7種壞習慣，引發心臟病

笑蓀

中老年人是心臟病的高發人群，在日常生活中，很多習慣都可能是觸發心臟病的源頭，需格外注意。

1.動作幅度過大

心臟病患者，避免做動作幅度過大的事情。包括起床幅度過大、解便過猛、過度憂慮、過度生氣等等，這些帶有刺激性的動作幅度過大行為，都應避免。人在睡了一夜后，心率一直保持相對平穩，但是，假如這時快速起身，心臟就會快速跳動，尤其是有心臟病的人，絕對不能這么做。心臟病伴有高血壓的人，起床過猛血壓也會相應升高許多；此外，鬧鐘不要設置太響，可盡量不用鬧鐘。

2.大力解便

解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

3.勞累過度

每晚睡足7小時，可以避免動脈硬化或心臟病的復發。反之，如果經常熬夜，晚于晚上12點睡覺的人，患上動脈硬化或者心臟病的概率就會增加。另外，比如上夜班、過勞、開夜車等行為，也是誘發心臟病的主要原因。自身為動脈硬化、高血壓病史的人，千萬記住不可以勞累。因為勞累可引起心臟機能紊亂，誘發猝死。

4.不戒煙酒

酒精也就是乙醇，對心臟的負面影響很大。特別是可以讓心肌收縮能力下降。長期喝酒就等于喪失心腦血管功能，容易導致心律失常。如果自身為高血脂、動脈硬化的冠心病患者，再喝酒，還會加重原發病病情。吸煙過程中，煙堿可以升血壓，加速心率。同時，吸煙會引起心臟耗氧量增多，產生血流異常、血管痙攣等負面影響。

5.心情抑郁

壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難多和家人朋友溝通，避免發怒或大悲大喜。

6.暴飲暴食

人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。

7.體重失控

研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%。有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人，冠心病患病率增加1倍。所以，控制體重非常重要。

（責編：辛婭）