壯鄉(xiāng)“小快靈”籃球風(fēng)格基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練原則研究

汪明海

（百色學(xué)院體育學(xué)院，廣西 百色 533000）

廣西壯鄉(xiāng)職業(yè)籃球和業(yè)余籃球均開(kāi)展得非常好，職業(yè)隊(duì)廣西威壯俱樂(lè)部是NBL的新組強(qiáng)隊(duì)。俱樂(lè)部的成立是廣西籃球發(fā)展史上的一個(gè)里程碑，對(duì)今后廣西籃球重返強(qiáng)隊(duì)行列、推動(dòng)廣西體育職業(yè)化進(jìn)程、促進(jìn)廣西體育事業(yè)發(fā)展都具有重要的意義。廣西業(yè)余籃球賽比賽已經(jīng)成為多種節(jié)慶活動(dòng)的重要內(nèi)容之一，繁多的籃球賽為籃球隊(duì)員提供良好的鍛煉機(jī)會(huì)，但是由于訓(xùn)練水平和競(jìng)技舞臺(tái)水平偏低，使得大部分球員不能進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，特別是技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格方面沒(méi)有形成體系。這一方面與經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)，更主要的是高水平教練員的匱乏，并且高水平教練員的風(fēng)格體系不盡相同，缺乏地域性小快靈的特點(diǎn)，對(duì)基礎(chǔ)的教練培養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。現(xiàn)階段啟動(dòng)的自治區(qū)中小學(xué)體育教學(xué)培訓(xùn)計(jì)劃，時(shí)間短、針對(duì)性欠缺。本文對(duì)壯鄉(xiāng)籃球制勝規(guī)律體系進(jìn)行總結(jié)，歸納出技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練原則，通過(guò)原則指導(dǎo)訓(xùn)練，隨時(shí)能把握標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)訓(xùn)練。研究壯鄉(xiāng)小快靈訓(xùn)練原則后，進(jìn)一步制定了壯鄉(xiāng)青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱，建立網(wǎng)絡(luò)資源庫(kù)，普及壯鄉(xiāng)籃球小快靈技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。

1 壯鄉(xiāng)籃球技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格發(fā)展現(xiàn)狀

NBL強(qiáng)隊(duì)廣西威壯男籃俱樂(lè)部運(yùn)營(yíng)順暢，大力投入，聘請(qǐng)高水平教練和引進(jìn)高水平外援，注重國(guó)內(nèi)球隊(duì)培訓(xùn)，為壯鄉(xiāng)人民奉獻(xiàn)了高水平的籃球比賽。現(xiàn)在的總教練邱大宗是臺(tái)灣派籃球“小快靈”風(fēng)格重要的代表人物。隊(duì)員的招募、組建和訓(xùn)練等均遵循“小快靈”的原則，造就了壯鄉(xiāng)籃球“小快靈”技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的最高水平球隊(duì)。邱教練帶領(lǐng)具有特色的廣西2014年第一次參加NBL聯(lián)賽奪得冠軍。近年來(lái)廣西均具有進(jìn)入季后賽前列的實(shí)力，這與球隊(duì)的特定的風(fēng)格打法密不可分。

目前，中小學(xué)籃球發(fā)展和后備人才的培養(yǎng)方面研究較多，但是對(duì)具體到技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格方面的研究較少。地域性鑄就不同人群類型進(jìn)而具有不同籃球特點(diǎn)和風(fēng)格。

2 籃球戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格現(xiàn)狀及潮流趨勢(shì)

現(xiàn)今國(guó)際籃球風(fēng)格基本分為美國(guó)為首的美式籃球，西班牙、斯洛文尼亞、塞爾維亞代表的歐洲籃球，以及韓國(guó)、日本代表的持續(xù)追逐精準(zhǔn)打法，我國(guó)仍處于搖擺階段。中國(guó)籃球在國(guó)際籃球風(fēng)格定型的時(shí)代沒(méi)有跟上潮流，在歡呼移動(dòng)長(zhǎng)城輝煌的時(shí)期，忽略了對(duì)“小快靈”類型隊(duì)員的培養(yǎng)，造成了后衛(wèi)嚴(yán)重匱乏。男籃姚明時(shí)期和女籃陳楠時(shí)期采用內(nèi)線打法，為我國(guó)取得了驕人的戰(zhàn)績(jī)，但是超級(jí)內(nèi)線可遇不可求，傳統(tǒng)“高大慢”的形象必須做出改變。我們籃球技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格需要學(xué)習(xí)借鑒廣西最擅長(zhǎng)的小快靈打法，其靈活、多變、迅捷、頑強(qiáng)、精準(zhǔn)投射常常是籃球場(chǎng)上最根本的制勝法寶，為天賦的后衛(wèi)提供充分的鍛煉機(jī)會(huì)。

