胖男大學生30名。在選擇完成之后，將其分為2個小組，每個小組15人。其中，對照組采用傳統(tǒng)的體育鍛煉方式，實驗組采用太極健骨操進行鍛煉。并在實驗之前對超重和肥胖男大學生進行身體指標的測試，得出前測結果如表1所示。

從表1可以發(fā)現(xiàn)，在t檢驗和顯著性判斷方面，在體重、腰臀比、BMI及體脂率方面，實驗組與對照組的均值并無顯著性差異。其中，P值均大于0.5，說明實驗組和對照組有較強的可比性，對其進行比較和研究能夠得出準確的實驗結果和實驗數(shù)據(jù)。

表1 實驗前對照組與實驗組的身體指標測試結果

整個過程中實驗組與對照組按照科學食譜控制飲食，將男大學生的飲食情況作為控制變量，避免由于不良的飲食習慣影響調查結果的公平性。并且實驗組和對照組采取的不同運動方式調查結果如表2所示。

（4）測試指標與方法。測試指標：體重指標、腰臀比指標、體重指數(shù)指標、體脂率指標。測試方法：通過tANItA身體成分測試儀進行測試，得出超重和肥胖男大學生的身體測試數(shù)據(jù)。整個測試過程中，需要測試者光腳站立在測試臺之上，測試的過程中不能夠佩戴任何飾品，需要在整個過程中保持自身身體的直立性，頭部放平，眼睛平視前方，最終獲得各項數(shù)據(jù)指標內容。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 通過對某高校男大學生超重和肥胖的相關數(shù)據(jù)進行整理和分析，把所得到的數(shù)據(jù)用Excel 2014進行數(shù)據(jù)整理，直觀地分析其中的變化特點。

1.2.4 邏輯分析法 運用歸納、演繹、類比、綜合等方法由表及里地對各種信息數(shù)據(jù)全面分析并深入探討，分析太極健骨操對超重和肥胖男大學生各項身體指標的影響。

2 結果與分析

2.1 太極健骨操對超重和肥胖男大學生體重指標的影響

體重是身體形態(tài)最直觀的反應指標，太極健骨操作為一種全新的運動模式，運用到大學生群體中，通過適當?shù)馗淖儯〉昧肆己玫男ЧＴ谶M行3個月的鍛煉之后，得出調查結果如表3所示。從表3可以看出，對照組在實驗前的體重均值為（102.7±12.20）kg，實驗后為（95.2±10.01）kg，其中t值為 15.63，P＜ 0.05，說明傳統(tǒng)的體育鍛煉方式和體育游戲的實踐，超重和肥胖男大學生實驗前后體重呈現(xiàn)出顯著性差異。實驗組的前測數(shù)據(jù)均值為（103.2±12.05）kg，實驗后測試體重數(shù)據(jù)為（90.5±10.47）kg，其中t值為14.37，P＜0.01。由此可見，實驗組和對照組在實驗前后體重數(shù)據(jù)發(fā)生了顯著性的變化，說明這2種運動都有明顯的應用成效，但從變化的幅度來看，采取太極健骨操為鍛煉方式的實驗組體重指標呈現(xiàn)出非常顯著差異。

表2 實驗組與對照組運動方式一覽表

表3 實驗組與對照組實驗前后體重的調查結果

2.2 太極健骨操對超重和肥胖男大學生腰臀比指標的影響

腰臀比能夠更直接地判斷出肥胖的情況及身體形態(tài)的變化情況，該比例為腰圍和臀圍的比例。對實驗組和對照組進行測試，得出實驗組和對照組實驗前后腰臀比指標如表4所示。

表4的調查數(shù)據(jù)顯示，被調查的超重和肥胖男大學生實驗前后腰臀比方面發(fā)生了顯著性變化。對照組在實驗之前腰臀比均值為（0.96±0.057），實驗后腰臀比均值為（0.92±0.055），其中t值8.69，P＜0.05。實驗組男大學生實驗前腰臀比均值為（0.97±0.052），實驗后腰臀比均值為（0.87±0.052），其中t值 6.85，P＜ 0.05。這充分證明常規(guī)的體育鍛煉和太極健骨操訓練的實施效果明顯，使得這一群體身體形態(tài)、腰臀比指標發(fā)生變化，產生了積極影響。

表4 實驗組與對照組實驗前后腰臀比的調查結果

表5 實驗組與對照組實驗前后BMI的調查結果

表6 實驗組與對照組實驗前后身體體脂率指標調查結果

2.3 太極健骨操對超重和肥胖男大學生BMI的影響

BMI為身體質量指數(shù)，是國際上經常運用到衡量人體肥胖程度和是否健康的重要參照標準，主要運用于統(tǒng)計分析中。BMI調查結果如表5所示。從表5可知，對照組和實驗組在實驗前后BMI指標都發(fā)生了變化。其中，對照組在實驗之前的BMI指標調查結果為（34.5±3.35）kg/m2，實驗后均值為（30.5±3.15）kg/m2，t值為 11.74，P＜ 0.05。實驗組在實驗前BMI值為（35.7±3.55）kg/m2，實驗后 BMI值（28.2±3.42）kg/m2，t值為18.74，P＜0.01。這充分說明和驗證了超重和肥胖男大學生經過太極健骨操之后BMI指標的變化情況，效果顯著。

2.4 太極健骨操對超重和肥胖男大學生體脂率的影響

體脂率指的是人體脂肪和體重之間的百分比情況，體脂肪率是判斷一個人肥胖程度的重要參照指標。本次調查也將其作為調查指標之一，獲得調查數(shù)據(jù)如表6所示。

從表6可知，對照組在實驗之前的體脂率均值為（34.5±3.35）%，實驗后體脂率均值為（33.8±5.21）%，t值為8.42，P＞0.05。實驗組實驗前體脂率均值為（36.7±3.55）%，實驗后體脂率均值為（33.3±5.85）%，t值為7.86，P＜0.05。相較于傳統(tǒng)的體育鍛煉方式，太極健骨操的效果更為明顯，體脂率的下降態(tài)勢更顯著。

3 結論與建議

3.1 結 論

綜上所述，超重和肥胖已經成為困擾大學生健康成長的重要因素，并且相較于傳統(tǒng)的健身房健身和體育鍛煉，對一些趣味性較強的運動內容大學生的接受度更高，對這一群體所能夠展現(xiàn)出的減肥健身效果也較為明顯。本次則是以太極健骨操為例，分析這種鍛煉方式對大學生身體指標產生的影響。結果表明，太極健骨操通過創(chuàng)編之后，應用效果顯著，對超重和肥胖大學生身體指標產生了積極影響，使得身體指標得到改善，為更好地達到減肥健身目標提供新思路。

3.2 建 議

3.2.1 太極健骨操目前在高校中并非廣泛應用，普及范圍十分有限，需要結合實際情況做好調整，更主動的融入到高校體育訓練中，使得超重和肥胖男大學生的身體指標得到改善。

3.2.2 超重和肥胖已經成為困擾大學生的主要問題，但太極健骨操想要充分適應大學生的鍛煉要求，還需要進行積極地創(chuàng)編，探索應用新模式，更好地發(fā)揮出其身體指標的改善效果。

3.2.3 全面推廣和創(chuàng)新太極健骨操的發(fā)展模式，尋求廣闊的發(fā)展空間，從而補充現(xiàn)階段高校體育鍛煉方面存在的不足之處。