學齡期兒童武術基本技術選學研究

杜俊儒

（中國礦業大學（北京）體育部，北京 100083）

中國武術是我國民族傳統文化中的寶貴財富，其文化價值深厚且影響深遠，而今，中國武術已發展成為形式多樣、內容豐滿，并具備諸多社會功能和教育價值的民族傳統體育項目。本研究通過文獻資料法、專家訪談法等，對學齡期兒童武術基本技術學練進行選學研究，揭示武術運動與學齡期兒童發展的相關性，歸納學齡期兒童學習武術的規律及特點。本研究將學齡期兒童的身心發展特點和武術運動特征相結合，揭示學齡期兒童武術基本技術的規律，為其身心健康發展提供借鑒。

1 核心概念的界定

1.1 學齡期

學齡期是指6～7歲入小學起至12～14歲進入青春期為止的一個年齡階段（相當于小學學齡期）。在進入青春期之前，兒童體格的增長相對穩定，到了學齡期的末期，除了生殖系統外其他器官的發育已基本達到或接近成人水平。腦的形態已基本與成人相同，智力發育也相對成熟，在控制、理解、分析、綜合能力等方面得到了強化和鞏固，是長知識、接受文化科學教育的重要時期。

1.2 武術基本技術

武術的基本技術是武術運動中總結和提煉出來的具有規律性和訓練共性的一系列技術動作，并具備武術運動的技術風格和演練特點，通過各種組合方式進行有目的、有針對性的訓練過程。武術基本技術以長拳類的技術練習方法為主，主要包括基本手形、基本手法、基本步形、基本步法、基本腿法、基本身法、平衡和基本跳躍動作等。

2 學齡期學習武術基本技術的相關性和必要性

2.1 相關性

在現代教育過程中，家長更加注重培養孩子的興趣和一技之長的形成，支持孩子學習和訓練武術技能已成為一項實現青少年兒童全面發展的有效措施。武術以強身健體、傳承文化、鍛煉意志為現實功效，并且具備了一定的教育價值，吸引了眾多的武術愛好者，特別是處于生長發育階段的學齡期兒童。青少年已經成為武術訓練群體中所占比重較大的一個群體。

2.2 必要性

武術運動競賽的改革、現狀與發展告訴我們，要想獲得精湛的武術技藝和優異的運動成績，武術運動的學習和訓練必須從兒童抓起，但是兒童的早期武術訓練不等于 “專業化”的訓練，兒童的成長是一個漫長而特殊的時期，其特殊之處在于在進行早期武術訓練的同時必須充分考慮兒童自身的身心發展規律，應采用科學的方法和手段對兒童進行全面的身體素質訓練，在身體素質得到全面提高的基礎上進行專項素質的考量。

3 結果與分析

3.1 學齡期兒童的生長發育特點

由于學齡期的兒童已經度過了身體發育最快的時期（5～6歲），進入了青春期前（7～9歲），這個時期的身體發育情況表現為頭大、軀干長、四肢短、重心不穩、皮下脂肪較多分布于四肢的現象。其肌肉力量較小，肌纖維很細，肌肉成分中水分較多，而蛋白質、脂肪和無機鹽較少。肌肉的力量、耐力、韌性都相對較差；到了12～14歲，身體各個機能發育相對健全，運動能力也達到了一定水平。

學齡期兒童的骨骼正處于生長發育階段，軟骨組織較多，骨質相對柔軟，骨組織內的水分和有機物較多，無機鹽較少，關節囊韌帶伸展性相對較強，關節活動范圍大于成人，骨的彈性和柔韌性好，雖不易骨折，但容易發生彎曲和變形。

兒童心率較成人快，神經調節機能尚未完善，決定了其神經興奮性較高，學齡期的兒童血壓較成人低很多。如果其運動過程中運動強度達到一定范圍，其心輸出量主要依靠心率增加，所以要注意其運動強度。

學齡期兒童的呼吸道黏膜易受損傷，其胸廓小，肺活量也小，呼吸頻率較快，在運動過程中主要依靠增加呼吸頻率來增大通氣量。其成長期間的新陳代謝相對旺盛，自然表現為興奮狀態，注意力不足夠集中，在動作形成和表現上則準確性較差，不易定型。

學齡期兒童的心理特征有三個：（1）由形象思維模式向抽象思維過渡；（2）由隨意性占主導逐漸過渡為自覺性為主導的狀態；（3）逐漸形成集體意識和個性意識。學齡期兒童在模仿能力、道德感、洞察力和記憶力、自制力等方面都在發展和提高。

3.2 武術基本技術選學內容及學練方法探究

3.2.1 選學內容 （1）基本技法：正壓腿及側壓腿（注意動作規范，靜力拉伸時間較短，可進行多次練習）、肩及背部韌帶拉伸、腰及髖關節韌帶拉伸（如下腰、坐盤）。（2）基本手法：掌（立掌）、拳（平拳、立拳）、鉤手。（3）基本步形：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步，由于學齡期兒童骨質較軟，不宜長時間進行步法的靜力支撐。（4）基本腿法：正踢腿、側踢腿、里合腿、外擺腿、單拍腳、側踹腿、彈腿、蹬腿、前掃腿、后掃腿等。（5）基本身法：涮腰、烏龍拍打、行步、翻腰、行進間仆步穿掌等。（6）基本跳躍動作：騰空飛腳、旋風腳，騰空外擺蓮、側手翻（或側空翻）、旋子（或旋子轉體）等。另外，對于套路的學習應從動作組合和短套路學起，如五步拳，初級長拳等，在基本技術練扎實之后進行規定套路或者自選套路學練，在拳術演練相對成熟之后，可以學習短器械、長器械和傳統項目。

