體育與健康課程對青春期女生的影響

伊潔玲

（濟寧市育才中學分校 ，山東 濟寧 272100）

1 青春期內涵

青春期是以性成熟為主的一系列生理、生化、內分泌及心理、行為的突變階段。青春期的個體正處在“第2次生長發育高峰”，不僅身高、體重、肩寬和骨盆寬等有了明顯的變化，而且神經、心血管、呼吸等系統的生理功能也日趨完善，男女兩性的性器官和性機能都迅速成熟，男生、女生同時出現“第二性征”。由于生理上的變化帶來了性意識的覺醒。一般地說，女性比男性青春期開始得早，結束得也早。兒童生長發育到成年的過渡時期，一般在10～20歲。青春期的起始年齡、發育速度和程度及成熟，均有很大的個體差異。本文以女生為例，更多關注青春期女生的生理、心理變化及成熟程度，幫助她們更好地完成青春期的過渡。

2 青春期女生的常見問題

由于生理上很快進入成人階段，與心理、行為以及社會學等方面的發育不相一致，青春期出現一些特有的問題。在筆者日常的教學工作進行中，對本年級的女生進行細致觀察并進行了相應的問卷調查，同時對其他年級的女生進行問卷調查，總結出以下青春期女生常出現的問題。

2.1 心理社會發展失調

2.1.1 逆反、消極心理強烈 處于青春期的男生、女生同時具有這一問題，男生的表現較為強烈。但在某些女生身上不經意間顯露出的逆反情緒，也是非常強烈且固執的。對父母、師長的依服、順從、親密感淡漠了，對他們的言行常感厭煩，對他們的管教十分抵觸。

2.1.2 缺乏自信，自尊心過強 青春發育期，與生長發育有關的激素保證了機體各個器官與組織的生長、發育及成熟。生長激素、促腎上腺皮質激素、促甲狀腺素、促性腺素等的分泌都達到新的水平。因此，青春期女生在體形、體重及皮膚等方面發生很大改變。一些女生出現體重增加、臉上長痘等反應，導致一些女生自信心下降。

2.1.3 過度自信，獨立意識強 由于青春期發育的影響，一部分女生在體態、皮膚等方面開始優于她人，表現出身高較高、體重較輕，皮膚白皙，促使有些女生在心理上過度自信，過分地表現自己。這部分女生獨立意識很強，愿意接受教師給予的個人任務。在動作技能展示時，表現得尤為積極。

2.1.4 過度比較，盲目追求個性發展由于有些女生學習興趣低，無目標、動力，對所學專業冷淡，精神無所寄托，其行為由緊張、壓抑，而后轉向標新立異，盲目追求個性發展，如奇裝異服、抽煙喝酒、尋求刺激、蠻橫任性、爭強好斗等。因為學業成績較差，反而通過個性的發展吸引到更多的目光，使得這部分女生更加得目空一切。

2.2 人際交往障礙

2.2.1 侵犯行為 侵犯行為在女生青少年期頗為常見，表現為受挫折時，出現焦慮不安、暴怒、傷人毀物，特別是對父母、教師和朋友也蠻橫無理，肆意攻擊。這種行為與單純的發脾氣不同，常常造成對他人的人身傷害或物質損壞。

青少年女生對自然、社會和人際具有一定的感受性，自我意識也不斷地發展，而心理發展又處于不平衡狀態，當客觀事物使她們主觀感受到挫折時，她們就容易產生“孩子樣”的防衛反應，如攻擊、退化、固執、妥協、合理化、幽默和升華等外泄形式，或者形成冷漠、焦慮等內部抑郁形式。攻擊性行為是挫折反應中最強烈最極端的一種反應。青少年女生的不良攻擊行為對社會和自身的危害最大。攻擊反應可以暫時達到一定的心理平衡，但這種心理平衡難以持久，是有害的。

除了體力攻擊外，侵犯行為也表現在語言攻擊上，這些人出言不遜，開口得罪人，或頂撞或罵人或挖苦或諷刺或嘲笑，似乎全世界的人都得罪了她，她恨全世界的人。

2.2.2 小團體現象 由于空間上容易接近、年齡相當、品行相同等因素的影響，大多數女生也會像男生一樣加入到非正式的小團體中。這些小團體的成員相互間有高度的忠誠感，在行為方面也有很大的約束力。

