高校啦啦操課程開展對女大學生心理健康的影響

羅琪

1. 前言

啦啦操分為集體舞蹈、集體技巧兩個表現形式，在激烈的比賽中，隊員以不同的口號、動作、道具等，以團隊模式吶喊助威，使隊友振奮精神，獲得比賽勝利，是融體育、舞蹈、音樂于一體的運動項目。大學生成長過程中需要獨自面臨新環境，人際關系，情緒、學業、就業等各方面壓力，很多學生因為無法釋放壓力而完成不了學業，形成心理障礙，通過體育鍛煉促進大學生心理健康水平這一觀點，獲得越來越多的專家學者證實。隨著啦啦操融入高校公共體育課程，中強度的運動負荷，富有感染力、爆發力、表現力的動作技術，深受廣大女大學生的青睞，不僅對女大學生身體形態，機體素質有所改變，而且可增強女大學生自信心，改善人際關系，調節女大學生心態，豐富學生校園文化生活，樹立優良品德等。因此，高校啦啦操課程開展對女大學生心理健康的影響具有重要意義。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以參與啦啦操課程的女大學生心理健康為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過檢索中國知網、南華大學圖書館查閱高校啦啦操課程開展現狀，以及大學生心理健康狀況等相關中外文獻60余篇，瀏覽搜狐網頁、百度尋求資料尋找大學生心理健康量表SCL90，查閱大量的心理學專著，為此論文研究提供理論依據。

2.2.2 專家訪談法

借擔任輔導員時期，訪談南華大學馬克思學院思政教授2人，主管學生心理健康中心主任2人，心理健康老師4人，把啦啦操特色項目與心理學交叉學科與他們進行交流,虛心請教如何促進大學生心理健康水平，探討本研究的可行性與創新性，為本文的理論分析提供參考依據。

2.2.3 問卷調查法

對湖南省5所啦啦操課程開展的高校教師、學生發放問卷(湖南師范大學、南華大學、湖南文理學院、衡陽師范學院、湖南工學院)，根據心理健康量表SCL90，修改調查問卷，了解高校啦啦操開展情況，學生運動參與情況，學生心理健康狀況，采取隨堂現場調查方法。共發放500份學生問卷,回收476份,有效回收率95.2%。發放教師問卷20份,回收20份,有效回收率100%。為本文的問題分析提供參考依據。

2.2.4 數理統計法

對開展體育公共課(啦啦操)的高校學生調查結果進行EXC統計，將數據結果進行分析和梳理，提出切實際地結論和建議。

3. 研究結果與分析

3.1 高校女大學生心理健康現狀

隨著社會經濟不斷發展，生活水平不斷提高，人們對自身需求不斷完善，更注重學校教育。高校女大學生人數隨著人們觀念的轉變持續增加，作為社會主義接班人在接受高等教育過程中，心理健康現狀是學生工作者研究重點，關注女大學生心理健康已然成為了學校教育的重中之重。

世界衛生組織[1]將健康定義為：“健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，還是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。”女大學生提高身體素質的同時，心理和社會適應能力也要提高，作為新型社會求學的特殊群體，大多數是獨生子女，受家庭的寵愛，加上之前有組織有目的的應試教育轉變到自主學習的集體開放性教育，面臨新環境變化，就業、學業、人際交往等壓力，會產生各式各樣的不適。與同齡人接觸過程中，缺乏自信心，不能接受自己的優缺點；集體意識薄弱，很多時候只考慮到個人利益，沒有融入團隊，欠缺團隊凝聚力；與人交流時，不能很好的表達自己意思，往往被人誤解或是無意中傷同伴的自尊心，人際關系敏感；在控制情緒方面存在不足，面對逆境困惑時，常常會有煩躁、焦慮、郁悶心情，不能及時調節自己的情緒，找不到正確釋放壓力的辦法；睡眠質量不高，飲食不規律，影響女大學生正常生活。

3.2 啦啦操對女大學生心理健康的積極影響

表1 啦啦操對女大學生心理健康的積極影響及程度統計表(N =476)

根據SCL90癥狀自評量表，體育心理學等知識，對女大學生心理健康問卷調查表進行簡化修改后，對參與啦啦操公共體育課16周后的女大學生進行隨堂調查。發現啦啦操對女大學生心理健康的積極影響主要體現在增強自信心，提高審美觀；培養團隊意識，維護集體利益；正確處理人際關系，無障礙溝通交流；調節情緒，預防心理疾?。淮_保睡眠質量，勇于面對壓力等方面(見表1)。