3.2.2 學練方法探究 （1）力量、速度練習。力量是肌肉能力的外在表現，武術套路動作的完成和完整演練，需要身體各部分肌肉的協調配合。力量訓練包括上肢力量練習、下肢力量練習、核心力量練習、小肌群訓練等。學齡期兒童時期脊柱生理彎曲小于成人，緩沖作用相對較差，應避免其在堅硬的地面上反復進行蹦跳練習，減少軟骨損傷，以免影響骨的正常發育。

按項群理論劃分，武術運動屬于難美性項目，但是套路演練在速度上也有一定的要求，如在跳躍行進的過程中、原地多動作組合演練等，都需要在動作速度上達到一定要求，才能充分體現出套路自身特點和演練者的水平，學齡期兒童不宜過多進行快節奏、大幅度、高強度的扭胯擺臀動作練習，否則會影響髖部正常發育。

（2）靈敏性與協調性練習。靈敏性是指在條件突變的環境下，不損失身體平衡、力量、速度或身體控制能力，進而能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向的能力。武術套路的動作本身已具備了武術運動攻防技擊的特點，在每個動作出手之前，無論在心理上還是身體上都已做好了防守和再進攻的準備，不僅要求動作快速靈敏，還要求動作準確有力，這便要求演練者具有良好的靈敏性、協調性和攻防意識。

7～12 歲（即學齡期）是我國兒童靈敏素質、速度素質的穩定提高期。適用的靈敏性練習有原地站立、半蹲、坐臥等姿勢的快速起動，轉向折回跑等（徒手練習），另外，對于徒手動作的模仿也是有效訓練靈敏性和協調性，可以通過趣味游戲有效實現其訓練效果，如動作模仿抓人游戲、聽口令做指定動作等。

（3）彈跳與耐力練習。彈跳訓練應伴隨著協調性、速度和力量訓練的結合。彈跳訓練可通過單足跳（行進間、原地）、立定跳（連續，簡稱蛙跳）、跳（跑）臺階等，武術基本功訓練中的跳躍動作也是有效的訓練方法，如騰空飛腳、旋風腳、外擺連、側手翻、旋子等，也可以通過多種跳躍多種的組合練習進行彈跳素質的訓練，如高虛步上沖拳-擊步-旋風腳。對于學齡期的兒童不宜采用負重練習，如負重起踵練習、負重深蹲等。

一套完整的套路演練時間由一分半至五、六的分鐘不等，時間長短依照套路本身特征和演練要求進行。例如，長拳演練時間一般不得少于一分半鐘，太極拳演練時間在三至五分鐘等，一個完整的套路中涉及動、靜、疾緩過度等演練形式，要想將這些不同特點和要求的動作串聯成一個完美的組合得以展現，需要演練者具有良好的耐力和呼吸調整能力。

（4）專項組合練習。為了提高學齡期兒童的學習和競技能力，采用一般身體訓練和專項輔助練習較適宜，對于學齡期兒童（7～10歲），一般身體訓練應占訓練量的70%～80%，專項輔助練習占20%～30%，如拳術中多以長拳基本技術為主，多進行動作組合和短套路練習，注重培養學齡期兒童的模仿能力，對于學齡期兒童（12～14歲）專項訓練量和時間都需相對加長，套路可以學習相對復雜的動作，如旋風腳旋轉角度由360°增加為540°等。組合練習可精選長拳套路中具有代表性的基本功動作經串聯創編而形成的組合動作，對于器械練習，主要以技術規范及演練風格與長拳相符的刀術、棍術、槍術和劍術為主。

（5）精氣神和心理素質訓練。精氣神是指武術演練者的表演體現出的精神面貌、神態、形體表現力等元素，包括擺頭、演練速度、眼神、動作幅度等，這方面的提高和改善應在平時的訓練過程中進行強化練習，如擺頭動作和身體其他部位的配合，既體現節奏感，也體現武術套路快慢結合、張弛有度的演練特點。

對于心理素質的培養，要注重學齡期兒童自身的心理發展規律，培養其吃苦耐勞、不畏病痛、敢作敢當、勇往直前的品質，這種心理素質的形成和完善要在平時的模擬比賽場景、模擬表演場景等訓練當中進行培養，既要尊重其自尊心的形成，又要激發其強大的心理潛能，努力克服消極心理和情緒的產生。

4 結 語

學齡期兒童不僅在身體及生理條件方面具有特殊性，而且在心理成長與成熟過程中具有較強的敏感度，其在教授過程中要注重兒童的個體差異和個性培養。

學齡期兒童的身體素質訓練和提高是一個關鍵的時期，是其在成長過程中提高和發展潛力最大的一個空間過程。身體素質訓練和武術專項訓練相結合，是提高和實現競技水平的有效措施。

為了保證學齡期兒童的健康成長，不能進行高強度、大負荷、密度高的訓練，這樣不僅降低學習和訓練效率，也會損傷其身體和生理功能，對其成長過程帶來障礙。應因材施教，了解其個體差異，對心理素質、身體結構等方面做詳細了解和分析，注重科學訓練。在教學手段和方法上，應多采用直觀、形象的教學手段，多示范，并有效講解動作攻防含義，耐心指導和糾正動作。應革新訓練手段，提高教學趣味性。