3 壯鄉(xiāng)籃球“小快靈”技術(shù)原則

我國(guó)籃球功勛教練錢澄海已經(jīng)為我們開(kāi)辟了很好的“小快靈”打法，場(chǎng)上積極跑動(dòng)、傳球機(jī)警敏捷，打法靈敏多變，采用全場(chǎng)緊逼和追身下快攻戰(zhàn)術(shù)。他最早在場(chǎng)上引入了“全場(chǎng)緊逼”的概念，并最早倡導(dǎo)了“追身快攻”，使其成為“跑轟”戰(zhàn)術(shù)的雛形。他在球員時(shí)期創(chuàng)造的“急停跳投”技術(shù)，成為當(dāng)年制勝緊逼、快攻、跳投三大法寶之一，錢澄海對(duì)于當(dāng)今籃球技術(shù)革命做出了卓越貢獻(xiàn)。

執(zhí)行小快靈的打法，首先從防守做起帶動(dòng)進(jìn)攻，其中全場(chǎng)緊逼防守能力是關(guān)鍵。攻守轉(zhuǎn)換時(shí)直接發(fā)動(dòng)快攻，對(duì)方進(jìn)球搶發(fā)底線擲球入界進(jìn)前傳，攻對(duì)方立足未穩(wěn)。運(yùn)用急停急起、變相變速、假動(dòng)作、跳投、穿插切入、切出接球跳投技術(shù)。側(cè)面跑，多移動(dòng)，多掩護(hù)，帶動(dòng)比賽節(jié)奏，拓寬水平空間優(yōu)勢(shì)，限制對(duì)方制空優(yōu)勢(shì)，采用靈動(dòng)打法取得比賽優(yōu)勢(shì)。著名教練員邱大宗講：“小快靈打法注重基本功的訓(xùn)練，鞏固步伐、傳球、接球和投籃的基本功。”他強(qiáng)調(diào)，球風(fēng)好，比賽才能取得好的戰(zhàn)績(jī)。

3.1 運(yùn)球技術(shù)原則

運(yùn)球的目的是創(chuàng)造良好的位置空間投籃的機(jī)會(huì)，這就要求運(yùn)球中通過(guò)各種運(yùn)球技巧變速、變向、變角度位置，利用速度變化結(jié)合假動(dòng)作，擺脫防守者，創(chuàng)造合理的出手機(jī)會(huì)，運(yùn)球突破后上籃，傳球給弱側(cè)中鋒，傳球給反跑切入隊(duì)員，向外傳球外線隊(duì)員投3分。保持與隊(duì)友間的位置，如果防守隊(duì)員處于比較好的協(xié)防位置，突破起來(lái)比較困難，盡量在兩個(gè)傳球間距的位置突破，更利于提高進(jìn)攻效率。運(yùn)球技術(shù)是持球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中用單手連續(xù)拍球推進(jìn)的一種技術(shù)，它不僅是個(gè)人擺脫防守，創(chuàng)造傳球、突破、投籃得分的重要進(jìn)攻手段，也是進(jìn)攻隊(duì)員發(fā)動(dòng)快攻、組織全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合的紐帶。

運(yùn)球動(dòng)作技巧由身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。小快靈球風(fēng)要求隊(duì)員運(yùn)球需要保持力量和節(jié)奏，利用身體保護(hù)球，同時(shí)多采用連續(xù)變向運(yùn)球，變向后需要做富含節(jié)奏增減速運(yùn)球。眼睛注意防守隊(duì)員的位置和瞬間變化情況，并運(yùn)用眼神和運(yùn)球假動(dòng)作調(diào)動(dòng)、誘導(dǎo)大個(gè)子隊(duì)員失去最佳防守位置。左右手均需平衡、靈活多變，在多種運(yùn)球中迅速轉(zhuǎn)換并保持平衡。腳步在靈活多變與手和身體配合一致的前提下，還需具備運(yùn)球充分地縱向和橫向移動(dòng)保持平衡的能力。運(yùn)球時(shí)球多貼近身體，這樣便于保護(hù)球并能隨時(shí)調(diào)控球。后場(chǎng)推進(jìn)向前場(chǎng)多采用高運(yùn)球、高手變向運(yùn)球，半場(chǎng)突破時(shí)多采用膝關(guān)節(jié)以下的半場(chǎng)運(yùn)球，

