騎行小貼士

1．出行前做好準備

每次騎行前，做一次快速檢查。檢查是否蹭碟，確保胎面觸地充足，外胎沒有大的缺口，胎壓適當。檢查鏈條上的油是否太多，太多會吸塵吸污，磨損傳動系統。檢查車頭是否松動。

2．學會處理輪胎問題

不要等到上路了才去學著修車，出發前練習一下如何換胎和簡單的維修，上路時帶好平時用的氣筒和工具。這樣，即使輪胎破了，也不用太擔心。

3．調整合適的車座高度

倚著墻，坐在車座上，雙腳豎直向下，如果車座高度正確，那你的腳后跟恰好能碰到處于最低位置的腳踏。如果開始騎過幾次后，膝蓋前部就開始疼痛，那說明車座太低了。如果膝蓋后部疼痛，那就降低車座。

4．實用的爬坡小技巧

如果不是在比賽中的爬坡，就不要拼盡全力。一開始穩住速度，然后換擋，保持大約75～80轉速的踏頻，并處在可持續的強度下，在踏頻與強度之間達到平衡。

5．實用的下坡小技巧

下坡時要保持放松，把身體重心降低，放在前輪上。下坡轉彎時，重心放在外側腳和內側手上，這會有助于保持內線行駛。

6．喝水要注意安全

盡量不要在騎行中喝水，停下來更安全。如果騎行時必須喝水，請記住拿水瓶或換水瓶時，眼睛要盯在路上不離開，以避免在復雜路段發生危險。

7．保持騎行的新鮮感

不要總是依賴地圖或者導航在既定路線上騎行，嘗試偶爾在不認識的路上騎騎車，這種對未知的探索會讓你保持對騎行的新鮮感，說不定還會帶來有趣的新發現。