自己是最好的醫生

腰椎間盤突出癥是老年人常見病。在1995年，我突然患上了腰椎間盤突出癥，至今已有二十余年的歷史。這二十多年，我四處尋醫問藥，中醫針灸、牽引、推拿和西醫的止痛藥輪番上陣，腰椎間盤癥狀時好時壞。沒有想到退休之后，靠著堅持鍛煉，困擾我多年的老毛病竟然出現了極大的緩解，病癥基本治愈了。

當年因為彎腰扶著小外孫女學走路，我出現了腰痛的癥狀。沒過幾天，我的腰痛加劇，左腿動彈不得，躺在床上不能翻身。發病快，病情又嚴重，令我束手無策。醫生講：“坐骨神經痛是腰椎間盤突出癥的癥狀。”醫生告訴我腰椎間盤突出癥主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，約占95%。老年人患的腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于積累傷。我回憶自己的發病經歷，這一輩子，我都用右肩挑水澆菜、用右肩背書包，用右手投擲鉛球和鐵餅……我大學畢業檢查身體時，校醫講我的腰椎是彎的。當初的我，把醫生的話當做耳邊風，沒想到彎曲的腰椎已潛伏疾病。

步入古稀，我認讀書看報，摸索適合我體質的養生之路。康復科教授指出：脊椎病80%的人是關節錯位引起的……治療過程中采用吊單杠和撐雙杠的辦法，長期鍛煉，對腰椎的恢復有好處。為此，我購一個家用健身器，每日吊單杠和撐雙杠3-5次，每次持續的秒數逐漸增加。中醫認為腰椎病人需防寒，我出門用寬腰帶保暖，另一方面經常用“電熱器”低檔烘烤背20-30分鐘，舒筋活血。

民間諺語：“坐如鐘、站如松、行如風。”凡是乘公共汽車或讀書看報，我改正原來的陋習，學習解放軍颯爽英姿，讓我的形體逐漸往好的方向發展；民間流傳：“人是日半世，夜半世。”我聽從醫生指導，撤走床墊，晚上木板床。“身在動，心在靜”，我每天看電視時，屈腿打坐半小時，讓腰椎處在正位不歪扭，養成好的坐姿；另外不定期做五點式腰背肌運動，增強肌肉活力。

“功夫不負苦心人”，某日晚上我無意中翻身，無意感覺腰部非常輕松，腰椎間盤突出癥的痛感癥狀沒有了。我趕緊去江蘇省人民醫院拍片檢查，主任醫師看完片子說：“沒有腰間盤突出癥。”

想當初患腰椎間盤突出癥時，我認為這是病情不可逆，心理壓力很大。誰知“久病成良醫”，通過自我保健，恢復了健康。

（責編：孫展）