3.2 傳接球技術(shù)原則

傳球的目的是通過(guò)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)傳球配合調(diào)動(dòng)防守隊(duì)員，創(chuàng)造良好的進(jìn)攻位置，便于投籃得分。進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地支配球、轉(zhuǎn)移球，能增加之間的相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。傳球時(shí)需要具有隱蔽性，及時(shí)、多變、準(zhǔn)確、巧妙地利用球的轉(zhuǎn)移調(diào)到防守，打亂對(duì)方的防守部署，創(chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，提高進(jìn)攻效率。小快靈隊(duì)員需要掌握多種傳球技巧，在具備傳球技能的同時(shí)還要深化特點(diǎn)傳球技巧，如雙手擊地傳球、單手肩上傳球、單手背后傳球、單手擊地傳球、單手頸后傳球、接觸擊傳球、快速短傳。主動(dòng)移動(dòng)接球，接球前注意判斷防守情況預(yù)設(shè)下個(gè)行動(dòng)，接球后立即決策。

雙手擊地傳球是在掩護(hù)配合、傳切配合中非常實(shí)用的技術(shù)，其穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性及優(yōu)勢(shì)能很好地穿越防守。

單手肩上傳球符合遠(yuǎn)傳的力學(xué)原理，非常實(shí)用。快速短傳牽扯防守隊(duì)員，利用隊(duì)員的靈敏性快速倒轉(zhuǎn)球，使防守隊(duì)員疲于奔命處于被動(dòng)。擊地傳接球，依據(jù)身體靈活性特點(diǎn)和重心低的優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，使高大隊(duì)員難以斷球。快速小幅度的傳球假動(dòng)作，常常能使大個(gè)子隊(duì)員沮喪，能起到非常好的聲東擊西的效果。

3.3 投籃技術(shù)原則

投籃是籃球比賽得分的唯一手段，是一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的最終目的和全部攻守矛盾的焦點(diǎn)，是整個(gè)籃球技術(shù)體系的核心。中遠(yuǎn)距離的投手具有強(qiáng)大的牽制防守能力，能夠?yàn)榍蜿?duì)的進(jìn)攻充分拉開(kāi)空間，提高效率，所以必須加強(qiáng)“小快靈”隊(duì)員的投射能力。投籃首要原則就是保持平衡，其次眼睛瞄準(zhǔn)，然后是肘關(guān)節(jié)正朝向籃筐，最后是跟隨移動(dòng)。當(dāng)然擦板投籃、勾手投籃、反手投籃等特殊投籃方式會(huì)有些變化，但是投籃均需控制平衡，因?yàn)槠胶鉀Q定穩(wěn)定，穩(wěn)定決定命中率，必須在實(shí)踐中有意識(shí)地控制和培養(yǎng)，形成習(xí)慣。

投籃方式多樣，不同位置隊(duì)員的投籃方式各有不同，“小快靈”選手的投籃是靈巧、快速、高弧線，各種位置均能投射。近距離需要利用好籃板的擦板投籃、小勾手投籃，突破后的最后一步主動(dòng)倚靠防守隊(duì)員身體的投籃，面對(duì)補(bǔ)防中鋒的拋投、高跳投籃。中遠(yuǎn)距離是急停跳投、運(yùn)球突破中減速拋投、突破急停后仰跳投、后側(cè)步跳投。遠(yuǎn)距離是3分推撥投射、橫向運(yùn)球移動(dòng)3分投射、后側(cè)步3分投射、移動(dòng)切出接球投籃，切入投籃。

