學校體育運動促進學生心理健康發展的策略研究

諸群標

（浙江省余姚市高風中學，浙江 余姚 315400）

當前學生的心理健康問題已成為熱門研究領域，學校體育運動與學生心理健康的關系也日益受到廣泛關注。加強體育運動對中學生心理健康問題的研究，了解體育運動與心理健康的互促作用，分析互促作用產生的原因，才能在學校體育教學中更好的滲透心理健康教育的觀念。本文從中學生對心理健康知識的了解、心理健康問題產生的原因、結果入手，分析當前學生心理健康的現狀，以及體育運動與心理健康的互促作用，并提出了體育教學促進學生心理健康的策略，以期為保障和提高學生心理健康發展提供理論依據。

1 學生心理健康現狀

1.1 學生對心理健康知識的了解

通過調查問卷可以反映出來：學生對健康知識的了解，很大程度上處于對身體健康知識的了解和部分社會適應知識的了解上，而對心理健康知識的了解很少、很淺薄。

1.2 心理健康問題產生的原因

中學生正處于身體形態和機能發展的又一個高峰時期，同時也是心理發展的“黃金期”，智能、性格等各種心理因素均發生一系列質的飛躍，并將對其今后的大半生產生重大的影響。這個階段更是心理發展的“危險期”，隨著社會競爭的日趨激烈，社會輿論尤其是家庭往往把關注的重點放在學生的學業成績上，而忽略了對學生的道德品質和心理素質的培養和教育。多數學校偏重學生智力因素的培養，而忽略了非智力因素的培養，心理健康教育的普及程度不夠，學生缺乏必要的心理健康輔導。同時，獨生子女、留守青少年群體日益擴大，社會物質條件的飛速發展，家長不全面的教育方式也會使學生的許多意志品質不能得到應有的鍛煉，造成部分學生易產生心理健康問題。

1.3 心理健康問題產生的結果

問卷調查表明，心理健康水平正常者占總數的44.5%，大約有47%的學生存在不同程度的問題。其中，輕度心理問題者占總數33.6%左右，中等程度心理問題者占總數的12.4%左右，嚴重者不到1%。對這些學生進一步調查發現，他們的心理存在明顯的弱點，依次表現為學習壓力大、自責傾向、焦慮、孤獨傾向、沖動傾向、適應不良、情緒不穩定、心理不平衡、身體狀態、偏執、過敏傾向、恐怖傾向等。聯系該區近年來學校發生的各種案例，中學生甚至小學生由于焦躁、偏執、自卑、孤僻、懦弱等心理障礙而出走、打架、自殺、戀愛、逃學上網的事時有發生。調查結果所反映出來的中學生心理健康狀況不容樂觀，雖然輕度以上的學生接近80%，但心理健康存在中等程度和嚴重程度者也占一定比例。足以引起我們高度重視和警覺，值得我們反思和研究。

2 體育運動與心理健康的互促作用

2.1 體育運動對心理健康的促進作用

2.1.1 體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎 體育運動有著其他課程不能替代的作用。它是一種積極主動的身體活動過程，不僅是增強體質的必要手段，還能培養人的意志品質和心理承受能力。體育運動能促進學生身體各系統及身體素質正常、健康的發展，為心理發展提供良好的物質基礎。體育運動需要的參與者有果敢、頑強、不斷克服困難的意志品質和樂觀、友愛、愉快等積極向上的心態。

2.1.2 體育鍛煉能培養良好的意志品質

體育運動能使意志品質在克服困難的過程中表現出來，又能在克服困難的過程中培養起來，讓學生在不斷完成各種動作并取得成功的過程中，獲得自我滿足，提高自信心，不斷戰勝自我，超越自我。體育運動能使學生改善人際關系，參加一些自己喜歡或擅長的體育運動，可使不良情緒得到及時調整和宣泄，精神壓力得到緩解，正常交往的需求得到滿足。體育運動能培養學生面對困難敢于迎難而上而不退縮的拼搏精神。

2.1.3 體育鍛煉是心理發展的一種動力

體育運動能直接給人快感，緩解緊張不安的情緒，達到心情舒暢、振奮精神的效果。通過運動行為的替代作用，可減輕或消除情緒障礙，使心理承受能力得到提高。體育運動可以改善心血管功能，增大心臟每搏輸出量，增加吸氧量，以清醒的頭腦、充沛的精力、良好的精神狀態學習，充分體現7+1＞8的含義，從而提高學習效率，減輕學習的壓力和負擔。

2.1.4 體育鍛煉能推動自我意識的發展

體育運動項目的多樣化和特點化能有效預防與治療心理障礙，保持健康的心理。體育運動可以培養學生的合作與競爭意識，合作與競爭既是體育運動的特點，也是現代社會對人才的要求。在規則條件下，可以摒棄個人的私心雜念，超越對手，尊重對手。