3.2.1 增強自信心，提高審美觀

從表1可以看出，只有3%女大學生認為，經過16周啦啦操訓練后自信心沒有變化，97%的女大學生認為自信心在不同程度上有變化。學習啦啦操過程中，舞蹈動作都具有優美性，學生需要好的協調性，將每一拍每一個手位，所蘊含舞蹈素養的美充分表現出來，這里的美是指舞蹈技術動作的美，也是指音樂道具的美，更是指個人內心和外在美，讓自身特有的氣質和歡快渲染觀賞者，傳播正能量。啦啦操運動員站在表演場地時，個個都是抬頭挺胸自信滿滿，久而久之，訓練時養成的好習慣帶入日常生活中，時刻保持微笑自信。啦啦操鍛煉有利于塑造身體形態，中等負荷的運動強度可以減少皮脂，臀圍、腰圍、臂圍等圍度縮小，對于超標、肥胖的學生，能經過啦啦操訓練塑性，減體重，形成曲線美的效果，啦啦操對女大學生具有增強內外在自信心，提高個人審美觀。

3.2.2 培養團隊意識，維護集體利益

啦啦操作為一種集體項目表演，定義中可知對運動員之間的團隊意識、團隊精神、動作一致性要求很高，團隊協作是啦啦操運動區別于其他運動的顯著特征。74%女大學生認為(見表1)，經過16周啦啦操訓練后團隊意識方面有顯著變化，100%女大學生認為訓練后，團隊意識加強。學習集體舞蹈、集體技巧動作時需要團隊成員相互交流、相互信任、相互配合才能達到整齊劃一、震撼人心的效果。單個動作個人必須與他人協作完成，自覺將集體利益為中心，特別是集體技巧啦啦操中，團隊成員間信任度是建立在無數次交流與練習中上，拋接者發力、跑位、站位、手型、方向出現一點小偏差，動作將無法完成，甚至直接威脅到尖子的生命安全，這里需要高度團隊凝聚力。啦啦操運動是培養女大學生團隊意識，維護集體利益的有效途徑。

3.2.3 正確處理人際關系，無障礙溝通交流

新時代大學生大部分都是獨生子女，不擅于與人交流，相處過程中常產生嫉妒、敵對同伴心理，67%女大學生認為(見表1)，經過16周啦啦操訓練后處理人際關系方面有輕微、顯著變化。12%女大學生認為效果一般。啦啦操課程中，一般會分組練習，每組成員就像兄弟姐妹一樣互相幫助，互相交流，掌握動作技術，理解比較快的同學并不會只顧完善自己，而會調整自己的進度，幫助那些對動作技術有困難的同學，達到目標。在學習過程中都需要有無障礙溝通交流，處理好人際關系，收斂個人傲嬌的性格，消除隔閡，心平氣和地與同伴表達自己的意思，重視這份友誼，有意的維護這段感情。啦啦操運動鍛煉能幫助女大學生正確處理人際關系，無障礙溝通交流。

3.2.4 調節情緒，預防心理疾病

女大學生要獨立面對新環境、學業、就業、情感等不可控方面的壓力，通常會煩躁、焦慮、緊張、悲傷、狂怒、敏感、抑郁等情緒，不利于學生身心發展。80%女大學生認為(見表1)，經過16周啦啦操訓練后調節情緒方面有輕微、顯著變化。啦啦操是音樂與舞蹈動作結合進行，在動感歡快的音樂中，大腦受到興奮刺激，學生會忘記煩惱。結合舞蹈動作，多樣的編排走位，短暫發力、制動幫助學生將不愉快心情充分釋放出來，得到放松，一定程度上降低心理危機發生率。完成動作，獲得比賽勝利時，女大學生心理上會產生獲得感、成就感，漸漸地喜歡上啦啦操運動，啦啦操運動也會帶給學生好的心情，使得女大學生能調節情緒，預防心理疾病。

3.2.5 確保睡眠質量，勇于面對壓力

女大學生失眠、熬夜、晚睡現象越來越普遍，睡眠質量下降，該睡覺的時候難以睡著，在課堂上經常有瞌睡現象，影響學習效率。56%女大學生認為(見表1)，經過16周啦啦操訓練后睡眠質量方面有輕微、顯著變化，沒有人認為啦啦操對睡眠質量有負向變化。啦啦操課程具有一定的負荷量，學生白天進行身體鍛煉，消耗體能，細胞會產生疲勞分子，出汗排毒，能改善新陳代謝，促進消化，保證睡眠質量。睡眠好才能有精力去面對日常各種壓力，深度睡眠可補充體力，恢復創新思維，形成生物鐘，養成良好的睡眠習慣。白天進行啦啦操運動有助于提高女大學生睡眠質量，勇敢面對壓力。

3.3 建議

高校應設置啦啦操公選課，讓更多的學生充分了解啦啦操運動，在運動中感受啦啦操文化建設，培養學生終身體育意識，使得學生得到鍛煉，在團隊中塑造健康心理。

高校應將心理健康教育與體育健康教育有機融合，學科相互交叉，效果更明顯，發揮學生工作部作用，組織各院系啦啦操比賽，豐富學生校園文化生活，將啦啦操文化融入校園文化建設中去。

4. 結論

高校啦啦操課程開展對女大學生心理健康具有積極影響，有利于增強學生自信心，提高審美觀；有利于培養團隊意識，維護集體利益；有助于正確處理人際關系，無障礙溝通交流；幫助學生調節情緒，預防心理疾??；確保學生睡眠質量，勇于面對壓力。