3.4 防守技術(shù)原則

“進(jìn)攻贏得比賽，防守贏得冠軍。”作為“小快靈”的籃球風(fēng)格體系是以防守帶動(dòng)進(jìn)攻，要求隊(duì)員必須具有侵略性。小個(gè)子防守腳步靈活迅速到位，能夠快速補(bǔ)位協(xié)防，堵截能力強(qiáng)，手速快，搶斷能力好，優(yōu)勢(shì)明顯。“小快靈”的選手為了彌補(bǔ)不足，必須具備積極頑強(qiáng)的態(tài)度，全力防守任何一次投籃、傳球、運(yùn)球和切入。防守隊(duì)員必須具備攻擊性，提前做出行動(dòng)，誘導(dǎo)防守隊(duì)員犯錯(cuò)。

面對(duì)持球隊(duì)員，限制其投籃和傳球，逼迫對(duì)手運(yùn)球，誘導(dǎo)至合理的夾擊點(diǎn)進(jìn)行夾擊。一旦對(duì)方投籃，就要擋、頂、卡，圍搶籃板球，絕不許對(duì)方?jīng)_搶籃板球。弱側(cè)的防守隨時(shí)準(zhǔn)備協(xié)防，就近隊(duì)員快速輪轉(zhuǎn)換位，阻止對(duì)手切入，做到人球兼顧，左右手分別朝向持球隊(duì)員和自己的防守的隊(duì)員，防守中鋒隊(duì)員是每一名隊(duì)員的責(zé)任，力爭(zhēng)將其擠出限制區(qū)和中鋒活動(dòng)區(qū)，遠(yuǎn)離進(jìn)攻區(qū)。要保持低重心積極與中鋒擠占位置，當(dāng)球在空中時(shí)迅速搶占傳球線路，防守喂球給中鋒的隊(duì)員，必須施加對(duì)球的壓力，同時(shí)無(wú)球側(cè)隊(duì)員就近主動(dòng)協(xié)防。應(yīng)強(qiáng)調(diào)個(gè)人防守技術(shù)，重視防守基本功，提升協(xié)防補(bǔ)防意識(shí)。

4 結(jié) 語(yǔ)

壯鄉(xiāng)籃球訓(xùn)練理念接納小個(gè)子隊(duì)員但不排除大個(gè)子隊(duì)員，培養(yǎng)發(fā)展隊(duì)員快的能力，移動(dòng)速度快、攻守轉(zhuǎn)換快、斷球下手快、拼搶手速快、搶籃板彈速快、傳球速度快、投籃出手快、后場(chǎng)防攻轉(zhuǎn)換發(fā)球快、連續(xù)短傳節(jié)奏快、運(yùn)球手速快、運(yùn)球變換節(jié)奏快、切入快、變向快、突破快、分球快。靈在變化，快的培養(yǎng)建立在靈的基礎(chǔ)之上。

傳球原則為隱蔽、多變，富有假動(dòng)作，利用制地優(yōu)勢(shì)，加強(qiáng)短距離快傳能力。運(yùn)球原則為多種運(yùn)球技能兼具，突破時(shí)保持場(chǎng)上位置間距，靈活多變，加強(qiáng)對(duì)抗。投籃時(shí)保持平衡和速度，增加投籃前的晃動(dòng)，高弧線出手，具備多角度多方式的投籃能力，前后左右移動(dòng)中節(jié)奏變化后的投籃非常有效。進(jìn)攻性緊逼防守帶動(dòng)進(jìn)攻，堵中放邊，防投籃、放運(yùn)球和傳球，準(zhǔn)備隨時(shí)補(bǔ)防或在夾擊區(qū)域進(jìn)行夾擊，一旦控制球權(quán)立即發(fā)動(dòng)反擊，快攻、搶攻銜接段進(jìn)攻，提升個(gè)人防守能力和全隊(duì)防守意識(shí)。

壯鄉(xiāng)青少年后備人才應(yīng)該重視“小快靈”風(fēng)格的培養(yǎng)，遵循技術(shù)訓(xùn)練原則為隊(duì)員的培養(yǎng)提供更多指導(dǎo)性建議。在高水平青年隊(duì)員的建設(shè)中可以效仿男籃國(guó)家隊(duì)，組建“小快靈”的紅隊(duì)和“高大壯”的藍(lán)隊(duì)兩支隊(duì)，充分發(fā)揮競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，創(chuàng)造更多錘煉機(jī)會(huì)，為壯鄉(xiāng)籃球的希望提供發(fā)展平臺(tái)。