武術(shù)“大躍步前穿”教學(xué)策略

徐建文

（江蘇省蘇州市高新區(qū)新草橋中學(xué)，江蘇 蘇州 215000）

“大躍步前穿”是武術(shù)套路中非常常見的跳躍動作，如少年拳（第二套）、三路長拳中都有此動作。另外，“大躍步前穿”也是江蘇省高考體育加試武術(shù)專項(xiàng)中的單項(xiàng)動作。筆者經(jīng)過多年的武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，總結(jié)了相關(guān)策略，旨在為武術(shù)“大躍步前穿”教學(xué)提供參考。

1 “大躍步前穿”動作解析

以左腿為起跳腿為例，“大躍步前穿”的動作方法大體是：左腿向前跨一步蹬地躍起，抬頭挺胸，上肢舒展，右腿屈膝前擺，左小腿屈收，腳面繃直，腳底朝上。同時(shí)右、左臂依次直臂劃弧擺起，右、左腳依次著地成仆步。

依據(jù)江蘇省高考體育加試武術(shù)評分要求，“大躍步前穿”要想取得理想的演練水準(zhǔn)，必須要同時(shí)滿足以下4點(diǎn)：（1）空中抬頭挺胸，上肢舒展。（2）身體騰空，有高度。（3）落地平穩(wěn)，呈仆步式。（4）前躍距離大于弓步。

2 “大躍步前穿”教學(xué)策略

2.1 利用多媒體有效展示

“大躍步前穿”是連貫動作，轉(zhuǎn)瞬即逝，空中的一些動作細(xì)節(jié)很難向?qū)W生展示清楚，傳統(tǒng)的教師動作示范，不利于學(xué)生在頭腦中形成清晰、正確的動作概念。利用多媒體可以很好的解決這個問題，教師可以事先錄制好動作，上課時(shí)，通過媒體展示正常動作、慢動作，并配合精煉語言講解，幫助學(xué)生快速建立清晰、正確的動作概念。

2.2 合理安排教學(xué)步驟

2.2.1 擺臂練習(xí) 兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，進(jìn)行手臂的畫弧擺臂練習(xí)，注意直臂擺動，快速有力，眼隨臂動，最后目視右掌，左手最后亮掌定式，右手最后立掌定式。擺臂不是簡單的肢體動作，在向前上方擺動過程中，可以助力身體向前上方躍起，這其中的道理要向?qū)W生講明確，以端正學(xué)生的態(tài)度，提高練習(xí)效果。

2.2.2 “望月平衡”練習(xí) “大躍步前穿”的空中動作基本上就是“望月平衡”動作，因此要想提高“大躍步前穿”的空中動作質(zhì)量，勢必要強(qiáng)化原地的“望月平衡”動作，這是“大躍步前穿”的精華和亮點(diǎn)。具體方法：配合擺臂，右腿支撐，上體向右側(cè)擰腰上翻，挺胸塌腰，左小腿屈收，腳面繃直，腳底朝上。

2.2.3 結(jié)束定型動作練習(xí) “大躍步前穿”的結(jié)束定型動作是仆步式，“大躍步前穿”能否完美收官，完全取決于它。具體方法：右腿屈膝全蹲，右腳尖和右膝外展，髖關(guān)節(jié)松沉，左腿伸直平仆，左腳內(nèi)扣，兩腳底緊貼地面。同時(shí)，右手握拳于腰間，左手立掌于右腋下。

2.2.4 左腿單足跳練習(xí) 左腿快速有爆發(fā)地連續(xù)向前上方跳，充分體驗(yàn)發(fā)力感覺，此動作基本決定了“大躍步前穿”的高度和遠(yuǎn)度，在一定程度上也決定了動作的空中姿態(tài)。此練習(xí)的效果跟學(xué)生的先天素質(zhì)有很大的關(guān)系，在評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上不可一刀切，要多鼓勵學(xué)生，通過多練習(xí)來提高后天素質(zhì)。

2.2.5 換腿跳練習(xí) 左腿提膝屈小腿，繃腳面，右腿支撐，左腿前跨一步蹬地躍起，右腿屈膝前擺轉(zhuǎn)體90°落地的同時(shí)，左小腿屈收，腳面繃直，腳底翻朝上。此動作在“大躍步前穿”整個動作中起到串聯(lián)作用，是橋梁紐帶。

2.2.6 完整動作練習(xí) 如果上述5個練習(xí)已經(jīng)較好地掌握，即可進(jìn)行完整動作練習(xí)，開始追求動作的協(xié)調(diào)連貫，當(dāng)動作協(xié)調(diào)連貫后，再進(jìn)一步提高動作規(guī)格，強(qiáng)調(diào)遠(yuǎn)度、高度、美度、穩(wěn)度。

3 利用手機(jī)進(jìn)行個性化糾錯

在教學(xué)中，通常會遇到一些學(xué)生，教師指明了他們的問題，并給出了改進(jìn)辦法，但效果并不好。有的學(xué)生是因?yàn)樽陨淼南忍焖刭|(zhì)問題，對這類學(xué)生不能急于求成，需要慢慢提高，要有耐心。有的學(xué)生是因?yàn)闆]有親眼看到自己的問題，缺少直觀刺激?，F(xiàn)在的手機(jī)都是智能化，可以錄像、回放，因此，對于這類學(xué)生可以對他們的動作進(jìn)行錄制，然后再回放指導(dǎo)，讓其有“眼見為實(shí)”的感覺。實(shí)踐證明，這樣不僅可以有非常好的糾錯效果，還可以愉悅氛圍。

4 利用沙坑落差突破滯空難點(diǎn)

一般來講，操場都會配有沙坑，學(xué)生在沙坑邊緣向里進(jìn)行“大躍步前穿”練習(xí)，可以有足夠的滯空時(shí)間來體驗(yàn)和鞏固空中動作，進(jìn)而加速學(xué)習(xí)速度。

在教學(xué)中，要充分發(fā)揮體育骨干的作用，通過合作、比賽的方式去催化學(xué)生的學(xué)習(xí)行為。