自己是最好的醫(yī)生

腰椎間盤突出癥是老年人常見病。在1995年，我突然患上了腰椎間盤突出癥，至今已有二十余年的歷史。這二十多年，我四處尋醫(yī)問藥，中醫(yī)針灸、牽引、推拿和西醫(yī)的止痛藥輪番上陣，腰椎間盤癥狀時好時壞。沒有想到退休之后，靠著堅持鍛煉，困擾我多年的老毛病竟然出現(xiàn)了極大的緩解，病癥基本治愈了。

當(dāng)年因為彎腰扶著小外孫女學(xué)走路，我出現(xiàn)了腰痛的癥狀。沒過幾天，我的腰痛加劇，左腿動彈不得，躺在床上不能翻身。發(fā)病快，病情又嚴(yán)重，令我束手無策。醫(yī)生講：“坐骨神經(jīng)痛是腰椎間盤突出癥的癥狀。”醫(yī)生告訴我腰椎間盤突出癥主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。老年人患的腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點在于積累傷。我回憶自己的發(fā)病經(jīng)歷，這一輩子，我都用右肩挑水澆菜、用右肩背書包，用右手投擲鉛球和鐵餅……我大學(xué)畢業(yè)檢查身體時，校醫(yī)講我的腰椎是彎的。當(dāng)初的我，把醫(yī)生的話當(dāng)做耳邊風(fēng)，沒想到彎曲的腰椎已潛伏疾病。

步入古稀，我認(rèn)讀書看報，摸索適合我體質(zhì)的養(yǎng)生之路。康復(fù)科教授指出：脊椎病80%的人是關(guān)節(jié)錯位引起的……治療過程中采用吊單杠和撐雙杠的辦法，長期鍛煉，對腰椎的恢復(fù)有好處。為此，我購一個家用健身器，每日吊單杠和撐雙杠3-5次，每次持續(xù)的秒數(shù)逐漸增加。中醫(yī)認(rèn)為腰椎病人需防寒，我出門用寬腰帶保暖，另一方面經(jīng)常用“電熱器”低檔烘烤背20-30分鐘，舒筋活血。

民間諺語：“坐如鐘、站如松、行如風(fēng)。”凡是乘公共汽車或讀書看報，我改正原來的陋習(xí)，學(xué)習(xí)解放軍颯爽英姿，讓我的形體逐漸往好的方向發(fā)展；民間流傳：“人是日半世，夜半世。”我聽從醫(yī)生指導(dǎo)，撤走床墊，晚上木板床。“身在動，心在靜”，我每天看電視時，屈腿打坐半小時，讓腰椎處在正位不歪扭，養(yǎng)成好的坐姿；另外不定期做五點式腰背肌運動，增強(qiáng)肌肉活力。

“功夫不負(fù)苦心人”，某日晚上我無意中翻身，無意感覺腰部非常輕松，腰椎間盤突出癥的痛感癥狀沒有了。我趕緊去江蘇省人民醫(yī)院拍片檢查，主任醫(yī)師看完片子說：“沒有腰間盤突出癥。”

想當(dāng)初患腰椎間盤突出癥時，我認(rèn)為這是病情不可逆，心理壓力很大。誰知“久病成良醫(yī)”，通過自我保健，恢復(fù)了健康。

（責(zé)編：孫展）