2.2 心理健康有利于學校體育運動的開展

體育運動中心理因素對運動效果會產生明顯的影響，特別是在各種比賽中，心理因素的作用越來越重要。心理健康的運動員反映敏捷，注意力集中，頭腦清醒，動作迅速準確，有利于運動能力的高水平發揮。健康的心理狀態有利于更多的學生參與到體育運動中來，不斷提高運動水平和對自己的要求，體驗成功的樂趣，最大限度地發揮自己的長處和優點，創造和諧的運動氣氛和環境，有利于保持良好的精神狀態，相互學習，相互交流，共同提高。能克服膽怯、自卑，充滿自信地進行體育活動；敢于和善于克服各種主、客觀困難與障礙，挑戰自我、戰勝自我，堅持不懈地進行體育鍛煉。理解和尊重他人，在體育運動中表現出良好的人際交往能力與合作精神。遵守規則，尊重師長，正確對待競爭及對手，合理進行體育活動。應充分認識體育活動的價值，養成正確積極的體育活動態度，形成運動愛好和專長，培養鍛煉身體的習慣，為實現終身體育奠定基礎。

3 體育教學促進學生心理健康的策略

3.1 倡導和諧發展，滲透心理健康教育

學校要倡導全面和諧發展的教育觀念。體育教育是學校教育的重要組成部分，更新體育教育思想，認識到學校體育不僅能增強學生體質，還能完善人格、培養健康的心理，要樹立身心統一的體育觀和“以人為本、健康第一”的教學觀，才能對全體學生開展預防性和發展性的心理健康教育；積極組織、營造良好的體育文化氛圍，加大對體育硬件設施的投入，最大限度地滿足學生每天1h的運動需要，充分挖掘各項體育活動的心理健康教育潛力，讓學生主動參與各種豐富多彩的課內外體育活動，從而對少數有心理障礙和心理困擾的學生進行矯正和補救；建立健全心理咨詢機制，利用板報、影視、講座等各種途徑，大力宣傳心理教育教育的重要性，把心理健康教育貫穿于德育教育及豐富多彩的體育活動中。

3.2 深化教學改革，加強心理健康教育

在深化體育教育改革和優化教學的過程中，堅持健康第一的指導思想，以學生發展為中心，了解學生，掌握不同體育項目的特點，根據場地、器械等實際情況，采用形式多樣、內容豐富的教學內容和方法，有的放矢地培養學生的勇敢、堅毅、果斷、堅韌不拔、奮發進取、開拓競爭、吃苦耐勞等良好的心理素質。

3.3 采用靈活教法，突出心理健康教育

發揮教師的主導作用，尊重學生的主體地位，重視學生的個性發展，以調動學生學習的積極性為出發點，積極采用啟發式、誘導式、討論式等教學方法把課堂講授、輔導、自學、自練結合起來，重視培養學生獲取知識和運用知識的能力，使師生關系由過去的服從型向合作型發展，從單一的指令性向生動活潑的樂學、樂動、樂練的主動型發展，培養學生獨立思考問題和分析解決實際問題的能力。在接受式學習方法的基礎上，鼓勵和引導學生采用自主學習、合作學習、探究學習等多種學習方式去完成學習目標，并通過內容多元、方法多樣能激發學生學習主動性、積極性的教學評價和自我評價，使學生在充分展示自己的長處，體驗成功樂趣和喜悅的同時，提高自我認識、自我教育、自我發展的能力，揚長補短。

3.4 以學生為主體，深化心理健康教育

學校體育運動既充分體現了學生的主體地位，又激發了學生的體育學習興趣和參與體育運動的積極性。大力支持和培養學生的運動愛好和專長，積極指導學生掌握科學鍛煉身體的方法，提高體育實踐能力，養成堅持體育鍛煉的習慣，才能促進學生心理健康的發展。

3.5 優化教學環境，促進心理健康教育

體育教師的教學行為與方式以及其個人影響對學生的心理發展有著重要的輻射作用。因此，體育教師要加強自身修養，通過各種形式的培訓、研討和自學，充分發揮體育教育者的重大作用。加強教師心理素質的培訓，通過對教師的職業道德、教學能力和教育科研能力等方面的培訓，提高教師的教育功能，使學生的心理素質能夠全方位的得到發展。

4 結 語

在教育過程中，以各種不同形式的體育運動來促進學生心理狀態健康發展，使學生以健康的心理狀態參與體育活動，也有利于學校體育教學的正常開展。通過體育運動對學生進行心理健康教育，任重而道遠，既是挑戰也是機遇，我們要不斷探索、不斷創造、積累新經驗，持之以恒地努力和發揚，才能培養學生健康的心理。