2.2.3 早戀或異性交往過密 青少年女生的生理成熟與心理發展之間不平衡，中間會出現很大矛盾。也就是說，從生理上她有這種要求，但心理成熟程度還遠遠跟不上。在早戀中有些女生往往控制不住自己，而且由于心理成熟的程度跟不上，常常對戀愛中的變化適應不了。但是由于思想不夠成熟，辨別是非的能力較差，女孩子的感情也較脆弱。

3 體育與健康課程對青春期女生的影響

3.1 體育與健康課程對青春期知識的傳授

許多女生對青春期的了解是盲目的，甚至是無知的。一些女生對自身青春期的反應意識薄弱，甚至一無所知。這些都是非常不利于其生長發育的，更多青春期知識的傳授就顯得十分重要。

體育與健康課程中內堂課是很重要的一部分，在以往的教學中，體育與健康課程過度的重視外堂課，以至于忽略了這部分知識的傳授。內堂課中，向學生傳遞關于身體健康、心理健康、社會適應能力以及青春期知識，讓學生在了解知識的情況下對自身的成長發育有一定的認知，從而更好地給自己定位。并傳授給學生調節個人情緒、處理與他人關系等社會交往的方式方法，使學生能夠在了解自身的前提下，更好地把握自己。

3.2 體育運動對青春期女生生長發育的加速作用

體育運動對人生長發育的積極作用是毋庸置疑的。處于青春期中女生，正是身體迅速發展的時候，通過適度的體育運動能夠促進其骨骼健康的生長發育。運動的同時，加快了血液循環，使骨組織的血液供應大大提高，從而加快了造骨過程。而且，經常的戶外活動，通過日光照射能夠促進體內維生素D的生成，加速了骨的鈣化，使骨質更加堅實。

3.3 體育鍛煉對女生情緒狀態及社會適應能力的促進作用

處于青春期的女生，身心各方面正經歷著急劇的變化，使他們表現出擁有個人色彩的情緒特征。專家指出，消極的反應是可以通過自身的努力來改善的。體育鍛煉，加強了個人體能，增進了身體健康，有利于調節人體各部分器官的生理功能，提高大腦的工作效率。體育活動給人直接的情緒體驗，成功與失敗、挫折與轉折相互交融，同時還有同伴間的相互融合與感染，這是非常豐富的情感體驗，有利于其情感的成熟，也有利于其自我調節的發展。而體育鍛煉過程中，集體活動的作用與影響是非常關鍵的，這也是體育與健康課程區別于其它課程的標志。集體活動中，友善地與同伴、朋友交往，默契地與隊友配合，這樣可以促進個人的身心健康發展，逐漸找到自身在集體中的價值，領會與人交往的樂趣。

3.4 體育運動能增強女生自尊、自信，培養其堅強的意志品質

體育具有的競爭性、動態性是其他學科不具有的。女生在參加鍛煉時，伴有強烈的情緒體驗以及明顯的意志觀念，所以通過體育運動可以培養女生頑強拼搏、堅持不懈的思想作風，有利于培養其堅強的意志品質。

3.5 體育能預防女生心理障礙和提高其心理健康的能力

女生對自身喜愛的運動項目多能持之以恒，并從中體驗到樂趣。這使得某些心理疾病得以調節與治療。游戲法是體育與健康課程中的基本方法之一，可以利用不同強度、速度的交替來消除心理障礙。

4 建 議

4.1 加強心理健康教育知識的教學

通過體育理論課的教學將心理健康教育的知識更多地傳授給學生，讓她們了解真正的健康、了解心理健康的標準、掌握心理健康保健的方法，使她們能夠正確地認知自己，能夠及時而恰當地調節自身狀態。并強調體育運動對健康的影響，鼓勵女生參加體育運動，在運動中尋求更加完善的自己。

4.2 針對女生的生理特點因材施教

青春期女生需要老師給予更多的關注與關愛，針對她們所表現出的不同青春期狀態，做到心中有數，并因人而異地進行針對性教學。

4.3 學生個性發展，增加成功體驗

承認女生的個性，將教學富于變化。根據不同女生的特點，選擇不同的項目，或者讓女生自己選擇，使每位學生的興趣、特長都得到發展。讓她們來展示自己的特長，增加更多的成功體驗，尋找運動的樂趣。